Tips untuk Bernafas Lebih Bantuan Semasa Flu

Apabila anda mempunyai selsema, anda mungkin mengalami demam, menggigil, batuk, sakit tekak, hidung berair atau kencing, sakit sendi, sakit kepala, dan rasa lemah. Daripada semua gejala selesema yang muncul, ia boleh menjadi kesukaran yang paling menjengkelkan.

Demam, rasa sakit reumatik, dan kelemahan mungkin dapat menghilangkan sementara anda dengan membawanya tidur. Walau bagaimanapun, jika hidung anda terus berlari, tersumbat sehingga sukar untuk anda bernafas, tidur akan menjadi tugas yang sangat berat.

Jadi, bagaimana anda boleh bernafas lebih lega apabila anda mempunyai selsema?

Petua untuk bernafas lebih lega ketika diserang oleh selesema

1. Ambil mandi hangat

Apabila anda mempunyai sejuk, sinus anda akan diisi dengan lendir, yang menjadikannya sukar bagi anda untuk bernafas. Daripada sentiasa berusaha keras untuk menyingkirkan kekacauan, anda perlu mandi hangat supaya wap panas dapat membantu mengeluarkan lendir yang telah dikumpulkan dan menenangkan hidung anda..

Jika bukan masa untuk mandi atau tidak boleh, anda boleh memegang air panas di dalam tab mandi supaya stim memenuhi bilik mandi. Sebagai alternatif, anda boleh memegang air panas di dalam lembangan dan meletakkan kepala anda untuk menangkap wap panas.

2. Makan makanan panas

Cuba makan sesuatu yang hangat, seperti sup. Prinsip ini sebenarnya sama dengan mandi panas. Uap panas makanan yang anda makan boleh melegakan saluran hidung anda dan mengeluarkan lendir terkumpul. Satu kajian menyatakan bahawa sup makan boleh mengurangkan bengkak saluran pernafasan atas, yang biasanya berlaku pada orang yang menghidap selesema.

Menghirup minuman hangat seperti teh juga boleh membantu. Minum teh panas boleh membantu melegakan tekak anda, yang mungkin menyakitkan kerana gejala flu dan melegakan pernafasan anda. Para penyelidik dari Cardiff University mendapati bahawa minum minuman panas boleh melegakan nafas anda dengan cepat.

Ini juga boleh membantu anda melegakan batuk dan bersin anda mengalami. Di samping itu, dengan mengambil banyak minuman atau makanan soupy yang hangat, anda tetap mengekalkan pengambilan cairan dalam badan anda yang berguna untuk memerangi jangkitan.

3. Melembapkan udara

Sekarang terdapat banyak humidifier bilik. Sekiranya anda mempunyai satu, anda boleh menggunakan alat ini sebagai cara untuk melegakan hidung yang disekat akibat selesema. Flu dan selsema boleh menyebabkan saluran pernafasan atas anda kering.

Itulah sebabnya, kelembapan udara akan membantu anda bernafas lebih mudah. Selain itu, kajian menunjukkan bahawa menjaga kelembapan udara di atas 40 peratus dapat membantu anda mengelakkan risiko selesema.

Apabila anda mempunyai sejuk, anda mungkin terpaksa bernafas dari mulut anda apabila anda tidur secara automatik. Bernafas dari mulut membuat mulut anda terbuka sehingga risiko menyebabkan mulut kering bahkan merasakan sakit atau tekak gatal.

Apabila menggunakan pelembap udara, ini akan menghalang anda daripada mulut kering. Walau bagaimanapun, pastikan bahawa humidifier udara yang anda ada dibersihkan dengan kerap supaya ia tidak mencetuskan pertumbuhan kulat.

4. Tidur dengan bantal tambahan

Kedudukan kepala semasa tidur boleh membantu anda menghirup lebih terpercaya apabila selesema. Apabila anda mempunyai sejuk, anda mungkin sukar untuk tidur kerana anda sibuk bernafas dengan selesa. Kedudukan kepala yang lebih tinggi menjadikan tekanan pada sinus anda tidak terlalu tinggi, jadi anda tidak perlu bangun di tengah malam kerana kesukaran bernafas.

Walau bagaimanapun, anda juga perlu memberi perhatian kepada ketinggian bantal. Walaupun anda perlu menjaga kepala anda lebih tinggi supaya anda boleh bernafas secara bebas semasa selesema, pastikan ia tidak menyakitkan leher anda. Anda boleh meletakkan bantal di bawah selimut anda supaya posturnya lebih semula jadi.

5. Menggunakan semburan garam

Semburan hidung yang mengandung garam boleh membantu lendir tipis sehingga anda boleh bernafas lebih mudah dan melegakan sakit tekak. Anda boleh mendapatkan produk ini di farmasi dengan bebas. Nebulizers juga boleh membantu anda dalam memberikan garam ke saluran pernafasan anda.

6. Ambil ubat

Tablet decongestant over-the-counter dan semburan hidung di farmasi atau kedai ubat boleh membantu melegakan hidung tersumbat yang anda alami. Walau bagaimanapun, pastikan anda baca dengan teliti arahan yang dicetak pada bungkusan. Pastikan ubat selamat untuk anda makan tanpa menyebabkan masalah baru.

7. Menggunakan balsem

Balsam yang mengandungi mentol dan minyak kayu putih boleh membantu melegakan hidung anda. Hadkan hanya menggunakan dada ke leher.

Sebenarnya, menthol balm tidak secara langsung melegakan pernafasan anda. Walau bagaimanapun, aroma kuat yang dihasilkan boleh memanipulasi otak supaya anda akhirnya berfikir bahawa hidung anda lega. Walau bagaimanapun, perhatikan penggunaannya, terutamanya pada kanak-kanak. Kadang-kadang penggunaan balm boleh membuat beberapa orang mengalami kerengsaan kulit.

Juga Baca:

• Sesak nafas semasa mengandung, apa yang menyebabkannya?
• 6 Syarat-syarat Penyakit yang Dapat Menyebabkan Ketiadaan Napas
• Sesak yang Senyap Nafas Tidak Asma Secara Semulajadi. Apakah kemungkinan lain??