Pelbagai Cara untuk Mengasah Visi Mata Boleh Dilakukan Setiap Hari

Tabiat harian seperti menatap skrin komputer dan alat, hobi membaca dalam gelap boleh membuat mata letih. Jika dibiarkan, semua tabiat ini dari masa ke masa dapat mengurangkan ketajaman penglihatan anda. Tidak kerana itu tidak mungkin mata kabur juga membantu mengurangkan produktiviti harian anda. Tenang dahulu. Lima teknik mudah yang anda boleh lakukan setiap hari untuk mengasah visi anda dan mengekalkan kesihatan mata anda.

Pelbagai tips digunakan untuk menajamkan penglihatan mata

Terdapat pelbagai cara mudah yang boleh anda praktikkan sekarang untuk mengekalkan kesihatan mata dan mengasah visi, iaitu:

1. Adakah senaman mata

Latihan mata boleh dilakukan untuk membantu menguatkan otot mata. Anda boleh melakukannya pada waktu pagi, sebelum tidur, atau apabila mata anda berasa letih.

Semasa duduk santai, tutup mata anda dan gerakkan mata anda sejauh yang anda boleh. Tahan selama beberapa saat, kemudian turunkan "pandangan" ke bawah. Ulang beberapa kali kemudian buka mata dan lihatlah.

Selepas itu, tutupkan lagi mata anda. Walaupun masih menutup mata anda, lirik ke sebelah kanan kemudian lirik ke kiri. Ulang beberapa kali, tukar arah. Buka mata anda dan lihatlah. Kemudian tutuplah lagi. Sekarang, lirik arahnya menyerong dari kanan ke bawah ke kiri sambil menutup mata anda, kemudian tukar kiri atas ke kanan bawah. Ulang beberapa kali. Buka mata anda.

Akhirnya, tutupkan mata anda dengan ketat kemudian berkedip beberapa kali.

2. Pakai cermin mata hitam apabila anda bergerak di luar rumah

Kaca yang dilengkapi dengan kanta anti UV boleh membantu melindungi mata anda. Pendedahan yang berlebihan kepada sinaran UV meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula. Oleh itu, pilih cermin mata yang boleh menyekat sinaran UVA dan UVB sehingga 99 peratus.

Pastikan lensa dapat melindungi mata anda secara keseluruhan dengan memilih lensa yang menutup mata dari depan dan sisi. Cermin mata hitam yang berkualiti boleh mengurangkan silau semasa memandu sehingga tidak membuat mata anda terluka.

Jika anda menggunakan kanta lekap, juga pilih kanta yang dilengkapi dengan perlindungan UV. Atau, anda boleh menggunakan cermin mata hitam untuk mendapatkan perlindungan tambahan.

3. Dapatkan tidur yang cukup

Mempunyai tidur dan kualiti yang cukup sangat penting untuk mengekalkan kesihatan mata yang akan memberi kesan kepada peningkatan penglihatan. Tidur membolehkan mata anda berehat sepenuhnya. Selepas sehari digunakan untuk aktiviti di hadapan skrin komputer dan alat, mata memerlukan masa untuk memperbaiki dan memulihkan. Apabila anda kurang tidur, mata anda tidak mempunyai masa yang cukup untuk berehat. Keadaan ini boleh menyumbang kepada kelemahan penglihatan anda secara perlahan.

4. Elakkan merenung skrin komputer dan alat terlalu lama

Menatap skrin komputer dan alat terlalu lama boleh menyebabkan mata yang letih, kering dan tegang. Di samping mengalami masalah mata, anda juga boleh terdedah kepada beberapa gangguan lain seperti:

Penglihatan kabur
Kesukaran memberi tumpuan perhatian dari jauh
Sakit kepala
Leher, sakit belakang dan bahu.

Garis panduan untuk mengekalkan kesihatan mata setiap hari

Untuk itu, anda perlu melakukan beberapa cara di bawah untuk mengekalkan kesihatan penglihatan anda setiap hari.

Pastikan gelas dan kanta lekap anda dilengkapi dengan kanta anti radiasi supaya mereka dapat memberikan perlindungan yang lebih baik apabila anda perlu bekerja menggunakan komputer dan alat untuk masa yang lama.
Pastikan skrin komputer dan alat selaras dengan mata anda.
Elakkan pendedahan kepada cahaya yang berlebihan dari tingkap dan lampu apabila anda menggunakan komputer dan alat.
Gunakan kerusi yang selesa dan tidak terlalu tinggi supaya kaki anda dapat menyentuh lantai, tidak tergantung.
Sekiranya mata anda terasa kering, cubalah berkilau lagi.
Tahan mata setiap 20 minit. Cuba untuk berjalan kaki singkat untuk mengelakkan keletihan mata yang teruk. Jika anda seorang pekerja yang menghabiskan masa di komputer, cuba berjalan-jalan setiap 2 jam selama 15 minit.

Mulailah komit untuk melakukannya sejak hari ini untuk mengasah mata anda setiap hari.

Juga Baca:

Ini berpunca dari mata jika anda menatap matahari dengan mata telanjang
3 Jenis Pemakanan yang Mengekalkan Kesihatan Mata Anda
Cahaya Lampu Seperti Apa Yang Baik Untuk Kesihatan Mata?
6 Kriteria untuk Sunglasses yang Baik untuk Kesihatan Mata