Bilakah masa terbaik untuk minum suplemen Vitamin C semasa berpuasa?

Setiap orang mahu mempunyai badan yang segar dan sesuai, tidak kurang dalam bulan puasa. Semasa bulan puasa, anda perlu bangun lebih awal daripada biasa dan tubuh anda tidak mendapat apa-apa pemakanan selama berjam-jam. Sistem kekebalan tubuh lemah sehingga anda lebih mudah letih dan terdedah kepada penyakit. Atas sebab ini, ramai yang merasakan keperluan untuk mula mengambil suplemen vitamin C. Tetapi, bilakah masa yang tepat untuk mengambil vitamin C ketika berpuasa?

Sebelum mengetahui kapan masa yang sesuai untuk mengambil vitamin C semasa Ramadan, adalah baik untuk anda terlebih dahulu memahami apa fungsi utama vitamin C adalah untuk kesihatan.

Faedah vitamin C untuk kesihatan

Satu fungsi vitamin C adalah untuk meningkatkan imuniti badan anda dengan merangsang pengeluaran sel darah putih. Sementara itu, antioksidan yang terkandung dalam vitamin C dapat membantu meningkatkan tenaga tubuh, sehingga dapat mencegah Anda cepat lelah.

Vitamin C sendiri juga boleh menyokong fungsi kelenjar adrenal dalam badan, yang mengawal tekanan hormon dan keletihan. Vitamin C juga diperlukan dalam penyerapan besi supaya ia juga dapat membantu anda mengelakkan anemia. Dengan semua fungsi ini, suplemen vitamin C dapat membantu meningkatkan kekuatan tubuh anda dan mencegah anda daripada keletihan.

Satu lagi faedah vitamin C yang tidak boleh dilepaskan adalah meningkatkan kepekatan dan ingatan. Kerana, vitamin yang biasa dengan buah sitrus dapat mengekalkan fungsi berbagai sel dan tisu di otak. Manakala ketika berpuasa, fungsi kognitif otak seperti menumpukan perhatian, mengingati, dan membuat keputusan mungkin berkurangan kerana otak kurang pengambilan darah oksigen, dan anda juga kurang tidur..

Vitamin C juga mempunyai peranan penting dalam melindungi tubuh terhadap risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, selesema, asma, osteoarthritis, dan kanser.

Bilakah masa terbaik untuk mengambil vitamin C semasa berpuasa?

Bagi sesetengah orang, pengambilan vitamin C melalui makanan sahaja tidak semestinya cukup. Oleh itu, untuk mencapai manfaat optimum, suplemen vitamin C semasa berpuasa mungkin diperlukan. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa orang dewasa perlu mengambil sekurang-kurangnya 250 - 500 mg suplemen vitamin C dua kali sehari untuk sebarang manfaat.

Cara terbaik untuk mengambil suplemen vitamin C semasa berpuasa 2 kali sehari, iaitu satu kali di sahur dan satu selepas berbuka puasa. Makan sebelum atau selepas makan sebenarnya tidak menjadi masalah.

Tetapi bagi anda yang mempunyai perut sensitif atau mempunyai masalah asid perut, adalah baik untuk mengelakkan mengambil suplemen vitamin C dos tinggi sebelum makan. Dosis besar vitamin C dalam perut boleh meningkatkan tahap asid perut, menyebabkan pedih ulu hati atau gejala pencernaan lain.

Juga perlu diingat bahawa selain makanan tambahan, pengambilan vitamin C semasa berpuasa juga boleh didapati dari makanan yang anda makan pada waktu subuh dan berbuka puasa. Sebagai contoh, jumlah vitamin C yang disyorkan untuk wanita dewasa ialah 75 mg dan 90 mg bagi lelaki dewasa. Nombor ini sahaja boleh dipenuhi dengan satu saiz oren segar segar. Oleh itu, perhatikan diet anda semasa berpuasa - sama ada mengandungi vitamin C atau tidak.

Juga Baca:

• Bukan Hanya Anda Boleh Melepaskan Pankre, Ini adalah 4 Kebaikan Buah Fragrant untuk Kesihatan
• 7 Tabiat Makan Tidak Sihat Semasa Puasa
• Bahaya Tambahan Kesihatan Jika Dibawa Tanpa Had
• 6 Buah-buahan Vitamin C tertinggi, Selain Orange