Kaedah-Kaedah Selamat untuk Puasa Semasa Kehamilan Trimester Pertama
Puasa semasa kehamilan biasanya okay. Tetapi bagaimana dengan permulaan kehamilan atau jika keadaan kehamilan masih dalam trimester pertama?
Menurut penyelidikan yang dilakukan oleh Universiti Colombia berdasarkan banci di Amerika Syarikat, Iraq dan Uganda, didapati wanita hamil yang berpuasa cenderung mempunyai bayi yang lebih kecil atau dilahirkan di bawah berat badan normal. Bayi-bayi kecil ini juga terdedah kepada kesukaran belajar ketika mereka besar. Oleh itu, berpuasa semasa trimester pertama kehamilan yang disyorkan dari sisi perubatan? Inilah jawapannya.
Wanita hamil memerlukan pemakanan awal mengandung
Penyelidik Universiti Columbia mendapati bahawa bayi yang dilahirkan di bawah berat badan normal adalah yang paling ketara apabila wanita hamil berpuasa pada permulaan kehamilan mereka dan mereka berpuasa pada musim panas ketika hari itu lebih lama. Itu bererti berpuasa lebih lama lagi pada musim panas. Ini sangat berbahaya kepada kesihatan janin.
Bagaimana dengan Indonesia? Walaupun ia tidak mempunyai musim panas dan masa puasa adalah lebih pendek daripada negara-negara Timur Tengah, sama ada berpuasa semasa trimester pertama kehamilan adalah selamat untuk dilakukan?
Pada trimester pertama kehamilan (1-13 minggu), wanita hamil umumnya masih menghadapi beberapa aduan kehamilan yang secara semula jadi berlaku dalam beberapa bulan pertama. Antaranya mual, muntah, kelemahan, pening, dan badan wanita hamil masih beradaptasi dengan perubahan hormon yang sedang berlaku.
Mual dan muntah yang berlebihan pada awal trimester boleh menyebabkan dehidrasi pada wanita hamil. Manakala dalam janin boleh menyebabkan kekurangan nutrien yang masuk. Walaupun nutrisi yang mencukupi diperlukan oleh janin pada permulaan pembentukan, pertumbuhan dan penghalusan organ.
Sebenarnya tidak ada sekatan khusus untuk puasa di ibu hamil, walaupun pada kenyataannya wanita mengandung tidak wajib berpuasa dan boleh menggantikannya jika mereka merasa tidak mampu atau bimbang tentang sesuatu yang terjadi pada bayi mereka (anda boleh meminta seseorang yang lebih ahli dalam agama).
Sebelum berpuasa semasa kehamilan, berunding dengan pakar sakit puan terlebih dahulu
Tetapi, sudah tentu keadaan ini berbeza untuk setiap wanita hamil, ini perlu disahkan berdasarkan hasil peperiksaan. Sebaiknya sebelum membuat keputusan untuk berpuasa, anda perlu terlebih dahulu memeriksa pakar obstetrik anda tentang keadaan dan janin anda dan tanyakan jika anda boleh berpuasa?
Sesetengah sumber mengatakan bahawa puasa adalah paling selamat pada usia 4-7 bulan. Kurang dari 4 bulan dikhuatiri bahawa keguguran masih terdedah, sedangkan selama lebih dari 7 bulan, anda biasanya merasa letih dan memerlukan lebih banyak makanan.
Kekurangan cecair atau dehidrasi boleh menyebabkan kontraksi, oleh itu jika seorang wanita hamil berpuasa maka penguncupan atau aduan lain berlaku, anda harus mempertimbangkan segera menghentikan puasa dan pergi ke doktor untuk mendapatkan bantuan.
Sebagai kesimpulan, periksa rahim anda ke obstetrik, dan mintalah pakar obstetri sama ada anda dibenarkan berpuasa atau tidak. Obstetrik akan memberikan nasihat mengikut keadaan wanita hamil dan janin. Sekiranya anda dibenarkan berpuasa, beri perhatian kepada pengambilan nutrisi supaya anda tetap sihat dan janin boleh berkembang dengan baik.
Petua untuk selamat berpuasa semasa trimester pertama kehamilan
- Perhatikan kecukupan nutrien yang digunakan. Walaupun pengambilan nutrien puasa untuk wanita hamil perlu mendapat 50% karbohidrat, 25% protein, 10-15% lemak sihat, jangan lupa pengambilan vitamin dan mineral.
- Perhatikan berat badan anda sebelum dan ketika anda berpuasa. Mengurangkan berat badan mungkin meningkatkan risiko janin. Mengekalkan berat badan dan berunding dengan doktor mengikut jadual.
- Semak kehamilan anda untuk mengetahui janin anda boleh menyesuaikan diri dengan pengambilan nutrisi pada bulan puasa. Selagi anda berpuasa tidak bermakna janin anda berpuasa, pengambilan sepanjang hari adalah sangat penting anda memberi perhatian pada waktu fajar dan pecah.
- Pilihan menu yang betul apabila memecah cepat atau sahur supaya berguna untuk pembangunan janin seperti tarikh, bayam, salmon, brokoli, kale, dan ayam.
- Uruskan rehat anda dengan baik supaya tidak menyebabkan tekanan dan mengganggu kesihatan anda.
- Jangan terus berpuasa jika keadaan anda menunjukkan keadaan yang tidak baik seperti mual, pening, kelemahan berlebihan dan lain-lain.
Juga Baca:
- 4 Manfaat Kesihatan Timun Suri, Buah Kegemaran yang Memecah Cepat
- 7 Tabiat Makan Tidak Sihat Semasa Puasa
- Kenapa Kita Sering Mengantuk Ketika Puasa?
