Mengesan Kesihatan dengan Memeriksa 4 Tangan
Mengikut keputusan Penyelidikan Kesihatan Asas 2013 (RISKESDAS), diabetes mellitus telah menjadi salah satu masalah kesihatan dunia. Bilangan pesakit semakin meningkat dari semasa ke semasa. Sebenarnya, satu faktor risiko untuk diabetes adalah berat badan berlebihan dan obes. Inilah sebabnya mengapa anda mengetahui sama ada anda berlebihan berat badan atau juga gemuk.
Satu cara yang boleh anda lakukan untuk menganggarkan risiko obesiti adalah mengukur lilitan pinggang ideal anda menggunakan tangan anda. Bagaimana? Semak di sini!
Obesiti adalah faktor risiko terbesar untuk diabetes
Terdapat pelbagai faktor risiko yang mencetuskan diabetes, termasuk umur, kehamilan, tekanan, penggunaan ubat tertentu, sejarah keluarga, kolesterol tinggi, dan obesiti. Melaporkan dari halaman Obesiti Society, penyebab utama diabetes jenis 2 adalah kelebihan berat badan atau obesiti.
Hampir 90 peratus daripada orang dengan diabetes jenis 2 juga gemuk, terutamanya jika anda mempunyai berat badan yang berlebihan di sekitar abdomen (obesiti pusat). Kerana, orang gemuk meletakkan tekanan berlebihan pada badan mereka untuk menghasilkan insulin untuk mengatur gula darah mereka. Oleh itu, mereka cenderung mendapat kencing manis.
Obesiti tengah atau obesiti abdomen (lebih dikenali sebagai perut terganggu atau perut lemak) adalah koleksi lemak yang berlebihan di bahagian abdomen. Obesiti pusat mempunyai risiko 7 kali lebih besar menyebabkan diabetes.
Masalahnya ialah berat badan sahaja tidak boleh digunakan sebagai penanda aras obesiti pusat. Ramai orang yang mempunyai berat badan yang normal tetapi mempunyai perut tersendiri, yang berisiko obesiti pusat dan diabetes. Oleh itu, anda perlu memberi perhatian kepada berapa banyak lemak di perut anda. Bagaimana?
Anggarkan lilitan pinggang yang ideal dengan 4 panjang tangan
Untuk mengesan kesihatan, kebanyakannya memerlukan alat tertentu, contohnya skala untuk mengukur berat badan, kaliper untuk mengukur lemak tubuh, atau mengukur pita untuk mengukur lingkar pinggang.
Malangnya, tidak semua orang mempunyai alat ini. Terdapat satu cara anda boleh cuba untuk menganggarkan sama ada tali pinggang adalah ideal atau tidak. Anda boleh mengukurnya hanya dengan menggunakan tangan anda. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa teknik ini masih disiasat oleh pakar, supaya ia tidak boleh digunakan sebagai kaedah pengukuran yang 100% sekarang..
Walau bagaimanapun, kaedah mudah ini sememangnya membantu anda untuk mengetahui tentang risiko obesiti dan diabetes pada awal. Saiz tangan orang dewasa adalah sekitar 20-25 cm. Jadi, 4 inci dianggarkan bersamaan dengan 80-90 cm. Nah, anda boleh menggunakan kaedah ini untuk mengesan kemungkinan obesiti pusat dalam diri anda.
Bagaimana mengukur lilitan pinggang dengan 4 tangan?
Berdiri lurus dan bernafas seperti biasa, kemudian ukur pinggang anda selari dengan butang perut anda menggunakan tangan anda, bermula dari bahagian depan atau belakang. Sekiranya lingkar pinggang anda melebihi 4 inci, maka anda mungkin berada dalam kategori obesiti pusat.
Saiz pinggang yang ideal untuk wanita adalah kurang dari 80 cm, manakala untuk lelaki tidak lebih daripada 90 cm. Sekiranya pengukuran lilitan pinggang lebih daripada angka itu, maka kemungkinan ada perut atau obesiti tengah.
Untuk mendapatkan hasil yang lebih tepat, lebih baik menggunakan pita pengukur untuk mengetahui bilangan tepat lilitan pinggang anda. Kerana saiz tangan setiap orang berbeza-beza sehingga kemungkinan memberikan hasil yang berbeza. Selepas anda membuat pemeriksaan kesihatan dengan teknik 4 tangan dan ternyata keputusannya adalah anda berisiko, segera sahkan lagi menggunakan pita pengukur untuk mendapatkan hasil yang lebih tepat.
Anda juga boleh memeriksa lilitan pinggang anda dengan memeriksa doktor anda. Di samping menjadi penting sebagai langkah pencegahan untuk obesiti dan diabetes, doktor juga boleh memberi nasihat tentang perubahan gaya hidup atau ubat-ubatan tertentu, jika perlu. Dengan menyedari pelbagai risiko kesihatan dan memeriksa secara rutin dengan doktor anda, anda boleh hidup tanpa sebarang kebimbangan yang berlebihan.
Juga Baca:
- Mengesan Kesihatan Jantung Anda Dengan 4 Jenis Ujian Darah ini
- Teruskan, Mengesan Keadaan Kesihatan Anda dari Rambut Awam
- Pelbagai Jenis Lidah Dapat Dikesan dari Warna
