4 Vitamin untuk Rambut Penebalan Cepat
Selalunya rambut dianggap sebagai salah satu bahagian badan yang menyokong penampilan. Tidak jarang orang yang sanggup berbelanja lebih untuk merawat rambut mereka. Hmm, yang tidak mahu mempunyai rambut yang tebal, berkilat, dan sihat dan bebas daripada kelemumur? Bukan sahaja wanita, lelaki juga berasa bimbang apabila rambut mereka mula kurus. Kemudian, adakah cara untuk menangani rambut yang jatuh dan mula kurus? Sudah tentu ada, kunci adalah vitamin. Jika ya, apakah vitamin untuk penebalan rambut?
BACA JUGA: 4 Manfaat Vitamin E untuk Rambut
Pelbagai vitamin untuk menebal rambut
Sebenarnya untuk menebal rambut, pakar berfikir bahawa anda memerlukan 13 vitamin. Vitamin ini boleh didapati dalam makanan. Wow, banyak, huh? Vitamin untuk kesihatan rambut adalah vitamin A, D, E, K, C, dan kompleks B (thiamine, riboflavin, niacin, asid pantotenik, biotik, vitamin B-6, vitamin B-12, dan folat). Tetapi kita tidak akan membincangkan semua vitamin ini, hanya sebahagiannya. Lihat penjelasan lanjut.
1. Vitamin D untuk menumbuhkan rambut
Anda pastinya telah mendengar bahawa fungsi vitamin D adalah untuk menjaga kesihatan tulang. Rupa-rupanya bukan sahaja tulang, memakan vitamin D juga dapat menjaga rambut dan kulit yang sihat. Satu kajian pada 2012 dalam jurnal Stem Cells Translational Medicine, yang dipetik oleh laman web Healthline, mendedahkan bahawa vitamin D dapat membantu mencipta folikel baru (liang kecil untuk pertumbuhan rambut). Kebotakan boleh berlaku apabila folikel rambut menjadi tidak aktif. Kadang-kadang folikel aktif tidak menghasilkan rambut.
BACA JUGA: 9 Trik Mudah untuk Menjaga Rambut untuk Wanita dengan Hijab
Untuk mendapatkan vitamin D semulajadi, anda boleh makan salmon, cendawan, bijirin, jus oren, atau susu rendah lemak. Adakah ada cara lain? Ya, cobalah untuk berjemur beberapa saat pada waktu pagi, hanya untuk seketika. Apabila badan terdedah kepada cahaya matahari, tubuh akan menghasilkan vitamin D.
Bolehkah anda mendapatkan vitamin D dari makanan tambahan? Anda boleh, tetapi anda perlu berhati-hati, kerana vitamin D boleh membina tisu lemak pada tahap yang berbahaya apabila terlalu banyak dimakan. Penyerapan yang berlebihan boleh menyebabkan kalsium berlebihan dalam darah. Akibatnya, anda akan berasa lemah dan mengalami masalah buah pinggang. Petua untuk mengambil vitamin D disertai dengan makanan berlemak, supaya vitamin itu dapat diserap.
2. Vitamin B untuk menguatkan rambut
Sama dengan vitamin D, berdasarkan penyelidik dari Pusat Perubatan Universiti Maryland, menunjukkan bahawa vitamin B baik untuk kesihatan kulit dan rambut. Vitamin B-12, biotin, dan niacin dapat menguatkan dan mengekalkan keadaan rambut. Bukan sahaja untuk rambut sahaja, kompleks vitamin B diperlukan untuk mengawal metabolisme dan mengekalkan sistem saraf pusat.
BACA JUGA: 5 Manfaat Minyak Zaitun untuk Rambut
Anda boleh mendapatkan vitamin B kompleks dari kacang, kembang kol, lobak merah, sayuran dengan daun hijau dan gelap, hati daging, telur, kacang soya, kacang dan alpukat. Anda boleh menambah daging dan susu untuk diet anda untuk mendapatkan kompleks vitamin B. Bagaimana dengan suplemen? Sudah tentu anda boleh. Sekiranya anda dewasa, maka pengambilan boleh sekitar 0.024 mg sahaja. Sebelum anda mengambil makanan tambahan, cuba dapatkan doktor terlebih dahulu.
Biotin juga tidak boleh dimakan secara berlebihan. Sesetengah orang mendakwa mempunyai masalah kulit dan mengeluarkan terlalu banyak insulin apabila makan terlalu banyak. Dos yang disyorkan hanya 0.03 mg untuk orang dewasa. Bagi niacin, hanya 16-17 mg untuk orang dewasa. Terlalu banyak Niacin boleh menjadi toksik di dalam badan.
3. Besi dan zink
Anda memerlukan besi untuk membawa oksigen ke sel badan anda, termasuk folikel rambut. Walaupun zink juga membantu mengatasi kerosakan sel, termasuk sel rambut. Kelenjar minyak di sekeliling folikel rambut akan dirangsang, supaya mereka boleh tumbuh rambut yang sihat dan cantik. Jadi cuba makan makanan yang mengandungi zink yang cukup. Anda boleh mencari dalam makanan yang mengandungi protein tinggi, seperti daging. Jika anda vegetarian, cuba dapatkan dari bayam.
4. Vitamin C
Vitamin ini sememangnya banyak kelebihan, seperti mengekalkan sistem imun, menjadikan kulit kelihatan sihat, dan membantu menumbuhkan rambut dengan cepat. Vitamin C diperlukan untuk pengeluaran kolagen rambut. Anda boleh mendapatkan vitamin C dari buah-buahan, seperti jeruk dan nanas.
BACA JUGA: 6 Buah-buahan dengan Kandungan Vitamin C Tinggi, Selain daripada Jeruk
