4 Best Times untuk Snacking Jika Anda Tidak Ingin Meningkatkan Berat Ini adalah artikel penaja. Untuk maklumat lengkap tentang Dasar Pengiklan dan Penaja kami, sila baca di sini.
Siapa yang tidak suka snek? Malangnya, snek boleh membuat berat badan. Tetapi jangan bimbang, selagi masa untuk snek adalah betul, berat badan anda akan tetap terkawal, benar-benar. Adakah anda ingin tahu bila masa terbaik untuk snek? Pertimbangkan kajian berikut.
Bilakah masa untuk snek yang selamat untuk berat badan?
Sebenarnya snek tidak selalu buruk, ada manfaat yang boleh anda dapatkan dari tabiat ini. Apakah manfaatnya?
Snek boleh memberi tenaga tambahan supaya tubuh anda dapat bergerak dengan baik. Tetapi, kebanyakan orang menggunakan kebiasaan mengamalkan ini dengan salah.
Pelaporan dari Kesihatan Wanita, satu kajian yang dijalankan oleh Universiti Harvard menunjukkan bahawa makan atau snek yang tidak sepadan dengan irama sirkadian (jam biologi badan) sebenarnya boleh membuat paras gula darah melonjak 18% lebih tinggi dan insulin mesti bekerja lebih keras. Di samping itu, tabiat menghidu yang tidak seimbang dengan aktiviti fizikal juga boleh mencetuskan kenaikan berat badan.
Oleh itu, bilakah masa terbaik untuk menghidangkan makanan ringan? Berikut adalah masa untuk snek yang terbaik untuk anda.
1. Dua hingga empat jam selepas makan sebelumnya
Tubuh boleh berfungsi secara optimum selama 2 hingga 4 jam selepas makan. Pada masa ini tubuh mencuci makanan yang anda makan terlebih dahulu. Selepas melepasi masa ini, anda boleh menikmati makanan ringan yang disimpan di dalam peti sejuk.
Sekiranya anda tidak makan atau menghidangkan lebih dari 4 jam, metabolisme dalam badan akan berkurang dan gula darah akan menjadi rendah. Apa yang anda rasa pada masa itu? Ya, awak mesti kelaparan.
Keadaan ini boleh membuat puncak selera makan anda dan akhirnya makan lebih banyak daripada yang anda perlukan. Kesalahan semasa menghidupkan adalah yang kadang-kadang membuat berat badan tidak terkawal. Daripada mengelakkan snek, anda makan lebih banyak daripada biasa.
Biasanya ini sering berlaku apabila anda bekerja di pejabat atau mengambil kursus. Nah, anda mengelakkan masa yang mengamalkan salah, menyediakan makanan kecil, seperti makanan ringan soya. Sebagai tambahan kepada memberikan tenaga, kudapan kacang kedelai mengandungi serat yang tinggi supaya anda dapat menangguhkan kelaparan sehingga makanan tiba.
2. Selepas lebih daripada satu jam aktiviti, misalnya senaman
Latihan membuat otot bekerja lebih keras untuk menghasilkan lebih banyak tenaga. Terutama jika ia dilakukan lebih daripada satu jam. Adalah penting bagi anda untuk menggantikan tenaga badan yang hilang dengan makanan kalori dan membina semula otot yang rosak dengan makanan protein. Ini adalah masa yang tepat untuk anda untuk snek.
Jika aktiviti atau senaman dijalankan dalam masa kurang daripada satu jam dengan intensiti rendah, anda tidak memerlukan makanan ringan. Anda perlu menunggu untuk makan berikutnya.
3. Sebelum tidur
Adakah tidak bermesra sebelum tidur boleh mendapat berat badan? Tidak semestinya, betul. Snek sebelum tidur, tidak akan segera menjadi lemak dan meningkatkan berat badan anda. Masa terbaik adalah beberapa jam selepas makan malam. Snek kecil ini sebelum tidur boleh membantu anda tidur dengan lebih baik. Dengan syarat, pilihan snek juga perlu dipertimbangkan.
4. Selepas sarapan pagi sebelum memasuki waktu makan tengahari
Sekitar 9 atau 10, ramai orang mesti lapar. Terutamanya jika sarapan dimakan hanya segelas teh manis dengan jem atau sandwic bijirin hanya kerana ia terlambat bangun dan bergegas supaya anda tidak dapat menyediakan sarapan pagi. Nah, pada waktu yang kritikal, anda boleh, kenapa untuk snek. Tetapi, jika sarapan yang anda makan termasuk karbohidrat, lemak sihat, protein lengkap dengan buah-buahan atau sayur-sayuran, anda tidak perlu snek lagi selagi perut anda tidak merasa lapar.
Juga Baca:
- Bolehkah Snek Sebelum Anda Makan Menu Makanan Utama?
- Snek Apabila Diet Sah Sahaja Hanya, Tetapi Elakkan Kesalahan 7 Ini Jadi Perniagaan Anda Tidak Sakit
- 4 Manfaat Snek untuk Kesihatan Badan Kita
