Berhati-hati, Tekanan Kerana Kerja Boleh Mempendekkan Umur

Secara umum, bekerja keras adalah satu perkara yang baik. Bekerja keras boleh membantu anda meningkatkan potensi anda dan mengejar laluan kerjaya yang lebih baik. Walau bagaimanapun, bekerja terlalu keras untuk menyebabkan tekanan boleh membawa maut. Penyelidikan menunjukkan bahawa tekanan boleh menyebabkan kematian awal atau kematian secara tiba-tiba. Oleh itu, anda tidak boleh memandang rendah tekanan yang timbul apabila berurusan dengan pelbagai tekanan yang anda hadapi di pejabat. Semak maklumat lengkap mengenai stres kerana kerja di bawah.

Kenali gejala tekanan akibat kerja

Tekanan adalah keadaan yang boleh menghantui anda dengan perlahan, jadi kadangkala anda tidak menyedarinya. Terutama apabila berurusan dengan kerja, banyak orang memandang rendah atau tidak benar-benar memahami pelbagai gejala yang menunjukkan kemunculan tekanan. Tekanan kerana kerja juga sering dikenali sebagai pembakaran kerja. Berikut adalah contoh-contoh gejala tekanan akibat kerja.

Sentiasa berasa letih walaupun anda cukup tidur atau mengambil minuman berkafein
Kehilangan semangat dan semangat untuk pergi bekerja dan bekerja
Pemikiran negatif timbul tentang kehidupan profesional anda, misalnya tentang apa yang anda lakukan, orang dalam pasukan kerja anda, atau hasil yang akan dicapai
Kelainan kognitif seperti kesukaran menumpukan atau mengingati
Peningkatan prestasi, misalnya tidak dapat memenuhi tarikh akhir atau sasaran yang akan dicapai
Masalah peribadi timbul dengan rakan sekerja, pelanggan, atasan, bahkan keluarga di rumah
Mengabaikan kesihatan dan penjagaan diri, misalnya dengan merokok, minum terlalu banyak kopi, lupa makan, atau mengambil pil tidur setiap malam
Tidak boleh mengambil fikiran anda dari kerja anda walaupun anda tidak bekerja atau di pejabat

Adakah benar bahawa tekanan boleh mengakibatkan kematian?

Menurut satu kajian yang dijalankan oleh Yale University School of Medicine, tekanan pada manusia boleh mengakibatkan kematian secara tiba-tiba akibat irama jantung yang tidak normal. Kajian yang diterbitkan oleh Persatuan Jantung Amerika dalam jurnal yang berjudul Circulation, mendedahkan bahawa tekanan akibat kerja atau kajian (atau apa-apa yang melibatkan prestasi dan pencapaian seseorang) dapat mengubah irama degupan jantung manusia. Aritmia atau gangguan irama jantung yang berlaku pada orang yang ditekankan berlaku lebih cepat dan lebih sukar untuk dikawal daripada mereka yang mengalami arrhythmia atas sebab-sebab lain. Tekanan mental sangat berpengaruh pada litar jantung. Sekiranya tekanan terlalu berat, anda tiba-tiba mengalami serangan jantung yang membawa maut atau maut.

Penyelidikan lain oleh pakar di Pusat Perubatan Columbia University juga menyokong penemuan Yale University School of Medicine. Dalam kajian enam tahun, didapati bahawa mereka yang mengalami masalah jantung dan mengalami tekanan yang teruk berada dalam risiko melalui 'tempoh terdedah'. Tempoh ini adalah tempoh di mana seseorang terdedah kepada kematian mendadak yang disebabkan oleh tekanan dan komplikasi di dalam hati. Biasanya tempoh terdedah ini berlangsung selama dua setengah tahun. Selepas menjalani tempoh ini, satu kajian yang membabitkan 5,000 peserta menyimpulkan bahawa risiko kematian awal atau kematian secara tiba-tiba akan berkurangan secara beransur-ansur.

Bolehkah tekanan kerana kerja semakin berkurangan?

Kesan stres kerana kerja sering dibincangkan, contohnya keadaan kesihatan merosot. Walau bagaimanapun, satu kajian yang dijalankan oleh Indiana University's Kelley School of Business baru-baru ini mendedahkan fakta baru. Tekanan yang berpanjangan kerana keadaan kerja boleh mengurangkan jangka hayat atau mempercepatkan kematian seseorang. Kajian tujuh tahun mendapati bahawa orang yang mempunyai sedikit (atau tidak) kawalan ke atas pekerjaan mereka cenderung mati lebih cepat daripada mereka yang lebih fleksibel di tempat kerja.

Terdapat dua faktor yang dianggap mencapai kesimpulan ini. Faktor pertama adalah besarnya tuntutan kerja yang dihadapi oleh peserta penyelidikan, seperti jumlah pekerjaan, panjang masa kerja, dan kepekatan yang diperlukan. Faktor kedua adalah kawalan ke atas kerja mereka. Kawalan kerja, contohnya, adalah kebebasan untuk menentukan sendiri aliran kerja yang paling sesuai atau jadual kerja, kebebasan berpendapat, dan peluang untuk membuat keputusan sendiri..

Hasil kajiannya agak mengejutkan. Mereka yang menuntut kerja sangat tinggi dan tidak mempunyai banyak kawalan ke atas pekerjaan mereka menunjukkan kadar kematian yang 15% lebih cepat daripada kebanyakan orang. Sementara itu, mereka yang mempunyai kawalan penuh pekerjaan mereka mempunyai jangka hayat sebanyak 34% lebih lama daripada mereka yang tidak mempunyai kawalan ke atas kerja mereka.

Elakkan stres kerana kerja

Untuk mengelakkan tekanan akibat kerja, anda mesti benar-benar memahami sifat dan tabiat anda sendiri. Dengan mengenali tabiat kerja anda, anda juga akan lebih mahir menyesuaikan diri dengan tekanan dan masalah yang timbul. Juga pastikan bahawa anda benar-benar menyukai pekerjaan anda. Oleh itu, cabaran yang anda hadapi akan berasa lebih ringan.

Walau bagaimanapun, jika tanda-tanda tekanan telah mula dirasakan, cepatlah untuk meluangkan masa untuk menenangkan diri. Mungkin anda merasakan anda tidak mempunyai masa lagi, tetapi ingat bahawa memaksa diri untuk bekerja di bawah tekanan tidak akan menjadikan anda lebih produktif. Lebih baik mengambil sedikit masa untuk berehat dan melakukan perkara-perkara yang boleh mengganggu diri anda seperti menghabiskan masa dengan keluarga. Apabila melakukan ini, mula-mula elakkan peranti elektronik anda supaya mereka tidak mendapat tekanan dan terus mengingat pekerjaan.

BACA JUGA:

Bukan Hanya Mengurangkan Tekanan, Percutian Juga Baik untuk Kesihatan Fizikal
Apakah Perbezaan antara Stres dan Depresi? Kenali gejala
5 Perkara Yang Dapat Menyebabkan Tekanan Anda di Pejabat