4 Cara Mengatasi Diabetes Anda Boleh Lakukan Setiap Hari

Diabetes bukan penyakit yang boleh sembuh. Tetapi itu tidak bermakna anda berasa sia-sia. Sekiranya anda menghidap diabetes, itu tidak bermakna anda tidak boleh ketawa dengan rakan atau keluarga. Anda masih boleh menonton filem pada hari Ahad atau pergi ke suatu tempat yang menyeronokkan tanpa bimbang. Kuncinya hanya satu, anda hanya perlu mengekalkan paras gula darah anda. Apa yang boleh anda lakukan setiap hari untuk merawat kencing manis? Anda akan tahu dalam artikel ini.

Bagaimana untuk mengatasi diabetes anda setiap hari?

Pada mulanya ia mungkin sukar apabila doktor mengatakan bahawa anda mempunyai diabetes. Anda akan merasa keliru tentang rawatan dan penjagaan yang perlu anda lakukan untuk memastikan gula darah anda normal.

Mudahkan, anda tidak bersendirian, ada keluarga, kawan, kakitangan perubatan yang terdiri daripada doktor, jururawat, dan ahli nutrisi yang akan membantu anda. Bawa satu atau dua ahli keluarga anda untuk melakukan pemeriksaan berkala. Pastikan anda memahami semua yang anda perlu tahu tentang rawatan yang dapat mengatasi diabetes anda.

1. Makan makanan yang sihat

Sebenarnya, makanan anda hampir sama dengan semua orang yang tidak mempunyai diabetes. Perbezaannya ialah makanan anda lebih diatur oleh mereka. Corak makan yang sihat setiap hari hampir sama dengan terapi pemakanan perubatan.

Makan makanan sihat bertujuan untuk selalu memakan makanan berkhasiat, rendah lemak dan kalori supaya anda dapat mengawal paras gula darah anda. Apa makanan yang perlu anda makan setiap hari untuk menangani diabetes?

• Makanan yang diperbuat daripada bijirin penuh atau karbohidrat kompleks seperti beras perang, kentang bakar, oat, roti dan bijirin dari bijirin penuh.
• Gantikan gula anda dengan pemanis rendah kalori dan mengandungi kromium untuk meningkatkan fungsi insulin dalam badan, dengan itu membantu pesakit diabetes untuk mengawal gula darah.
• Daging tanpa lemak dikukus, direbus, dibakar dan dibakar.
• Sayuran diproses dengan mendidih, mengukus, membakar atau menggunakan mentah. Sayur-sayuran yang baik untuk pesakit kencing manis termasuk brokoli dan bayam.
• Buah-buahan segar. Jika anda ingin membuat jus, anda tidak perlu menambah gula.
• Kacang, termasuk kacang soya dalam bentuk tauhu kukus, dimasak untuk sup dan tumis.
• Popcorn segar.
• Produk tenusu rendah lemak dan telur.
• Ikan seperti tuna, salmon, sardin dan makarel.
  

Maka apa faedah untuk pesakit kencing manis berikutan diet sihat yang biasa?

Anda boleh mengekalkan berat badan, mengekalkan paras gula darah secara normal, dan mencegah penyakit jantung yang terdedah kepada pesakit diabetes, apalagi kaedah ini dapat mengatasi diabetes anda.

Petua jika anda menggunakan insulin

• Suntikan insulin anda.
• Makan jumlah makanan yang sama setiap hari pada masa yang sama.
• Jangan melangkaui makanan, terutamanya jika anda telah menerima suntikan insulin. Jika anda merindukannya, paras gula darah anda akan turun.

Petua jika anda tidak menggunakan insulin

• Mematuhi pemakanan yang diberikan.
• Jangan melangkaui makanan, terutamanya jika anda mengambil ubat hypoglycemic diabetes (OHO). Jika anda merindukannya, paras gula darah anda akan turun.
• Waktu melangkau boleh membuat anda makan terlalu banyak pada jam berikutnya dan boleh menyebabkan paras gula darah anda jatuh.

2. Latihan tetap

Anda mungkin pernah mendengar dan berasa bosan jika latihan adalah baik untuk kesihatan anda. Walau bagaimanapun, anda tidak sepatutnya meremehkannya, manfaat senaman yang kerap untuk pesakit kencing manis adalah untuk membantu menurunkan berat badan, insulin dapat mengurangkan gula darah dengan lebih mudah, membantu jantung dan paru-paru bekerja dengan lebih baik dan memberi anda lebih banyak tenaga. Cara mudah ini dapat mengatasi diabetes anda.

Anda tidak perlu terlalu berat.Anda boleh mula berjalan, berenang, berbasikal berhampiran rumah anda, mengambil kelas tarian, membersihkan rumah secara tekun, atau memulakan hobi berkebun adalah idea yang baik supaya anda tetap aktif..

Cuba bersenam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu selama sekitar 30 hingga 45 minit. Jika anda adalah jenis orang yang jarang bersukan, cuba 5 hingga 10 minit pada permulaan sukan, dari sini anda boleh meningkatkan masa anda.

Jika paras gula darah anda kurang dari 100-120, makan epal atau segelas susu sebelum anda bersenam. Apabila anda bersenam, bawa makanan ringan agar gula darah anda tidak jatuh.

Petua jika anda menggunakan insulin

• Senaman selepas makan, tidak sebelum makan.
• Uji gula darah sebelum, semasa, dan selepas bersenam. Jangan bersenam jika paras gula darah anda rendah, kurang daripada 70.
• Elakkan berolahraga sebelum tidur kerana ia boleh menyebabkan gula darah anda jatuh pada waktu malam.

Petua jika anda tidak menggunakan insulin

• Lihat doktor anda, jika anda berhasrat menyertai kelas kecergasan atau program latihan latihan.
• Ujian gula darah anda sebelum dan selepas senaman jika anda mengambil ubat diabetes. Pastikan gula darah anda tidak lebih rendah daripada 70.

3. Uji gula darah anda setiap hari

Pemantauan secara tetap terhadap kadar gula darah adalah cara utama untuk mengatasi diabetes dan menjaga kadar gula darah anda normal. Pemeriksaan ini akan memberitahu tahap glukosa darah anda dalam masa nyata atau segera. Anda harus mempunyai alat untuk memeriksa paras gula darah di rumah.

Anda boleh menggunakan kit ujian gula darah yang dipanggil glucometer. Berikut ialah arahan tentang cara menggunakannya:

1. Selepas mencuci tangan, letakkan jalur ujian ke dalam alat pengukur gula darah.
2. Puncak ujung jari dengan jarum yang disediakan untuk membuang darah.
3. Sapukan atau urut jari sehingga darah keluar (saiz sampel darah yang diperlukan bergantung kepada instrumen pengukur).
4. Tahan dan tahan hujung jalur ujian sehingga titisan darah pada jalur ujian, dan tunggu hasilnya.
5. Tahap glukosa darah akan muncul pada skrin instrumen pengukur.

Tahap gula dalam tubuh berubah, terutamanya sebelum dan sesudah makan. Tahap gula darah biasa sebelum makan 70-130 mg / dL, manakala selepas lapan jam puasa harus kurang dari 100 mg / dL. Kemudian, tahap gula darah dua jam selepas makan sepatutnya kurang daripada 180 mg / dL dan sebelum waktu tidur adalah antara 100-140 mg / dL.

Jumlah paras gula darah dapat menggambarkan keadaan kesihatan anda. Tahap gula darah tinggi dianggap sebagai tanda bahawa keadaan badan anda tidak sihat. Catatkan tahap gula darah setiap kali anda memeriksa paras gula darah.

4. Pastikan anda sentiasa mengambil ubat atau menyuntik insulin

Walaupun kencing manis tidak boleh sembuh, pengesanan awal membolehkan tahap gula dalam darah untuk dikawal. Tujuan rawatan diabetes adalah untuk merawat kencing manis, mengekalkan keseimbangan paras gula darah dan meminimumkan risiko komplikasi.

Ubat yang betul untuk merawat Jenis 2 Diabetes

Imbangan paras gula darah dalam diabetes kadang-kadang tidak dapat dikekalkan dengan baik hanya melalui pemakaian diet yang sihat dan senaman yang kerap. Anda juga mungkin memerlukan ubat untuk mengatasinya.

Terdapat beberapa jenis ubat (biasanya dalam bentuk tablet) yang boleh digunakan untuk diabetes jenis 2 (ubat hypoglycemic oral). Anda juga boleh diberi gabungan dua atau lebih ubat untuk mengawal paras gula darah anda. Ubat-ubatan yang biasa diberikan adalah metformin, sulfonylurea, pioglitazone, gliptin, agonis, acarbose, nateglinide dan repaglinide

Terapi insulin sebagai teman kepada ubat lain

Ubat dalam bentuk tablet mungkin kurang berkesan untuk mengubati diabetes, jadi anda memerlukan terapi insulin. Berdasarkan dos dan kaedah penggunaan, terapi ini boleh diberikan untuk menggantikan atau diberikan bersama dengan ubat-ubatan.

Juga Baca:

• Pelbagai Sihat untuk Mengekalkan Tahap Gula Darah Normal
• 4 Snek Sihat Selamat untuk Pesakit Kencing Manis
• Sejak mendapat diabetes, perubahan mood (Moody)? Inilah sebabnya