Punca Puasa dan Cara Mencegah Vertigo
Puasa mungkin tidak mudah bagi sesetengah orang, terutama mereka yang mengalami masalah kesihatan. Menentang lapar dan dahaga selama kira-kira 13 jam kadang-kadang tidak mudah. Anda mungkin dapat mengalami keletihan, pening, sakit kepala, ingin pingsan, bahkan vertigo semasa berpuasa. Apa yang menyebabkan vertigo apabila berpuasa?
Apakah vertigo??
Vertigo adalah perasaan ketidakseimbangan, jadi anda merasa seperti berputar atau persekitaran di sekeliling anda berputar dan anda merasa pening. Ini boleh menjadi sangat teruk dan membuat anda sukar melakukan aktiviti harian anda. Secara umumnya, vertigo berlaku pada orang tua yang berumur 65 tahun ke atas, tetapi juga boleh berlaku pada usia apa pun.
Vertigo boleh muncul tiba-tiba dan bertahan selama beberapa saat atau lebih lama. Apabila anda mengalami vertigo, anda akan merasa kehilangan keseimbangan (menjadikannya sukar untuk berdiri atau bahkan berjalan), berasa sakit, dan pusing.
Apa yang menyebabkan vertigo apabila berpuasa?
Vertigo disebabkan oleh gangguan keseimbangan dalam badan anda, yang bergantung kepada pelbagai bahagian sistem deria, seperti mata, saraf deria, dan telinga dalam. Kehadiran gangguan di telinga membuat otak menerima isyarat dari telinga dalam yang tidak sepadan dengan apa yang diterima oleh mata dan saraf deria. Jadi, otak anda keliru, dan anda merasa pening dan tidak seimbang.
Apabila anda berpuasa, beberapa perkara boleh menyebabkan anda mengalami vertigo semasa berpuasa, iaitu:
- Migrain. Migrain atau sakit kepala sebelah semasa puasa juga boleh menyebabkan anda mengalami vertigo, walaupun migrain yang anda rasa tidak terlalu parah. Migrain ini boleh dicetuskan oleh bunyi bising atau sensitif kepada cahaya. Vakum yang anda rasa boleh bertahan beberapa minit atau lebih lama.
- Peredaran darah yang lemah. Ini menjadikan jantung anda tidak mencukupi untuk mengepam darah ke otak atau telinga dalam, sehingga anda dapat merasa pening, ingin pingsan, dan tidak seimbang (vertigo).
- Tekanan darah rendah. Keadaan ini juga boleh menyebabkan aliran darah dari jantung ke otak dan telinga dalam untuk disekat, jadi anda boleh mengalami pening, kelemahan, dan vertigo semasa berpuasa. Biasanya, anda boleh mengalami ini jika anda terlalu cepat dari duduk atau berbaring.
- Gula darah rendah. Apabila berpuasa, adalah perkara biasa untuk gula darah berkurang kerana tiada pengambilan makanan yang memasuki tubuh anda. Ini menjadikan anda berasa lemah, letih, dan pening. Juga, ia boleh menyebabkan vertigo anda berulang.
- Dehidrasi. Kekurangan cecair atau dehidrasi juga biasa semasa berpuasa apabila jumlah cecair yang anda minum kurang daripada jumlah cecair yang keluar dari tubuh anda. Ini membuatkan anda berasa pening, lemah, dan juga penat, dan mencetuskan vertigo.
Bagaimana untuk mengelakkan vertigo semasa berpuasa?
Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan vertigo dari berulang semasa berpuasa atau untuk membantu meredakan gejala vertigo, iaitu:
- Lakukan senaman yang mudah,
- Tidur dengan kepala anda sedikit dinaikkan. Anda boleh meletakkan dua atau lebih bantal di bawah kepalanya supaya kepala anda lebih tinggi daripada badan.
- Bangun dari duduk atau dari tidur dengan perlahan. Duduk selama kira-kira satu minit sebelum anda berdiri dari katil anda.
- Elakkan membongkok untuk mengambil barang-barang.
- Elakkan mengangkat leher anda tinggi, seperti ketika anda ingin mengambil item pada rak yang tinggi.
- Gerakkan kepala anda perlahan-lahan semasa aktiviti.
- Adakah sukan yang boleh menyebabkan vertigo untuk mendapatkan otak anda.
Juga Baca:
- 4 Tips Mudah Mengatasi Kebimbangan Semasa Puasa
- 4 Tips untuk Berpuasa Sihat Bagi Orang yang Menghidap Asma
- 7 Cara Memelihara Tubuh Anda untuk Menjaga Keharmonian Semasa Puasa
