3 Latihan untuk Pesakit Asma

Asma, kedua-dua kronik dan hanya dicetuskan oleh senaman, boleh menyebabkan beberapa gejala yang membuat senaman sukar dan boleh berbahaya. Sekiranya anda mengalami bunyi nafas, sesak nafas, batuk, atau kesakitan dada, menyelesaikan larian atau bermain tenis hampir sukar dilakukan. Tetapi bagaimana jika anda suka sukan dan memerlukan aktiviti untuk kekal sihat?

Bagaimana untuk memastikan diri anda sesuai manakala asma mengganggu senaman?

Ikuti langkah-langkah di bawah:

Pertama, bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami gejala asma semasa bersenam, atau jika gejala anda tidak berhenti. Doktor anda boleh memberi ubat yang diambil secara teratur, ubat-ubatan yang berfungsi dengan segera, atau kedua-duanya. Anda juga boleh menggunakan ubat-ubatan yang berfungsi dengan cepat jika gejala muncul semasa latihan.

Kemudian, Mempunyai pelan sukan yang mengurangkan asma. Pertimbangkan jenis aktiviti dan keadaan yang sesuai untuk anda. Jika anda mempunyai asma yang dicetuskan oleh senaman, anda lebih baik mengelakkan senaman apabila udara sejuk dan kering. Anda juga perlu berhati-hati jika kualiti udara tidak baik kerana pencemaran yang berlebihan. Dalam hal ini, gantikan jogging di taman ke dalam treadmill dalaman atau kardio kelas sehingga kualiti udara bertambah baik. Walau bagaimanapun, pastikan kemudahan yang anda gunakan adalah berventilasi dengan baik dan jangan gunakan peluntur atau bahan kimia yang keras yang boleh mencetuskan gejala asma anda..

Akhir sekali, pilih senaman yang baik berdasarkan gejala anda. Mengikut pakar, berenang, berjalan atau berbasikal adalah baik, kerana:

• Berenang baik untuk orang yang mengalami kesukaran bernafas, menurut para pakar di American Academy of Asthma Alcohol and Immunology. Ini disebabkan oleh udara lembap dan hangat semasa anda berenang. Udara yang lembap memelihara saluran pernafasan supaya ia memudahkan pernafasan. Walau bagaimanapun, berhati-hati terhadap klorin yang boleh mencetuskan asma.
• Berjalan atau berbasikal adalah baik semasa cuaca. Walaupun anda mungkin merasa bimbang tentang sukan yang memerlukan tenaga tambahan, seperti bola sepak, jangan segera menyingkirkannya tanpa mencuba terlebih dahulu. Menurut Jonathan Parsons, MD, pengarah bersekutu The Ohio State University Asthma Centre, sebenarnya setiap aktiviti senaman mempunyai risiko yang mencetuskan asma, dan tahap risiko bervariasi untuk setiap pesakit. Apa jenis latihan yang anda pilih, termasuk pemanasan dan penyejukan.