Berhati-hatilah, Tekanan Mempunyai Kesan Fatal pada Pesakit Diabetik

Diabetes adalah penyakit kronik yang tidak dapat sembuh dan hanya boleh dikawal untuk tidak menyebabkan komplikasi yang lebih teruk. Menurut WHO sekurang-kurangnya pada tahun 2012 ada 1.5 juta orang yang meninggal akibat diabetes mellitus dan 2,2 juta meninggal akibat komplikasi yang disebabkan oleh diabetes. Oleh itu, pesakit kencing manis harus mengamalkan gaya hidup sihat dan mengekalkan kesihatan mereka.

Tekanan adalah salah satu perkara yang boleh menyebabkan gula darah meningkat. Ramai pesakit kencing manis mengalami tekanan kerana mereka menafikan dan tidak menerima bahawa mereka perlu hidup dengan diabetes. Kemudian bagaimana untuk mengatasinya?

Bagaimana tekanan boleh menjejaskan pesakit kencing manis?

Tekanan boleh berlaku di semua orang dan menyebabkan kesan yang berbeza. Jenis stres yang anda alami juga akan mempengaruhi fungsi badan anda, termasuk peraturan atau peraturan gula darah dalam tubuh. Terdapat dua jenis tekanan yang boleh berlaku, iaitu tekanan mental dan tekanan fizikal. Kedua-dua jenis tekanan boleh dialami oleh pesakit diabetes dan mempengaruhi paras gula darah mereka. Apabila pesakit diabetes jenis 2 mengalami tekanan mental, gula darah mereka akan meningkat. Manakala pada pesakit kencing manis jenis 1, pengaruh tekanan pada gula darah mungkin berbeza-beza. Oleh itu, dapat disimpulkan bahawa tekanan mental dapat mengurangkan atau meningkatkan kadar gula darah orang-orang dengan diabetes, jenis 2 dan jenis 1.

Bukan hanya pada orang yang menderita kencing manis, apabila orang mengalami stres, secara semulajadi kadar gula dalam darah meningkat. Peningkatan tahap gula dalam darah adalah tindak balas yang disebabkan oleh tekanan yang dialami. Maklum balas yang dibuat oleh badan adalah sebahagian besarnya perubahan pada tahap pelbagai jenis hormon yang boleh mempengaruhi kadar gula darah.

Hormon yang akan muncul apabila tekanan adalah adrenalin dan kortisol, yang kedua-dua hormon ini juga berfungsi untuk meningkatkan gula darah untuk meningkatkan tenaga dalam badan. Kerana tanpa anda sedar, keadaan yang menegangkan dapat mengalirkan tenaga dan tenaga dalam tubuh yang harus digunakan untuk kegiatan. Oleh itu, ia tidak biasa bagi orang yang mengalami tekanan juga sering merasa letih.

Kortisol dan adrenalin dikeluarkan oleh badan supaya badan tidak kekurangan tenaga dan menyebabkan gula darah meningkat. Pada orang biasa, mereka mempunyai pampasan atau peraturan tubuh untuk mengekalkan paras gula darah mereka stabil. Tetapi tidak pada pesakit kencing manis, keadaan rintangan insulin atau kekurangan insulin menyebabkan gula darah tidak dapat dikawal dan dikekalkan. Apabila pesakit kencing manis tidak dapat mengawal gula darah mereka, pelbagai komplikasi boleh berlaku, seperti kegagalan jantung, kegagalan buah pinggang, dan strok.

Apakah gejala yang boleh timbul apabila anda mengalami tekanan?

Kadang-kadang, tekanan juga menyebabkan pelbagai gejala, tetapi kebanyakan orang tidak menyedari bahawa ia adalah gejala tekanan. Menyedari gejala yang timbul daripada tekanan menjadikan anda lebih mudah untuk menentukan jenis tekanan yang anda alami dan bagaimana untuk mengatasinya. Berikut adalah pelbagai gejala tekanan:

Sakit kepala
Gangguan otot dan sendi
Terlalu banyak tidur atau tidur
Rasa sakit di hampir seluruh badan

Apabila anda ditekankan, anda sering merasakan:

Tiada motivasi
Sangat sensitif terhadap pelbagai perkara
Rasa sentiasa cemas

Kemudian bagaimana untuk mengurangkan dan menangani tekanan yang berlaku?

Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menangani stres bergantung kepada jenis dan sebab tekanan yang anda alami:

1. Mengurangkan tekanan mental

Meditasi dapat mengurangkan pemikiran dan perasaan buruk yang dirasakan. Cuba bermeditasi selama 15 minit dan lakukannya dengan kerap setiap hari apabila anda ingin berehat pada waktu malam.

2. Mengurangkan tekanan emosi

Sekiranya tekanan yang anda rasakan berasal dari emosi yang tidak stabil maka cuba memberi diri anda masa untuk berfikir dan menghabiskan masa bersendirian atau 'saya-masa'. Ambillah nafas panjang dan fokus pada apa yang membuatkan anda stres sekarang. Kemudian berfikir tentang bagaimana untuk mengatasinya. Apabila melakukan ini, minda akan lebih terbuka dan tubuh akan berehat.

3. Mengurangkan tekanan fizikal

Yoga adalah aktiviti yang sangat sesuai untuk mengurangkan tekanan fizikal. Melakukan yoga juga boleh mengurangkan tekanan darah anda. Atau jika anda suka aktiviti fizikal, ia tidak menyakitkan untuk melakukan 30 minit senaman aerobik dalam sehari dan dilakukan secara rutin. Anda boleh melakukan 10 minit senaman apabila anda bangun, 10 minit pada waktu petang, dan 10 minit sebelum tidur pada waktu malam.