Bolehkah Orang-Orang Dengan Tekanan Darah Rendah Cepat?

Tekanan darah rendah atau hipotensi adalah tekanan darah di bawah 90/60 mmHg, yang membuat aliran darah tidak dipam ke organ tubuh dengan teliti, organ juga boleh mendapatkan bekalan darah yang tidak mencukupi. Dilaporkan pada halaman Klinik Cleveland, puasa boleh mengurangkan tekanan darah seseorang. Kemudian, bagaimana dengan orang yang sudah mempunyai tekanan darah rendah jika mereka mahu berpuasa? Adakah ia baik? Mari cari jawapan di bawah.

Mengapa puasa boleh menurunkan tekanan darah?

Sebarang keadaan yang mengurangkan jumlah darah boleh menjejaskan tekanan darah, termasuk dehidrasi atau kekurangan cecair. Dehidrasi adalah salah satu punca tekanan darah rendah yang boleh berlaku pada orang yang sihat dan orang dengan tekanan darah rendah.

Apabila berpuasa, banyak air, mineral badan seperti natrium dan kalium, hilang lebih cepat. Keadaan ini dapat membantu mengurangkan jumlah darah, jadi orang yang berpuasa cenderung mengalami tekanan darah rendah.

Apakah tanda jika seseorang mempunyai tekanan darah rendah?

Berdasarkan hasil pengukuran tekanan darah, tekanan darah sistolik normal (tekanan darah) berkisar antara 90-120 mm Hg. Tekanan darah diastolik biasa (tekanan darah rendah) adalah 60-80 mm Hg. Sekiranya keputusan pengukuran tekanan darah kurang daripada biasa, maka ini adalah tanda jika anda mengalami hipotensi.

Orang yang mengalami tekanan darah rendah biasanya akan menunjukkan tanda-tanda seperti:

Sakit kepala atau kepala terasa sangat ringan
Pengsan
Penglihatan kabur
Mual
Keletihan
Kurang tumpuan

Jika semakin teruk, hipotensi boleh menunjukkan gejala yang mengancam nyawa, seperti:

Kekeliruan
Kulit sejuk, berpeluh dan pucat
Cepat, bernafas pendek
Nadi cepat

Jika ya, bagaimana jika seseorang yang berpuasa berpuasa?

Orang yang mengalami hipotensi boleh melakukan puasa. Walau bagaimanapun, perkara pertama yang perlu dilakukan adalah memastikan keadaan hipotensi anda dikawal dengan memeriksa tekanan darah secara kerap dan berunding dengan keadaan anda dengan doktor sebelum memulakan. Terutama jika anda mempunyai sejarah hipotensi teruk. Untuk mengelakkan komplikasi yang timbul, anda perlu melakukan pemeriksaan sebelum memulakan puasa.

Dilaporkan di laman web NHS Choice, seseorang yang mempunyai tekanan darah rendah mungkin berpuasa selagi mereka perlu memastikan bahawa keperluan cecair mereka dipenuhi dengan betul dan mengambil garam secukupnya. Kandungan cecair dan garam mesti diambil kira pada subuh dan berbuka untuk mengelakkan pengsan dan gejala-gejala lain.

Makan petua untuk fajar dan berbuka puasa untuk orang yang mengalami hipotensi

Agar puasa anda terus berjalan lancar sepanjang hari, maka ada beberapa peraturan penting yang harus dilakukan pada waktu subuh dan berbuka puasa.

Minum air secukupnya

Sudah tentu agak sukar untuk mengawal selia keperluan bendalir semasa bulan puasa. Tetapi anda harus memberi perhatian kepada ini supaya anda tidak kekurangan cecair semasa berpuasa dan akhirnya menurunkan tekanan darah anda.

Cuba teruskan minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari dengan pengedaran berikut:

2 cawan pada subuh
2 cawan semasa berbuka puasa
4 gelas pada waktu makan malam

Ini membantu anda berhidrasi dengan baik, dengan itu mengurangkan risiko tekanan darah rendah semasa berpuasa.

Makan garam secukupnya

Garam atau makanan masin yang mengandungi banyak mineral yang badan perlu meningkatkan tekanan darah. Anda boleh menambah garam pada hidangan anda, atau makan makanan seperti keju.

Garam mengandungi mineral penting di dalamnya seperti natrium. Untuk meningkatkan pengambilan mineral seperti natrium, anda juga boleh mendapatkannya dalam buah-buahan.

Makan makanan kaya vitamin B12

Makan makanan yang seperti vitamin B12 membantu mencegah anemia dan tekanan darah rendah. Anda boleh mendapatkan vitamin ini dari pelbagai sumber makanan seperti:

daging lembu
daging itik
hati ayam
sayuran hijau, contohnya brokoli dan bayam
kacang

Makan makanan tinggi dalam asid folik

Folat yang terlalu kecil akan mempunyai kesan yang sama membawa kepada anemia dan memburukkan keadaan tekanan darah. Atas sebab ini, isikan makanan dan masa anda untuk memecah puasa anda dengan makanan yang juga kaya dengan folat. Sebagai contoh, kacang edamame, asparagus, bayam, kacang, hati.

Juga Baca:

8 Cara Meningkatkan Tekanan Darah Rendah (Hypotension)
Tekanan Darah Rendah Apabila Memberi Penyusuan Susu, Adalah Berbahaya?
Fakta Penting Mengenai Tekanan Darah Rendah Anda Harus Tahu