Bilakah masa terbaik untuk menimbang berat badan?
Berat berat adalah sesuatu yang perlu dilakukan setiap hari atau setiap minggu. Ini kerana berat boleh menjadi salah satu cara untuk mengekalkan keseimbangan berat badan semasa proses diet. Pakar juga menyokong ini, kerana ia dapat membantu menghentikan berat badan secara perlahan dan yang paling penting membuat diri anda jujur.
Sebelum anda menimbang, pastikan skala berfungsi dengan baik. Pastikan jika skala jarum sentiasa kembali kepada sifar apabila tidak digunakan. Dan ini adalah masa yang sesuai untuk menimbang berat supaya hasilnya tepat.
Berat pada waktu pagi
Masa yang paling sering digunakan untuk menimbang berat adalah pada waktu pagi. Sebaiknya timbangkan berat badan anda sebelum sarapan pagi dan selepas buang air besar. Alasannya akan dilihat sebagai berat badan sebenar anda kerana anda tidak mempunyai berat tambahan dari makanan atau sisa yang berada dalam pencernaan.
Apabila anda ingin menimbang berat badan, yang terbaik adalah berat tanpa pakaian, atau jika anda ingin memakai pakaian, gunakan pakaian yang sangat ringan. Ingatlah, pakaian tebal akan meningkatkan berat badan anda dan mempunyai kesan pada skala.
Sebelum bersenam
Apabila anda bersenam pada waktu pagi, sebaiknya timbang berat badan sebelum bersenam. Kerana, apabila anda menimbang selepas senaman, berat badan anda tidak murni kerana tubuh kehilangan cairan daripada peluh, dan ini boleh berubah dari hari ke hari.
Keteguhan masa dan penggunaan alat berat
Walaupun pagi adalah masa yang paling biasa untuk menimbang, tidak kira bila anda menimbang selagi anda konsisten. Sekiranya anda ingin menimbang pada petang atau pada waktu malam, ini juga boleh dilakukan.
Perlu diingat, berat badan anda boleh bervariasi sekitar 1.5 kilogram setiap hari. Sekiranya anda menimbang diri anda pada waktu pagi ini pada waktu petang pada waktu berikutnya, anda tidak dapat membandingkan kedua-dua berat itu kerana anda berat pada masa yang berlainan.
Timbangan boleh berbeza dari segi ketepatan. Cuba gunakan skala yang sama ketika menimbang, dan jangan terlalu berfikir jika berat badan anda berbeza dari skala lain.
Faedah tetap berat
Penyelidikan dari Pendaftaran Kawalan Berat Kebangsaan (NWCR) menunjukkan bahawa berat semasa fasa kawalan berat badan dapat membantu melawan peningkatan berat badan. NWCR sedang mencari orang yang berjaya menurunkan berat badan dan mengekalkan berat badan, mendapati tujuh puluh lima peratus orang di NWCR secara rutin menimbang sekurang-kurangnya seminggu sekali.
Satu kajian pada tahun 2007 juga mendapati bahawa peserta yang tidak berat badan selepas berat badan kehilangan lebih mudah mengalami peningkatan berat badan kemudian. Salah satu sebab mengapa berat semasa proses mengekalkan berat badan adalah penting bahawa anda akan lebih sensitif terhadap berat badan walaupun pada skala kecil, dan cepat membuat perubahan tingkah laku sebelum mendapatkan lebih banyak berat kemudian.
Jangan berpegang pada nombor pada skala
Mengonsumsi berat secara konsisten dapat memberikan kesan positif sebagai alat kawalan untuk mengekalkan berat badan dan kesihatan sesuai dengan laluan. Walau bagaimanapun, sangat penting untuk diingat jika nombor pada skala tidak memberikan gambaran lanjut tentang apa yang sedang berlaku kepada badan anda. Timbangan tidak memberi maklumat tentang sama ada badan anda tipis atau gemuk, dan tidak memberi maklumat tentang sama ada anda kehilangan berat badan atau jatuh. Kadang-kadang cuba untuk memberi tumpuan kepada satu nombor pada skala dianggap tidak realistik dalam beberapa kes.
Terdapat beberapa skala yang dijual di pasaran yang telah memberikan anggaran peratusan lemak badan melalui impedan bio-elektrik. Ini adalah satu lagi cara anda dapat mengawal kesihatan anda, tetapi perlu diingat bahawa banyak perkara boleh menjejaskan ketepatan alat berat, seperti tahap penghidratan..
Jangan simpan minda anda, jika anda hanya menetapkan nombor pada skala dan anda sanggup melakukan apa sahaja untuk mencapai nombor tertentu pada skala. Kesihatan keseluruhan anda lebih baik diukur oleh tabiat mengawal pemakanan, senaman, tidur, dan tekanan, dan bukannya menetapkan angka pada skala.
Juga Baca:
- Plus Minus Kurangkan Berat Dengan Tidak Makan Makan Malam
- Berapa Banyak Kilo dalam Berat Maksimum Dapat Berkurang dalam Satu Minggu?
- Jika Anda Ingin Berat badan Ideal, Berapa Banyak Kalori Harus Dibakar??
