Berbagai Calorie Rendah Berbuka Cepat Segar Minuman Segar
Breaking fast adalah yang paling lazat untuk menikmati minuman segar. Walau bagaimanapun, apabila anda mengurangkan pengambilan kalori untuk mengekalkan atau menurunkan berat badan, berhati-hatilah dengan pelbagai minuman segar yang melanggar puasa. Sebab, kebanyakan minuman iftar mengandungi gula tambahan yang boleh menambah kalori. Tenang, anda masih boleh menikmati pelbagai jenis minuman puasa yang segar dan rendah kalori seperti berikut.
Pelbagai minuman cepat pecah segar yang rendah kalori
1. Jus buah
Antara pelbagai minuman segar yang memecahkan jus buah segar yang cepat adalah pilihan terbaik untuk melepaskan dahaga selepas hari puasa. Anda boleh membuat pelbagai jus dari sayur-sayuran, buah-buahan, atau campuran keduanya. Untuk memecahkan menu, mungkin anda lebih suka jus buah yang lebih lazat dan menyegarkan berbanding jus dari campuran sayuran.
Walau bagaimanapun, untuk mengekalkan kandungan kalori yang rendah, jangan gunakan susu lembu atau susu pekat manis. Anda juga boleh menggantikan gula yang tinggi kalori dengan madu yang lebih selamat.
Buah yang anda pilih mestilah betul, tidak kalori yang tinggi. Terdapat beberapa pilihan buah gula rendah untuk jus yang anda ingin buat, seperti:
Avocado
Satu alpukat yang masak hanya mengandungi 1 gram gula. Di samping itu, buah ini mengandungi asid lemak yang boleh membuat anda lebih lama dan mempunyai kulit yang sihat.
Kiwi
Kiwi adalah tinggi vitamin C dan kaya serat daripada pisang. Vitamin dan mineral ini bukan sahaja melegakan haus anda semasa berpuasa, tetapi juga menjadikan perut anda lebih lama. Satu buah kiwi keseluruhan mengandungi 6 gram gula. Minum jus kiwi tidak membuat perut anda kembung dan boleh mengelakkan sembelit.
Strawberi
Strawberi disertakan dalam buah rendah kalori. Segelas strawberi mengandungi 7 gram gula dan 100 peratus vitamin C diperlukan oleh badan. Selain menyegarkan dan tidak membuat sisik naik, jus strawberi juga boleh membantu menangkal pelbagai penyakit seperti selesema, hidung berair, dan luka paru-paru.
Tembikai
Semangka tidak mengandungi banyak air yang boleh menghalang tubuh anda daripada dehidrasi semasa berpuasa. Bukan itu sahaja, buah-buahan yang kaya dengan besi juga termasuk gula rendah. Satu gelas jus tembikai mengandungi 10 gram gula.
2. Smoothies
Smoothies adalah minuman campuran jus buah, yogurt dan kiub ais. Walaupun anda menghindari minuman berkalori tinggi, anda masih boleh menikmati minuman ini untuk pukulan. Keadaan ini, lakukan gabungan buah-buahan dan sayuran yang rendah gula sehingga jumlah gula dalam minuman ini tidak terlalu tinggi.
Di samping itu, pilih yoghurt biasa atau tanpa rasa rendah lemak. Dengan cara itu, smoothies Anda tidak akan mengandungi terlalu banyak kalori dan gula tambahan. Semak beberapa jenis smoothies kalori rendah untuk berbuka berikut.
- Smoothies strawberi, kacang hijau, kayu manis, vanila, yogurt rendah lemak, dan madu.
- Smoothies semangka, strawberi, jus limau, daun pudina, dan yogurt rendah lemak.
- Mojito alpukat yang dibuat dari alpukat, tembikai, air kelapa, jus limau, daun pudina, dan yogurt rendah lemak.
3. Sup buah sejuk
Selain membuat jus atau smoothies, Buah rendah kalori boleh dicampur dan dibuat dengan sup buah sejuk. Anda boleh menggunakan strawberi, semangka, tembikai, kiwi atau nanas dengan kiub ais dan jus lemon. Sekiranya anda memerlukan rasa manis, gunakan madu atau sirap maple.
Anda juga boleh menambah susu rendah lemak, susu kedelai, atau susu badam untuk menjadikannya lebih lazat dan lazat.
Juga Baca:
- 4 Menu Sahur Praktikal dan Sihat untuk Kanak-kanak untuk Puasa Harian yang Kuat
- Menu Break Puasa dan Sahur untuk Diet
- 5 Snek Sihat Jika Anda Perlu Segera Pecah di Jalan
