4 Cara Mudah Mencegah Kerap Asma
Asma boleh berlaku bila-bila masa dan di mana sahaja. Anda tidak boleh tahu bila asma akan muncul. Asma yang mempunyai kambuhan secara tiba-tiba tidak hanya membuat anda gelisah, tetapi juga orang lain di sekeliling anda. Tenang dahulu. Semak pelbagai kaedah di bawah untuk mencegah asma daripada berulang.
Petua dan cara mudah untuk mencegah kambuh asma
1. Gunakan meter aliran puncak
Meter aliran puncak adalah alat untuk melihat pergerakan dan fungsi paru-paru. Alat ini adalah salah satu cadangan daripada pakar untuk mengawal asma.
Meter aliran puncak boleh digunakan di rumah dengan mudah. Cukuplah untuk bernafas seperti biasa kemudian menghembus ke dalam rongga alat ini. Semakin tinggi angka yang keluar dari meter aliran puncak bermakna skor fungsi pernafasan yang lebih baik berkaitan dengan jumlah aliran udara di saluran udara.
Apabila anda mula-mula didiagnosis dengan asma, doktor anda akan meminta anda menggunakan meter aliran puncak setiap hari selama 2-3 minggu.
Kebanyakan pelan tindakan asma adalah berdasarkan bacaan aliran puncak anda. Berdasarkan bacaan ini, anda boleh mengetahui apakah tindakan yang perlu diambil untuk menangani asma anda.
2. Bersedialah untuk bernafas melalui hidung anda
Apabila melakukan aktiviti berat atau senaman, anda boleh tarik dan buang nafas melalui mulut anda secara tidak sedar. Walau bagaimanapun, ternyata kaedah ini boleh menyebabkan berulangnya asma.
Mulut tidak mempunyai rongga rambut dan sinus seperti hidung yang dapat melembapkan udara masuk. Udara kering dan sejuk yang memasuki paru-paru akan mencetuskan gangguan udara supaya anda mengalami kesukaran bernafas dengan betul.
Dengan terbiasa dengan bernafas melalui hidung anda, anda akan memastikan udara yang dihirup hangat dan lembap supaya anda dapat mencegah asma dari berulang.
3. Elakkan pencetus asma
Terdapat banyak perkara yang boleh mencetuskan kekambuhan asma. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui apa yang boleh mencetuskan asma anda untuk berulang, jadi anda boleh mengelakkannya.
Secara umumnya, elakkan asap rokok, habuk, asap kimia, serbuk kayu dan debunga yang dilekatkan pada pokok jika anda mempunyai asma. Apabila disedut ke paru-paru, ia boleh mencetuskan kekejangan asma.
4. Secara rutin mengambil ubat seperti yang ditetapkan
Kami mengesyorkan agar anda membawa ubat asma anda setiap kali anda keluar dari rumah sekiranya anda dapat mengatasi kekangan asma yang boleh berlaku pada bila-bila masa.
Di samping itu, cuba ambil ubat secara berkala untuk mengawal asma dan jangan berhenti dos tanpa pengetahuan doktor anda, walaupun gejala asma anda bertambah baik.
Juga Baca:
- Pelbagai Pilihan untuk Pengubatan asma yang berkesan dan selamat untuk kanak-kanak
- Sering Gunakan Penyedut Asthma? Berhati-hati dengan Kesan pada Gigi dan Mulut
- 7 Cara Cerdas untuk Kawalan Punca Asma di Rumah Anda
