Adakah benar bahawa orang yang menghidap kencing manis tidak boleh makan pisang?
Jika anda menghidap diabetes, anda mungkin pernah mendengar bahawa pisang terlalu manis atau terlalu tinggi kandungan gula. Hal ini disebabkan oleh fakta bahawa pisang mempunyai kadar karbohidrat yang tinggi, yang akan meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Adakah benar, terdapat pengharaman kencing manis yang memakan pisang?
Pesakit kencing manis boleh makan pisang, selagi ...
Kandungan karbohidrat dalam pisang akan ditukar kepada glukosa dalam pencernaan. Dengan bantuan insulin, glukosa memberikan tenaga untuk aktiviti. Malangnya, pesakit kencing manis mempunyai hormon insulin yang lemah, akibatnya glukosa dalam badan menjadi tinggi dalam darah.
Dalam satu pisang, ia biasanya mengandungi kira-kira 30 gram karbohidrat, yang juga boleh dibandingkan dengan kandungan sandwic dengan 2 keping roti. Sebenarnya, tidak mengapa, pesakit diabetes makan pisang. Tetapi pesakit kencing manis harus memahami jumlah karbohidrat yang mesti dimakan kemudian.
Sebagai contoh, jika anda disajikan sebahagian sarapan pagi sandwich dan satu pisang, anda boleh makan pisang dan sandwic secara serentak. Tetapi ingat, tidak semua makan anda makan, huh. Jika penggunaan karbohidrat harian anda hanya 45 gram, anda boleh makan satu hidangan sandwic yang mengandungi 30 gram karbohidrat, dan 15 gram separuh pisang pisang. Atau sebaliknya, satu pisang keseluruhan dengan setengah sandwic.
Persatuan Diabetes Amerika (ADA) mengesyorkan dan membolehkan pesakit kencing manis memakan pisang, jika tidak jumlah dan kandungan karbohidrat tidak berlebihan.
Saiz persembahan disyorkan untuk pesakit diabetes yang memakan pisang adalah pisang kecil, yang tidak lebih dari 15 cm panjang. Pisang dengan saiz itu sahaja mengandungi 19 gram karbohidrat, yang juga merupakan mandat karbohidrat mandatori yang diabetik mesti patuh.
Juga beri perhatian kepada indeks glisemik makanan
Pesakit kencing manis juga harus memberi perhatian kepada indeks glisemik makanan yang dimakan. Makanan dengan indeks glisemik yang rendah akan menyebabkan kenaikan gula darah rendah, dan sebaliknya.
Pisang adalah buah-buahan yang dikelaskan sebagai mempunyai indeks glisemik sederhana. Pesakit kencing manis digalakkan makan pisang hijau, kerana indeks glisemik lebih rendah daripada pisang kuning matang.
Satu contoh makanan yang rendah dalam indeks glisemik adalah kacang dan sayuran. Daging, ikan, ayam, keju dan telur juga merupakan contoh makanan yang mengandungi sedikit karbohidrat. Walaupun buah-buahan yang mempunyai indeks glisemik rendah selain pisang hijau adalah epal mentah, ceri dan limau gedang.
Pesakit kencing manis juga perlu makan beberapa makanan protein dan lemak setiap hari. Itu akan membantu mengekalkan tahap glukosa darah daripada menggunakan terlalu banyak karbohidrat dalam makanan yang anda makan.
Juga Baca:
- Makanan untuk Diabetes: Apa yang Akan Dibeli dan Dielakkan Apabila Membeli-belah?
- Jenis-jenis Keju yang Baik dan Sehat untuk Pesakit Diabetik
- Kenapa orang yang mengidap kencing lebih banyak?
