4 Vitamin dan Mineral untuk Merawat Jerawat

Jerawat muncul di muka memang bukan sesuatu yang menyeronokkan. Wajah menjadi kemerah-merahan, apatah lagi rasa sakit yang kadang-kadang disebabkan. Tidak jarang, apabila kita keluar dari rumah, kita cuba menyamarkan keradangan dan kemerahan akibat jerawat. Pada masa itu, anda mahu jerawat dapat sembuh dengan cepat kerana ia mengganggu keyakinan anda. Semua rawatan telah dilakukan untuk menyembuhkan jerawat, tetapi bagaimana dengan vitamin dan mineral? Adakah vitamin dan mineral benar-benar mempunyai manfaat untuk menyembuhkan jerawat? Apakah vitamin untuk jerawat yang perlu kita makan?

Vitamin untuk jerawat: apa yang paling penting?

Apabila jumlah pengambilan vitamin dan mineral dalam makanan tidak dipenuhi, terdapat kekurangan vitamin dan mineral. Kekurangan vitamin boleh menghasilkan komplikasi yang serius, contohnya jerawat. Vitamin sangat berguna untuk fungsi enzim, sel, organ, tisu, dan sistem. Dengan mengambil vitamin yang tepat, penggunaan vitamin seperti antioksidan, anti-radang, antibakteria, dan kerja antikomedogenik untuk melawan jerawat, dan membalikkan proses biokimia. Berikut adalah vitamin dan mineral yang boleh anda pertimbangkan untuk membantu menyembuhkan jerawat:

1. Vitamin A

Vitamin ini diperlukan untuk membantu menyembuhkan jerawat, tetapi pastikan anda mengambil vitamin A dengan betul. Vitamin A yang diambil, juga dikenali sebagai retinoid isotretinoin, digunakan untuk menyembuhkan radang dan jerawat yang teruk, apabila rawatan lain tidak berfungsi. Selain bermanfaat untuk penggantian sel kulit, isotretinoin juga berfungsi untuk mengurangkan pengeluaran sebum. Berdasarkan semakan yang diterbitkan pada bulan Oktober 2012 Pakar Keluarga Amerika, 40% peserta adalah orang yang mengalami jerawat yang teruk. Setelah mengambil isotretinoin selama 20 minggu, mereka tidak lagi memerlukan rawatan. Walaupun 40% peserta lain memerlukan rawatan yang diberikan secara langsung kepada kulit, atau dengan mengambil antibiotik. Baki 20% memerlukan peringkat kedua pentadbiran isotretinoin.

Walau bagaimanapun, apabila anda memutuskan untuk mengambil suplemen vitamin A, pastikan anda tidak menggunakannya secara berlebihan. Pengambilan vitamin yang tinggi boleh menjadi toksik di dalam badan. Anda juga boleh mendapatkan vitamin A yang diberikan secara langsung ke kulit. Retinoid (derivatif vitamin A) dianggap sebagai rawatan yang berkesan untuk jerawat kerana keupayaannya untuk meregenerasi kulit dan menyembuhkan kulit dengan cepat. Kelemahannya ialah retinoid boleh melemahkan pertahanan semula jadi kulit terhadap cahaya matahari. Jadi, anda juga harus mengelakkan pendedahan matahari yang berlebihan semasa ubat ini.

2. Zink

Zink adalah mineral yang dapat membantu menyembuhkan jerawat. Anda boleh mengambilnya sebagai suplemen atau rawatan yang digunakan secara langsung pada kulit. Zink dipercayai mengurangkan pengeluaran minyak pada kulit, dan melawan jangkitan bakteria dan keradangan. Pendapat ini dinyatakan berdasarkan tinjauan kajian yang dipetik oleh laman web Kesihatan Line. Menurut Institut Perubatan, pengambilan yang disyorkan untuk orang dewasa adalah sekitar 8-11 mg sehari. Ada bukti bahawa 30 mg adalah batas yang selamat untuk membantu menyembuhkan jerawat, tetapi perlu diingat bahawa pengambilan zink terlalu tinggi juga boleh membahayakan tubuh. Sesetengah orang juga mengadu sakit selepas mengambil zink secara berlebihan. Jadi, cukup makan sahaja.

3. Vitamin E

Sebenarnya, hubungan antara jerawat penyembuhan dan vitamin E tidak begitu dekat, tidak seperti vitamin A. Walau demikian, penyelidik yang menerbitkan topik Dermatologi Klinikal dan Eksperimen Pada bulan Mei 2006, yang dipetik oleh laman web Livestrong, melaporkan bahawa terdapat 100 orang yang tidak merawat jerawat mereka yang mempunyai tahap vitamin E dalam darah mereka berbanding dengan orang tanpa jerawat. Hubungan antara vitamin E yang rendah dalam darah dan penampilan jerawat yang teruk tidak bermakna bahawa ia boleh menyimpulkan bahawa vitamin E yang rendah boleh menyebabkan jerawat. Kajian lanjut diperlukan untuk membuktikan keberkesanan vitamin E dalam jerawat penyembuhan. Tetapi perlu diingat bahawa vitamin E mengandungi antioksidan yang boleh melawan radikal bebas, jadi ia masih mempunyai manfaat untuk kesihatan kulit.

4. Nicotinamide

Nicotinamide adalah sejenis vitamin B3 atau niacin. Bahan ini telah digunakan secara langsung untuk menyembuhkan jerawat. Satu kajian yang dilaporkan dalam Jurnal Akademi Dermatologi Turki pada tahun 2008, yang dipetik oleh laman web Livestrong, mendapati bahawa penggunaan gel nikotinamide 4% dalam masa 8 minggu dapat mengurangkan tahap jerawat yang muncul pada orang yang mempunyai jerawat ringan atau sederhana. Satu sebab untuk keberkesanannya ialah anti-radang yang terdapat dalam nikotinamide.

Apa yang menyebabkan jerawat?

Sekiranya anda perlu menerangkan sebab sebenar jerawat, anda perlu mendengar kes semua orang, kerana punca setiap orang akan berubah. Dalam kebanyakan kes, jerawat disebabkan oleh peningkatan hormon androgen. Meningkatkan hormon boleh menyebabkan kelenjar minyak di muka menghasilkan banyak minyak. Jika begitu, kerosakan pada dinding sel di muka boleh berlaku, akibatnya bakteria akan berkembang. Kebanyakan kes jerawat juga berasal dari genetik, tetapi juga dicetuskan oleh bakteria tertentu yang tinggi (propionibacterium acnes) di muka.

Di samping itu, satu kajian yang diterbitkan oleh Jurnal Akademi Pemakanan dan Dietetik mendapati bahawa diet glisemik yang tinggi boleh mencetuskan penyebaran jerawat. Makanan berikut dengan glisemik yang tinggi, seperti:

• Roti putih
• Kentang putih
• Makanan diproses
• Makanan manis
• Nasi
• Pizza dan makanan segera yang lain

Apa yang anda perlu ingat mengenai merawat vitamin dan mineral

Sekiranya anda mempunyai jerawat yang agak mengganggu, anda perlu segera berjumpa doktor dan ahli dermatologi. Mereka akan memerhatikan sebab dan menjalankan rawatan yang sesuai untuk anda, salah satunya adalah penyediaan vitamin dan mineral untuk menyembuhkan jerawat. Sesetengah rawatan mungkin melibatkan vitamin dos tinggi yang boleh dipantau oleh doktor. Sila ambil perhatian bahawa rawatan ini mungkin mempunyai kesan sampingan yang serius. Sebagai contoh, isotretinoin boleh meningkatkan risiko keguguran jika diambil oleh wanita hamil. Jadi pastikan anda berjumpa dengan doktor sebelum membuat keputusan untuk mengambil makanan tambahan.

BACA JUGA:

• 7 Cara Menggunakan Madu untuk Merawat Jerawat
• Still Small Is Spotty, How It Be Be?
• Semua yang Anda Perlu Tahu Mengenai Jerawat Batu