Tips untuk Menjaga Motivasi Tinggi
Ia mudah untuk memulakan senaman rutin selepas anda membuat keputusan bahawa sudah tiba masanya untuk mengubah gaya hidup anda menjadi lebih sihat, tetapi memacu motivasi adalah cabaran yang sukar untuk ramai orang.
Tidak mengapa jika anda kadang-kadang merasa keberatan untuk bersenam, tetapi anda perlu mempunyai strategi untuk mengatasinya. Terdapat beberapa hari apabila anda sangat malas untuk pergi berlatih dan bersenam.
Apabila ini berlaku, perkara yang paling penting ialah menerimanya, mengubah pemikiran negatif menjadi pemikiran positif, dan merancang untuk memulakan esok. Baca lebih lanjut tentang nasihat positif yang benar-benar dapat membantu mengatasi halangan ini.
Catat aktiviti anda
Selesaikan jadual rutin anda dengan sentiasa merakam aktiviti yang anda lakukan. Ini boleh membuat anda lebih bertanggungjawab jika anda tidak mengambil masa untuk bersenam atau menggalakkan anda untuk melakukan lebih banyak lagi.
Nota atau diari juga akan membantu anda melihat corak aktiviti supaya anda dapat menyesuaikan rutin anda untuk bekerja dengan lebih baik untuk anda. Dengan merakam aktiviti, anda akan dapat mengetahui pola berikut:
- Adakah terdapat hari-hari tertentu dalam seminggu apabila anda merasa malas mengenai senaman?
- Adakah anda berolahraga lebih lama apabila anda memilih untuk berenang, bukan berjoging?
- Adakah terdapat aktiviti tertentu yang anda nikmati lebih daripada aktiviti lain?
Campurkan rutin anda
Itulah sebabnya sangat penting untuk mencampurkan rutin anda dengan aktiviti lain yang anda nikmati. Mencampur rutin anda juga membantu anda bersenam dengan otot yang berbeza.
Sebagai contoh, anda bosan berlatih di treadmill di gym selama 30 minit setiap hari. Agar tidak bosan, anda boleh mencuba kelas kardio sekali seminggu. Pada hari-hari lain, anda boleh bersenam dengan cepat atau berbasikal dengan rakan-rakan.
Sukan dengan rakan-rakan
Perkataan "mempunyai kawan atau kumpulan untuk bersukan bersama boleh menjadi motivator sebenar" ternyata benar. Jika anda mempunyai aktiviti rutin yang telah dirancang dengan kumpulan atau bahkan dengan kawan, ini dapat membantu anda terus digalakkan untuk bersenam. Tambahan pula, sukan dengan kawan-kawan boleh membuat rutin lebih menyeronokkan!
Pilih aktiviti yang anda nikmati
Memilih aktiviti yang anda nikmati, sesuai dengan jadual anda, dan sepadan dengan anggaran anda juga akan membuat anda termotivasi.
Pilih beberapa aktiviti aerobik (seperti berjalan dan berenang) dan jenis lain yang membantu anda menguatkan otot (seperti menggunakan jentera berat atau berjalan membawa beban cahaya).
Juga pilih beberapa aktiviti yang boleh anda lakukan di luar dan beberapa aktiviti yang boleh anda lakukan di dalam rumah ketika cuaca buruk.
(Diabetes.org)
