Bolehkah Orang Yang Memiliki Migrain Cepat?
Pada bulan Ramadhan, umat Islam dikehendaki menahan kehausan dan kelaparan selama hampir 13 jam. Bagi kanak-kanak, wanita hamil, orang yang sakit parah, dan orang yang pergi jauh tidak dibenarkan berbuat puasa. Jadi bagaimana pula dengan orang-orang migrain? Bolehkah orang yang mempunyai migrain berpuasa? Lihat sini ulasan.
Bolehkah orang dengan migrain cepat?
Secara umum, bagi orang yang mempunyai migrain, melangkaui makanan, menentang kelaparan dan dahaga boleh menjadi faktor pemicu migrain. Berarti orang dengan migrain tidak perlu berpuas hati? Tunggu sebentar.
Menurut ahli perunding pakar saraf, Dr. Fayyaz Ahmed, walaupun berpuasa adalah wajib bagi umat Islam pada bulan Ramadan, tetapi seseorang yang mengalami penyakit boleh dibebaskan dari puasa jika dia merasa puasa akan menyebabkan masalah yang berkaitan dengan kesihatannya.
Walau bagaimanapun, terdapat kajian yang memperlihatkan bahawa berpuasa sehingga 14 jam boleh menjadi baik untuk kesihatan. Jadi orang dengan migrain boleh berpuasa jika tempoh masa berpuasa maksimal 14 jam.
Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai migrain dan serangan yang dicetuskan oleh dehidrasi atau gula darah rendah anda tidak perlu melakukan puasa terlebih dahulu.
Tetapi semua ini kembali lagi dengan setiap kamu. Jika anda benar-benar merasa kuat untuk menjalani puasa, anda hanya boleh melakukannya, tetapi masih perlu membincangkannya terlebih dahulu dengan doktor anda.
Petua yang sihat untuk puasa walaupun anda mempunyai migrain
Sekiranya anda merasa berpuasa dan doktor juga membenarkannya, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk berlari pantas. Anda perlu tahu pencetus migrain, sehingga seberapa banyak yang mungkin mengelakkan pencetus ini semasa anda sedang berpuasa.
1. Dapatkan tidur dan tidur yang cukup
Jika anda mempunyai migrain, tidur dengan kualiti yang baik adalah kunci. Tidur sekurang-kurangnya tujuh jam sehari. Jadikan diri anda santai supaya badan dan minda anda sudah bersedia untuk tidur.
Pastikan bilik tidur anda bebas dari cahaya atau bunyi yang mungkin membuat anda terjaga dan bilik tidak terlalu panas.
2. Minum banyak air ketika subuh dan pecah cepat
Dehidrasi boleh menjadi faktor pencetus migrain, oleh itu memenuhi keperluan cecair badan sangat penting ketika berpuasa.
Pastikan anda minum lapan gelas semasa berpuasa semasa rehat dan subuh, atau ia boleh menjadi lebih daripada jumlah ini jika anda merasakan anda memerlukan lebih banyak.
Anda boleh membahagikannya menjadi corak dua gelas apabila berbuka puasa, empat cawan selepas sembahyang tarawih atau sebelum anda tidur, dan dua lagi gelas ketika anda sahur. Atau, anda boleh membahagikannya kepada corak tiga gelas apabila memecah cepat, dua gelas sebelum tidur, dan tiga gelas pada waktu subuh.
Pengedaran bilangan gelas setiap hari apabila puasa sebenarnya bergantung pada strategi masing-masing. Yang penting adalah memastikan anda mengisi sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari sambil berpuasa.
Cecair yang anda makan boleh dari jus, sirap atau minuman lain. Walau bagaimanapun, air adalah pilihan terbaik untuk anda.
Anda juga harus mengurangkan pengambilan minuman yang mengandungi kafein, seperti kopi, teh, dan minuman ringan. Minuman kafein ini mempunyai kesan diuretik yang boleh menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cecair.
3. Melindungi deria anda
Jika terdedah kepada bau yang tajam, bunyi keras, dan lampu terang atau berkelip adalah pencetus migrain anda, anda harus mengelakkan perkara ini semasa berpuasa.
Pakai pelindung telinga atau fon kepala penyerap hingar boleh memberikan perlindungan yang baik dari bunyi bising. Anda juga boleh menggunakan minyak peppermint kecil di bawah hidung untuk menghalang bau pedas.
4. Menguruskan tekanan anda
Semasa berpuasa, cuba elakkan perkara atau keadaan yang membuat anda tertekan. Walaupun stres, sendiri, mungkin tidak menjadi pencetus, terdapat beberapa tingkah laku yang menimbulkan tekanan yang boleh menyebabkan serangan migrain. Clenching rahang, menangis, dan ketegangan otot di muka, leher dan bahu boleh menjadi salah satu daripada mereka.
Juga Baca:
- Akhir-akhir ini Migrain Berulang? Mungkin kerana Mata Anda Keringkan
- 4 Tips untuk Mencegah Sakit Kepala semasa Puasa
- Punca Puasa dan Cara Mencegah Vertigo
