4 Cara Mengatasi Hiccups Apabila Anda Berpuasa
Dalam kebanyakan kes, cegukan bukanlah keadaan perubatan yang membahayakan anda. Walau bagaimanapun, cegukan sangat mengganggu dan membuat anda tidak selesa. Terutama jika anda berpuasa. Anda tidak boleh minum banyak air untuk menangani cegukan semasa berpuasa.
Walau bagaimanapun, anda tidak perlu risau. Masih banyak cara lain yang anda boleh cuba mengatasi cegukan semasa berpuasa. Lihat dengan hati-hati pada pelbagai langkah untuk menghilangkan cegukan tanpa makanan atau minuman di bawah, huh.
Kenapa boleh bersusah payah ketika berpuasa?
Hiccups berlaku apabila otot diafragma mengalami kekejangan atau kontraksi. Diafragma itu sendiri terletak di bawah lubang perut dan di atas perut. Terdapat banyak perkara yang boleh mencetuskan ini. Antara ini sahur paling banyak atau terlalu pantas, minum minuman ringan, menelan udara misalnya kerana makan gusi, atau perubahan suhu secara tiba-tiba.
Walau bagaimanapun, anda juga mungkin mengalami cegukan kerana otak bertindak balas kepada emosi tertentu. Contohnya tekanan, kegelisahan, kebimbangan, atau terlalu teruja. Kerana emosi yang melimpah, ada gangguan saraf yang menyambungkan otak ke diafragma.
Mengatasi cegukan semasa berpuasa
Secara umumnya, cegukan akan hilang sendiri tanpa sebarang rawatan. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes cegukan boleh bertahan lama sehingga anda pasti tidak merasa di rumah dan otot diafragma menjadi menyakitkan. Selain minum air atau menelan makanan, ini adalah empat cara untuk menangani cegukan semasa puasa yang perlu anda pelajari.
1. Pegang nafas anda
Ambillah nafas panjang dengan hidung anda, kemudian tahan nafas anda selama kira-kira sepuluh saat. Kemudian bernafas perlahan-lahan dan ulangi lagi sehingga tiga atau empat kali. Ulangi setiap dua puluh minit jika cegukan tidak hilang.
2. Bernafas dalam beg kertas
Sediakan beg kertas kosong yang cukup kuat. Keluarkan leher beg kertas ke mulut dan hidung anda, bukan ke seluruh muka. Pastikan mulut dan hidung anda diliputi oleh beg kertas. Kemudian, bernafas dalam beg.
Tanpa menyedari, selepas sekian lama anda akan menghirup karbon dioksida. Otot diafragma yang telah berkontur juga akan berehat lagi. Pastikan anda tidak menggunakan beg plastik kerana ia akan melekat pada mulut dan hidung anda semasa anda bernafas.
3. Duduk duduk memeluk lutut anda
Duduk dengan bengkok kaki anda. Kemudian pelukan lutut anda sambil bersandar ke hadapan seperti yang anda ingin curl up. Pegang kedudukan ini selama kira-kira dua minit. Kedudukan ini akan memberi tekanan pada kawasan diafragma anda supaya udara terperangkap boleh keluar.
4. Urut lubang di kawasan itu
Jika langkah-langkah untuk mengatasi cegukan apabila puasa lain tidak berjaya, cubalah mengurut kawasan pedih ulu hati anda. Otot diafragma terletak di bawah lubang perut, di atas perut. Sapukan tekanan lembut ke kawasan dengan hujung jari anda selama 20-30 saat.
Juga Baca:
- Tiada Hesyc Stop-Stop? Boleh Menjadi Gejala Daripada 6 Penyakit ini
- 4 Faedah Puasa untuk Kesihatan Tubuh
- Kenapa Kita Sering Mengantuk Ketika Puasa?
