Punca muntah semasa berpuasa dan bagaimana untuk mencegahnya
Mual dan ingin muntah kadang-kadang sering terjadi apabila anda menjalani puasa dalam beberapa hari pertama. Biasanya ia disebabkan oleh makanan dan diet anda semasa fajar dan pecah. Dalam hadis, dikatakan bahawa muntah boleh menyebabkan puasa jika dilakukan secara sengaja. Bagaimana jika anda secara tidak sengaja membuangnya? Santai, puasa anda tidak dibatalkan, sememangnya. Kemudian, adakah ada cara yang boleh dilakukan untuk mencegah muntah semasa berpuasa? Sudah tentu di sana, lihat perbaikan di bawah.
Punca rasa mual dan muntah berpuasa
Pertama, kebiasaan ingin muntah apabila berpuasa pastinya mempunyai alasan. Biasanya disebabkan oleh masalah penghadaman dan salah makan makanan Sahur. Tidak jarang aktiviti harian atau faktor lain boleh mempengaruhi keinginan anda untuk muntah semasa berpuasa. Kira-kira apa yang menyebabkan muntah?
Kebanyakan makan makanan berminyak pada waktu subuh
Makanan berminyak yang jelas mengandungi kandungan lemak tinggi. Apabila anda makan makanan berminyak pada fajar, perut anda menghantar isyarat ke otak anda untuk melambatkan pengosongan lambung. Ini dilakukan untuk mengelakkan lebihan lemak dari dan dilepaskan ke dalam aliran darah pada masa yang sama. Apabila ia berlaku, hasilnya tidak semestinya loya yang muncul akan menyebabkan muntah.
Pergi terus ke tidur selepas makan sahur
Segera tidur selepas subuh boleh menjadi salah satu pencetus untuk rasa mual dan mendera. Untuk mengurangkan kesannya, lebih baik jika anda mengalami keadaan ini tidak langsung ke tempat tidur selepas makan. Kerana tidur di perut penuh dengan risiko makanan yang meningkatkan asid perut. Sekiranya anda memerlukan masa untuk tidur selepas subuh, anda boleh menggunakan bantal atau backrest yang lebih tinggi daripada badan anda.
Cara mencegah muntah semasa berpuasa
Anda harus dapat menguruskan diet anda pada waktu subuh dan berbuka sebagai satu cara untuk mencegah muntah semasa berpuasa. Berikut adalah beberapa tip yang boleh anda lakukan untuk mengatasi masalah ini:
1. Elakkan makanan berlemak dan pedas
Apabila makan sahur, makan selepas menghampiri waktu makan malam dengan makanan berkhasiat dan seimbang. Ambil makanan karbohidrat yang kompleks seperti beras, roti, elakkan makanan yang berlemak, pedas, sejuk dan tajam dibumbui.
2. Mengunyah makanan dengan perlahan
Apabila makan sahur, adalah baik untuk makan bahagian yang cukup. Makanan mengunyah juga perlu dilakukan dengan perlahan, supaya perut boleh mencerna makanan dengan betul
3. Makan makanan hambar
Anda boleh mengelakkan muntah semasa berpuasa dengan memakan makanan yang tidak mengandungi rasa yang kaya. Sebagai contoh, makanan ringan atau tawar seperti biskut atau roti biasa. Jika anda merasakan mual anda cukup kronik, anda boleh menggantikan hidangan dengan pelbagai sayuran dan protein yang cukup untuk tidak menyebabkan masalah pencernaan.
4. Minum teh halia
Halia adalah salah satu herba yang dapat mengurangkan rasa mual dan muntah. Anda boleh mengelakkan loya dengan minum 1 cawan teh halia selepas 30 minit makan. Sebagai alternatif, anda boleh makan atau makan gula-gula atau apa-apa makanan dan minuman yang mempunyai rasa halia.
Juga Baca:
- Cara Yang Benar untuk Kurangkan Berat 5 Kilogram semasa Puasa
- Mengapa Perut Lambung Selepas Makan Makanan Berminyak?
- Membezakan Darah Darah Dengan Batuk Darah
