Sentiasa Alert, Ini Suatu Tanda Jika Anda Telah Saring Ketagihan
Berapa banyak yang anda makan gula dan makanan manis dalam satu hari? Jika terlalu kerap, mungkin anda tidak suka, tetapi anda sudah ketagih gula.
Ya, fakta bahawa kecanduan gula mungkin berlaku. Sama seperti ketagihan dadah, otak anda akan terus meminta untuk makan sebanyak mungkin gula. Sebenarnya, bagaimana tubuh boleh menjadi ketagih gula? Apakah tanda-tanda ketagihan gula? Apakah kesan sampingan yang akan berlaku apabila anda ketagih gula dan bagaimana untuk mengatasinya? Pertimbangkan kajian berikut.
Adalah gemar makanan manis, tanda saya ketagih kepada gula?
Ramai orang tidak menyedari bahawa mereka ketagih gula. Ini berlaku kerana tabiatnya sentiasa makan gula atau makanan manis. Apabila anda ketagih dengan sesuatu, anda tidak boleh melepaskan diri dari perkara yang membuat anda ketagih.
Dalam kes ini, satu tanda yang mudah dilihat ialah anda tidak boleh makan gula atau makanan manis dalam satu hari. Malah, dari pagi hingga malam, mungkin pilihan makanan anda adalah makanan manis dan akan sentiasa mencari makanan manis.
Di samping itu, biasanya orang yang ketagih gula akan menggunakan sejumlah besar gula, atau makan makanan manis yang banyak. Sebagai contoh, selepas anda selesai makan, anda sentiasa mencari gula-gula sebagai 'penutup'.
Ini sebenarnya munasabah, tetapi apabila bahagian pencuci mulut anda sebenarnya melebihi menu utama, anda mungkin ketagih gula. Belum lagi, biasanya dari hari ke hari anda akan terus meningkatkan jumlah hidangan makanan manis yang anda makan. Sebagai contoh, hari ini anda cukup berpuas hati dengan makan satu gelas ais krim, tetapi keesokan harinya ada keinginan untuk makan lebih dari satu gelas ais krim.
Bagaimanakah tubuh kita menjadi ketagih kepada gula?
Gula adalah makanan utama untuk otak anda. Oleh itu, apabila anda makan gula atau makanan manis, anda memberi makan otak anda. Nah, masalah timbul ketika makan gula menjadi kebiasaan.
Apabila anda makan gula, ia tidak akan mengambil masa lama untuk badan anda menghasilkan dopamin sebagai tindak balas. Hormon dopamine adalah hormon yang menimbulkan perasaan senang. Oleh itu, apabila anda makan makanan manis seperti coklat, anda akan berasa gembira, tenang, dan bahagia. Kemudian, apabila anda makan banyak gula atau makan makanan manis secara berterusan, ia benar-benar merosakkan tindak balas hormon dopamin.
Apabila tindak balas hormon terganggu, maka satu gelas ais krim tidak lagi cukup untuk membuat anda bahagia sehingga anda memerlukan lebih daripada satu gelas ais krim untuk mewujudkan rasa kepuasan dan kesenangan. Kitaran ini akan terus berlaku kerana hormon dopamin tidak lagi sensitif kepada makanan manis yang anda makan. Apabila ini berlaku, anda mengalami ketagihan gula.
Bagaimana untuk menghentikan penagihan gula?
Mungkin anda sudah tahu bahawa makan terlalu banyak gula dan makanan manis dapat membuat kadar gula darah anda melambung dengan mudah. Ini akan menjadi buruk untuk kesihatan anda. Selain itu, jika anda sudah menghidap diabetes, tabiat ini dapat menyebabkan penyakit anda tidak terkendali dan boleh menyebabkan pelbagai komplikasi.
Ia adalah yang terbaik untuk bermula sekarang, batasi penggunaan gula anda. Sekiranya anda menghidap diabetes, elakkan atau kurangkan penggunaan gula secara drastik setiap hari. Sekiranya sukar untuk melepaskan diri dari makanan manis, anda boleh menggantikan pemanis non-gula yang rendah kalori dan selamat untuk gula darah anda.
Juga Baca:
- 4 Penciptaan Smoothies Gula Rendah yang Selamat untuk Diabetes
- Tahap gula darah terus meningkat walaupun disuntik dengan insulin, apa yang mungkin?
- 6 Kesalahan Umum Yang Membuat Keputusan Ujian Gula Darah Tidak Akurat
