Mengesan Kekurangan Besi Selepas melahirkan anak
Keletihan dan kelemahan mungkin merupakan petunjuk jelas bahawa anda mungkin kekurangan zat besi.
Masalahnya adalah bahawa sukar untuk mengetahui sama ada tahap besi rendah membuat anda berasa seperti ini, atau ini hanya keletihan biasa yang dialami oleh ibu-ibu baru dan penjagaan baru? Anda juga mungkin lemah kerana blues bayi, atau banyak cabaran dalam menjaga bayi yang baru lahir.
Mungkin lebih mudah untuk mencari gejala kekurangan zat besi yang lain, seperti denyutan jantung yang cepat atau tidak teratur, atau tidak dapat bernafas. Anda juga mungkin kelihatan lebih muda daripada biasa.
Gejala lain yang kelihatan kurang kerap apabila kekurangan zat besi adalah:
- Mahu makan makanan yang luar biasa seperti sayur-sayuran rangup
- Perubahan rasa makanan
- Telinga deringan (tinnitus)
- Lidah sakit
- Sakit kepala
- Gatal-gatal
Sekiranya tahap besi rendah, anda mungkin lebih mudah terdedah kepada jangkitan, seperti batuk dan selesema.
Badan memerlukan besi untuk menghasilkan hemoglobin, yang menyimpan dan membawa oksigen dalam sel darah merah. Makan makanan yang kaya dengan zat besi akan membantu badan melakukannya. Terdapat dua jenis makanan yang kaya dengan zat besi:
- Daging merah, ikan, dan ayam mengandungi hem besi, yang boleh digunakan dengan mudah oleh tubuh
- Buah-buahan, buah-buahan kering, bijirin, dan sayur-sayuran hijau mengandungi besi bukan hem, yang lebih sukar untuk diserap oleh tubuh
Vitamin C membantu badan menyerap besi bukan hem dalam makanan. Minum jus oren atau makan makanan kaya vitamin C dan sayur-sayuran seperti brokoli, paprika, atau buah kiwi pada waktu makan akan membantu.
Bayam sebenarnya bukan sumber besi yang baik kerana ia mengandungi oksalat, yang menjadikannya sukar untuk menyerap zat besi. Sayur-sayuran hijau lain seperti kubis, bit luas, air kencing, dan brokoli lebih baik.
Elakkan minum teh dan kopi semasa makan kerana mereka mengandungi polifenol, yang menjadikannya sukar untuk menyerap zat dari makanan. Ubat antacid yang melegakan pedih ulu hati juga menghalang tubuh daripada menyerap zat besi dari makanan yang anda makan.
Jika anda menyusu, anda boleh mengambil suplemen vitamin yang mengandungi besi. Berhati-hati dengan diri sendiri, dan cuba berehat sepanjang hari, ketika bayi sedang tidur.
Jika anda mengesyaki bahawa anda kekurangan zat besi, beritahu doktor anda mengenai masalah ini. Tahap besi yang rendah boleh menjejaskan mood dan ikatan dengan bayi. Anda mungkin marah dan sensitif, dan menjadi lebih terdedah kepada kemurungan postpartum. Keletihan juga boleh membuat anda lebih susah payah menyusu.
Anda mungkin tidak mempunyai ujian darah selepas melahirkan jika anda tidak mempunyai bahagian caesarean, kehilangan banyak darah semasa bersalin, atau mengalami masalah lain, seperti pening. Oleh itu, beritahu doktor, bidan, atau jururawat jika anda menganggap anda kekurangan zat besi, supaya mereka boleh melakukan ujian darah.
Jika anda didiagnosis dengan anemia akibat kekurangan zat besi selepas melahirkan, anda akan diberi tablet besi untuk menghapuskan masalah.
