Bolehkah Persaraan Awal Really Make You vulnerable to Pain?

Sesetengah orang mungkin berasa sedih apabila mereka bersara. Walau bagaimanapun, terdapat juga orang yang benar-benar merasa gembira kerana mereka bebas dari pelbagai permintaan pekerjaan. Ya, persaraan awal memberi anda banyak waktu luang untuk beristirahat dan melakukan perjalanan, tetapi terkadang ia mengecewakan yang ditandai oleh penurunan dalam kesihatan. Kemudian, persaraan awal menjadikan tubuh lebih sihat atau sebaliknya, ya? Cari jawapan dalam ulasan berikut.

Adakah persaraan awal baik untuk kesihatan?

Tidak ramai yang memilih untuk bersara awal supaya mereka dapat berehat lebih banyak dan menikmati kehidupan lebih bebas. Bagaimanapun, ini adalah pilihan yang tepat dari segi kesihatan?

Melaporkan dari halaman Verywell, sebuah kajian di syarikat Shell Oil mendapati bahawa orang yang bersara pada usia 55 mempunyai risiko kematian sehingga 2 kali lebih besar daripada mereka yang bersara pada usia 60 tahun. Malah, risiko ini adalah lebih tinggi 80 peratus bagi lelaki daripada wanita. Ini dikatakan kerana mereka mempunyai masalah kesihatan yang serius sebelum ini.

Dalam kajian yang berasingan, pakar meninjau 16.827 lelaki di Greece yang tidak mengalami masalah kesihatan, kedua peserta yang telah bersara dan masih bekerja. Akibatnya, lelaki bersara mempunyai risiko kematian sebanyak 51 peratus. Kebanyakannya adalah disebabkan oleh penyakit jantung dan masalah saluran darah.

Persaraan awal tentu dilakukan dengan pelbagai pertimbangan, salah satunya adalah dari segi kesediaan kewangan untuk memenuhi keperluan makanan berkhasiat. Kesediaan untuk bersara awal dapat meningkatkan penghasilan hormon kortisol. Akibatnya, seseorang cenderung tertekan dan ini akan memberi kesan kepada penurunan kesihatan.

Menurut penyelidikan, persaraan pada usia 60 tahun lebih baik untuk kesihatan

Tidak seperti persaraan awal, kajian menunjukkan bahawa seseorang yang memilih untuk bersara pada usia 60 tahun tidak mengalami masalah kesihatan yang signifikan. Sebabnya, orang yang bersara pada usia 60 mempunyai tahap kesihatan fizikal dan mental yang sama seperti orang yang masih bekerja.

Malah, kesihatan mental seseorang dilaporkan meningkat selepas bersara pada usia 60 tahun ke atas. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam The Journals of Gerontology Series B: Sains Psikologi dan Sains Sosial, sesetengah orang mengalami perkembangan emosi yang lebih baik dengan penurunan kemurungan selepas mereka bersara. Jadi, dapat disimpulkan bahawa persaraan terbaik dan selamat untuk kesihatan adalah pada usia 60 tahun.

Orang yang memilih untuk bersara bermakna mempunyai lebih banyak masa untuk berehat, bersenam, mengawal corak makan mereka, dan secara rutin memeriksa kesihatan mereka kepada doktor. Iaitu, peluang untuk menjalani kehidupan yang sihat akan lebih terbuka. Oleh itu, kesihatannya dijangka meningkat.

Jadi pada umur berapa anda mahu bersara, sebenarnya kembali kepada anda. Ya, semuanya bergantung pada cara anda mengurus kesihatan fizikal dan psikologi setelah bekerja secara produktif.

Petua persaraan untuk kekal sihat dan sesuai

Memasuki persaraan awal atau tepat pada waktunya memerlukan anda mengekalkan kesihatan pada usia yang tidak lagi muda. Apabila anda bersara dan duduk sepanjang hari, kesihatan anda pasti akan merosot berbanding dengan orang yang kerap bersenam.

Oleh itu, persaraan tidak bermakna anda boleh bermalas-malasan di rumah. Nah, inilah petua untuk mengekalkan kesihatan semasa persaraan, termasuk:

Meningkatkan penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan. Anda digalakkan untuk memakan 5-9 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari untuk memenuhi nutrien badan pada usia tua.
Aktiviti fizikal. Lakukan sukan yang anda suka supaya badan anda tetap aktif sepanjang hari. Latihan rutin boleh membantu membina kekuatan, fleksibiliti, keseimbangan, dan mengekalkan kesihatan jantung pada usia tua.
Melatih otak. Selain badan, otak juga memerlukan senaman. Lakukan perkara-perkara yang mengasah otak anda dengan mempelajari perkara-perkara baru seperti menyelesaikan teka-teki, berkebun, atau mengajar.
Relaksasi. Memilih bersara bermakna anda mengurangkan tahap tekanan semasa tempoh kerja anda. Cuba bermeditasi untuk membantu anda menjadi lebih tenang dan santai sehingga tahap tekanan anda berkurangan.
Dapatkan rehat yang cukup. Dewasa perlu mengambil sekurang-kurangnya 7-9 jam istirahat setiap malam. Elakkan tidur yang terlalu panjang supaya jam tidur anda pada waktu malam tidak terganggu.
Menubuhkan hubungan baik. Berhubung dengan orang lain boleh memanjangkan jangka hayat. Oleh itu, simpan persahabatan dan hubungan keluarga agar mood tetap baik. Ini akan menjadikan pesara tetap sihat secara psikologi dan muda.

Juga Baca:

Mempersiapkan Masa Depan Mental Persaraan
Pelbagai Penyakit yang Mulai Mengancam di Old Age
Hubungan seksual di Old Age, Sihat atau Berbahaya?