Ibu-ibu yang Menyusukan Bayi, Bagaimana dengan Pengeluaran ASI?
Apabila bulan Ramadhan tiba, umat Islam wajib berpuasa, jangan menolak makan dan minum dari subuh hingga matahari terbenam. Ramai orang Islam pastinya tidak mahu ketinggalan masa ini sekali setahun, termasuk ibu-ibu yang menyusu. Walau bagaimanapun, apabila menyusukan ketika berpuasa, bagaimana dengan pengeluaran susu ibu? Adakah ia akan berkurangan?
Ibu mengandung memerlukan banyak kalori
Bukan sahaja semasa mengandung, walaupun menyusu ibu masih perlu makan lebih banyak. Ini dilakukan untuk mengekalkan keperluan pemakanan ibu dan bayi yang perlu dipenuhi. Tidak hairanlah, ramai yang mengatakan wanita hamil dan menyusui perlu makan dua kali lebih banyak untuk diri mereka sendiri dan bayi mereka.
Kemudian, bagaimana jika ibu yang menyusu berpuasa?
Puasa sebenarnya bukan halangan bagi ibu-ibu untuk menjaga keperluan kalori mereka. Ibu boleh mengambil kesempatan daripada fajar dan memecahkan puasa untuk mengekalkan keperluan kalori dan pemakanan mereka. Oleh itu, dari segi keperluan kalori dan nutrisi, ibu masih dapat memenuhinya walaupun mereka berpuasa.
Bagaimana pula dengan jumlah susu yang dihasilkan oleh ibu menyusu apabila berpuasa? Adakah ia akan berkurangan?
Perlu diingat bahawa salah satu perkara yang paling mempengaruhi jumlah pengeluaran ASI ialah sedutan bayi. Semakin banyak bayi menyusu, semakin banyak susu yang dihasilkan. Oleh itu, cuba sentiasa menyusukan bayi secara terus di dalam payudara ibu dan bukannya memberikan susu ibu bayi dari botol.
Kalori dan nutrien yang diperoleh ibu daripada makanan tidak langsung mempengaruhi pengeluaran susu. Jika kalori dan vitamin dan mineral yang dimakan oleh ibu masih kurang, tubuh akan mengambil vitamin dan mineral yang terdapat di dalam tubuh ibu untuk menghasilkan susu dengan komposisi pemakanan yang lengkap dan sempurna.
Jadi, sebenarnya kurang pengambilan vitamin dan mineral yang dimakan oleh ibu tidak mempengaruhi pengeluaran susu ibu, tetapi lebih menjejaskan ketersediaan vitamin dan mineral di dalam tubuh ibu.
Contohnya, jika ibu mengambil kalsium yang kurang terkandung dalam susu, ikan dengan tulang, kacang, dan sayuran hijau, maka dapat menghasilkan susu dengan kandungan kalsium yang cukup, tubuh ibu akan mengambil kalsium dalam tulang. Oleh itu, kalsium dalam tulang ibu akan berkurang, di mana ini akan merosakkan kesihatan ibu sendiri.
Perhatikan, jangan keringkan semasa berpuasa
Walaupun penyusuan semasa puasa tidak akan menjejaskan pengeluaran susu, jangan biarkan anda menjadi kering kerana puasa, kerana ini dapat mengurangkan pengeluaran susu.
Dehidrasi dalam ibu-ibu kejururawatan boleh berlaku kerana kurang memakan banyak air ketika berpuasa. Oleh itu, minum banyak air (sekurang-kurangnya 8 gelas / hari) apabila berbuka puasa dan sahur sangat disyorkan untuk ibu-ibu yang menyusu, supaya dehidrasi dapat dicegah.
Dehidrasi dicirikan oleh rasa haus, warna air kencing kuning cenderung menjadi gelap, pening atau ingin pingsan, berasa lemah, dan bibir pecah. Jika anda merasakan tanda-tanda ini semasa berpuasa, anda harus segera membatalkan puasa anda dengan air. Tambah sedikit gula dan garam ke dalam air supaya ia menjadi penyelesaian ORS yang boleh menggantikan elektrolit dalam badan yang hilang.
Juga Baca:
- Berapa Banyak Kalori Diperlukan untuk Ibu Menyusu?
- Adakah Ibu Menyusukan Perlu Minum Lebih Banyak Susu?
- Adakah Ibu Menyusu Boleh Berpuasa?
