Walaupun Delicious, 4 Jenis Makanan Memecah Cepat Ia Perlu Dihindari
Waktu pemecah adalah momen yang paling dinanti-nantikan kerana anda akhirnya bebas makan dan minum sekali lagi. Sesetengah daripada anda mungkin telah menyediakan menu pemecahan cepat buatan sendiri atau membeli di luar sementara membuburit. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa makanan asar yang harus anda elakkan, anda tahu. Ingin tahu apakah makanan itu? Semak ulasan berikut.
Makanan berpuasa perlu dielakkan
Setelah berpuasa sepanjang hari, tubuh anda memerlukan pengambilan makanan untuk tenaga dan menormalkan fungsi organ dalam tubuh. Malangnya, kelaparan dan dahaga yang anda tahan selama kira-kira 13 jam membuat anda kehilangan kawalan ketika memilih makanan untuk memecahkan puasa. Agar anda mendapat manfaat kesihatan maksimum dari berpuasa, pilihan menu makanan juga harus sesuai.
Melaporkan dari Bentuk, Saw Bee Suan, ahli pemakanan dari Pusat Perubatan Sunway di Malaysia menjelaskan bahawa terdapat beberapa makanan untuk berbuka puasa yang harus dielakkan. Ini adalah supaya sistem pencernaan dan kesihatan anda tidak terganggu semasa bulan puasa. Makanan ini termasuk:
1. Makanan pedas
Ramai orang merasakan bahawa makan tidak akan lengkap tanpa sos cili. Ya, makanan pedas sangat banyak. Bermula dari lontong, risol, tempe goreng, dan makanan utama lain apabila memecahkan puasa, jangan lupa menambahnya dengan cili atau bahan pedas lain.
Makanan jenis ini sebenarnya tidak baik jika anda makan semasa berpuasa. Mengapa? Semasa berpuasa, tiada pengambilan makanan atau air yang memasuki perut sehingga perut menjadi kosong. Apabila makanan yang memasuki perut adalah makanan pedas, ini dapat membuat dada merasa perut panas dan sakit. Malah, keterukan boleh membuat anda lemah kerana anda perlu pergi ke bilik mandi kerana kerengsaan perut.
Petua untuk selamat makan makanan pedas apabila berbuka puasa adalah untuk mengisi perut anda dengan makanan lain terlebih dahulu. Contohnya yogurt, buah, atau tarikh. Kemudian, jangan masukkan terlalu banyak cili, sos cili, sos atau bahan pedas lain.
2. Makanan goreng
Makanan goreng rasa renyah dan enak. Itulah sebabnya anda sangat mengidamkan risol, lumpia, pastel dan makanan goreng lain untuk berbuka puasa. Walaupun lazat, makanan ini tidak baik jika anda mengambilnya untuk berbuka puasa.
Makanan goreng mengandungi banyak kalori yang menambah risiko kepada skala anda. Terutama jika anda sering makan dalam kuantiti yang banyak. Di samping itu, makanan goreng sangat tinggi lemak, jadi ia cenderung diproses lebih perlahan daripada bahan lain. Ini boleh menyebabkan gangguan pencernaan.
3. Makanan yang tinggi gula
Selain makanan goreng, makanan manis biasanya sangat popular kerana berbuka puasa. Sebagai contoh gula-gula buah-buahan, minuman ringan, jus buah-buahan dengan tambahan gula, sirap, dan makanan manis lain sering disajikan di atas. Makanan ini mengandungi gula dan kalori yang tinggi tetapi rendah dalam nilai pemakanan.
Apabila anda memecahkan menu makanan anda seperti ini, paras gula darah yang rendah dapat melonjak dengan cepat. Selain membuat anda haus dan meningkatkan selera anda lebih banyak, berat badan anda juga akan meningkat. Lebih buruk lagi, risiko kencing manis adalah lebih besar.
4. Minuman berkafein
Kafein boleh didapati dalam pelbagai jenis minuman. Terutamanya kopi, coklat, dan minuman tenaga. Nah, orang-orang yang biasa minum kopi pastinya akan menantikan puasa untuk kopi. Walaupun minum kopi pada perut kosong boleh merengsakan lapisan perut kerana lebih banyak asid perut dihasilkan. Keadaan ini boleh menyebabkan anda mendapat refluks asid (GERD).
Juga Baca:
- 6 Tips untuk melicinkan bagi Mereka yang Memiliki Tekanan Darah Rendah
- 7 cara untuk mengelilingi untuk tidak mendidih semasa berpuasa
- 4 Tips untuk Mencegah Sakit Kepala semasa Puasa
