5 Tindakan Pantas Mengurangkan Gula Darah Terlalu Tinggi
Tahap gula darah tinggi, atau biasanya dirujuk sebagai hyperglycemia, biasanya dijumpai pada orang yang menghidap penyakit kencing manis dan pengalaman dengan insulin hormon. Sekiranya paras gula darah tinggi tidak dirawat, ini boleh menyebabkan kerosakan organ, koma, atau kematian.
Apa yang perlu dilakukan apabila paras gula darah tinggi?
Dengan teliti memantau paras gula darah adalah cara yang baik untuk mencegah dan mengatasi gula darah terlalu tinggi. Juga lihat gejala melonjaknya kadar gula dalam darah pada orang yang menghidap kencing manis seperti merasa dahaga, kencing kerap, dan merasa mulut kering.
Kemudian, inilah cara yang boleh anda lakukan dengan segera untuk mengurangkan tahap gula darah:
1. Semak gula darah
Sekiranya anda mempunyai keadaan diabetes jenis 2, doktor anda boleh mengesyorkan ujian gula darah, dua kali atau lebih sehari. Ujian glukosa darah di rumah boleh digunakan untuk mengukur jumlah gula darah selepas makan dan selepas tidur pada waktu malam.
Ujian ini boleh dilakukan menggunakan mesin mudah alih kecil yang dipanggil meter glukosa darah. Ujian gula darah di rumah berguna untuk memantau paras gula darah setiap hari. Berikut adalah kriteria untuk keputusan yang ditunjukkan oleh ujian gula darah (GDS):
- Normal: di bawah 200 mg / dl
- Syarat-syarat untuk hyperglycemia: melebihi 200 mg / dl
Walau bagaimanapun, paras gula darah sebenar boleh berubah mengikut masa, seperti sebelum makan dan selepas makan. Berikut adalah julat paras gula darah biasa pada setiap masa.
- Selepas tidak makan selama 8 jam (berpuasa): kurang daripada 100 mg / dl
- Sebelum makan: 70-130 mg / dl
- Selepas makan (1-2 jam): kurang daripada 180 mg / dl
- Sebelum tidur: 100-140 mg / dl
2. Suntikan insulin
Setelah mengetahui paras gula darah tinggi dalam badan dan keputusan ujian darah HbA1c kekal tinggi selepas penggunaan ubat minum antidiabetik, biasanya anda memerlukan suntikan insulin untuk meneutralkan kadar gula darah. Perlu diingat, insulin hormon boleh berfungsi lebih cepat apabila disuntik ke perut anda, tepat di atas atau di sebelah butang perut anda. Hormon insulin akan berfungsi lebih perlahan apabila disuntik di lengan atas, ia akan lebih perlahan di kaki, dan paling lambat di bahagian bokong.
Insulin membantu mengawal paras gula dalam darah (glukosa) dalam badan. Cara itu adalah dengan memberi isyarat kepada sel-sel lemak, otot, dan hati untuk mengambil glukosa dari darah dan menjadikannya glikogen (gula otot) dalam sel-sel otot, trigliserida dalam sel-sel lemak, dan kedua-duanya dalam sel-sel hati. Juga pastikan untuk memeriksa tahap gula darah sekali lagi, untuk mengetahui sama ada anda menyuntik dos insulin yang betul atau tidak.
3. Minum lebih banyak air
Jika tahap gula darah anda tinggi, anda dinasihatkan supaya segera diminum. Kerana air di dalam badan akan cuba meneutralkan gula yang berlebihan dari darah, kemudian membuangnya melalui air kencing. Akibatnya, badan anda memerlukan lebih banyak cecair untuk menghidratkan diri anda.
Pesakit kencing manis harus membiasakan diri dengan minum air mineral, bukan 8 gelas sehari tetapi minum air mineral mengikut keperluan mereka supaya mereka dehidrasi dengan betul. Semakin tinggi aktiviti fizikal dijalankan, lebih banyak air memerlukan keperluan tubuh.
4. Sukan
Latihan adalah cara yang baik untuk mengawal paras gula darah anda dalam dos yang sihat. Di samping itu, senaman juga dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah dengan membuat jantung anda mengepam darah ke seluruh tubuh.
Apabila mengepam darah, glukosa digunakan dalam aliran darah untuk membawa lebih banyak tenaga. Cuba tingkatkan kadar denyutan anda selama sekurang-kurangnya 10 hingga 15 minit. Periksa gula darah anda secara serentak untuk mengelakkannya daripada terlalu rendah dalam usaha anda untuk menstabilkannya.
5. Mengehadkan pengambilan gula
Tahap gula darah tinggi berlaku kerana pengambilan gula yang berlebihan daripada makanan yang anda makan. Adalah idea yang baik untuk mula mengurangkan dan mengehadkan pengambilan gula harian anda. Sekiranya perlu, gunakan pemanis rendah kalori dan mengandungi kromium untuk meningkatkan fungsi insulin dalam badan, dengan itu membantu pesakit diabetes untuk mengawal gula darah.
Juga Baca:
- Manfaat Pare untuk Diabetes: Pastikan Gula Darah Stabil dan Mencegah Rintangan Insulin
- 4 Punca yang Membuat Makanan Anda Membuat Tahap Gula Darah Pantas Rise
- Tahap gula darah terus meningkat walaupun disuntik dengan insulin, apa yang mungkin?
