Tempoh Tidur Dapat Meningkatkan Risiko Strok

Penyelidikan baru menunjukkan bahawa orang yang mempunyai tekanan darah tinggi yang tidur kurang dari lima jam atau lebih daripada lapan jam malam mungkin mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk mengalami stroke.

Melalui analisis data dari lebih daripada 200,000 warga AS dengan tekanan darah tinggi, saintis menentukan bahawa orang yang tidur kurang dari lima jam setiap malam mempunyai 83 peratus peningkatan risiko strok berbanding orang yang tidur selama tujuh hingga lapan jam.

Walaupun bagi orang yang tidur lebih dari 8 jam, mempunyai risiko stroke 74 peratus lebih tinggi daripada orang yang tidur dengan pola tidur yang sihat, menurut kajian ini.

"Kami terkejut, terutamanya pada individu yang melaporkan kekurangan tidur, kerana kebanyakan kajian menunjukkan hanya sedikit peningkatan kemungkinan mengalami pendarahan di kalangan mereka yang mempunyai tempoh tidur yang singkat," kata penulis kajian Dr. Oluwaseun Akinseye, seorang internis di Icahn School of Medicine dari Hospital Mount Sinai di New York City.

"Kajian kami menunjukkan kebarangkalian lebih besar daripada strok, hampir dua kali ganda," tambah Akinseye.

Walaupun kajian ini mendapati hubungan antara tempoh tidur dan risiko strok pada orang dengan tekanan darah tinggi, kajian ini tidak dirancang untuk membuktikan hubungan kausal.

Penemuan kajian ini dijadualkan akan dibentangkan pada hari Jumaat di Persatuan Hipertensi Amerika yang merupakan mesyuarat saintifik tahunan di New York City. Penyelidikan yang dibentangkan pada persidangan saintifik biasanya tidak diterbitkan atau dikaji semula, dan hasilnya dianggap sebagai permulaan awal.

Kira-kira sepertiga orang dewasa di Amerika Syarikat mengalami tekanan darah tinggi, menurut penulis kajian. Tekanan darah tinggi, juga dikenali sebagai hipertensi, adalah faktor risiko strok dan bentuk lain penyakit jantung.

Kira-kira 800,000 orang setiap tahun di Amerika Syarikat mengalami strok, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit Amerika Syarikat (CDC). Strok juga merupakan penyebab utama kecacatan di Amerika Syarikat, meneruskan CDC. Kebanyakan strok dipicu oleh pembekuan darah di otak, manakala selebihnya berlaku kerana kerosakan pada saluran darah.

Akinseye dan rakan-rakannya menggunakan data yang dikumpul selama sembilan tahun dari Temuduga oleh Suruhanjaya Kesihatan Nasional AS mengenai kira-kira 204,000 rakyat Amerika yang mempunyai tekanan darah tinggi. Secara keseluruhan, risiko strok hampir meningkat sebanyak 14 peratus di kalangan orang yang tidur lebih lama; 11 peratus di kalangan orang yang tidak mendapat cukup tidur; 6 peratus untuk orang yang tidur lima hingga enam jam setiap malam; dan kira-kira 5 peratus untuk orang yang mempunyai pola tidur yang sihat.

Hasilnya diselaraskan untuk keadaan kesihatan yang lain; faktor demografi; dan faktor tingkah laku seperti merokok, aktiviti dan keadaan fizikal, kata Akinseye.

Tidak jelas mengapa angka tidur dikaitkan dengan risiko strok, katanya. Tetapi, dia menambah, tidur yang singkat dikaitkan dengan tahap kortisol yang lebih tinggi, juga dikenali sebagai "hormon tekanan" dalam badan, sementara jumlah tidur yang panjang berkaitan dengan pembebasan bahan kimia radang.

Dr Amy Tai, penolong profesor klinik neurologi dan neurosains di Sekolah Perubatan Universiti Stanford di Palo Alto, California, berkata hasil kajian itu terhad kerana peserta melaporkan jumlah tidur mereka sendiri.

"Dengan melaporkan diri, sukar untuk mengukur kualiti tidur pesakit," kata Tai, yang tidak terlibat dalam penyelidikan baru. "Sukar untuk membuat kesimpulan, jika ada keadaan kesihatan lain pada pesakit bebas yang tidak diperiksa.

Penyelidikan masa depan perlu memasukkan kaedah rakaman tidur yang lebih dipercayai, "kata Tai.

"Terdapat monitor yang boleh mengukur bukan sahaja tidur tetapi juga kualiti tidur," katanya. "Saya fikir penyelidikan menggunakan pengukuran tidur yang lebih objektif, seperti peranti jauh atau boleh rakam, akan membantu dalam menangkap data objektif kerana pelaporan diri mempunyai batasan."

Berdasarkan kajian ini, belum jelas sama ada mendapat jumlah tidur yang betul akan mengurangkan risiko stroke, tetapi jika anda perlu tidur lebih banyak, Yayasan Tidur Nasional mempunyai beberapa cadangan:

• Elakkan alkohol, rokok dan makanan berat 2-3 jam sebelum tidur
• Sentiasa tidur dan bangun corak, walaupun pada hujung minggu
• Latihan setiap hari, setiap kali, siang atau malam, tidak ada masalah untuk dilakukan, selagi latihan tidak mengganggu tidur anda
• Jadikan bilik tidur anda sejuk, antara 20-24 darjah Celsius.
• Elakkan tidur napping jika anda menghadapi masalah tidur pada waktu malam
• Singkirkan peranti elektronik anda sebelum tidur.