Kecederaan Sundries

Bagi orang yang bersenam, kecederaan buku lali atau buku lali adalah keadaan biasa. Mata pergelangan kaki yang dikelilingi telah dianggarkan pada 30% kecederaan yang berlaku semasa senaman. Walaupun anda tidak bersenam, ini juga boleh berlaku kepada anda.

Apakah kecederaan buku lali??

Buku lali atau pergelangan kaki anda terdiri daripada tulang yang disokong oleh otot dan ligamen untuk membantu mengimbangi dan menstabilkan sendi pergelangan kaki. Mana-mana kerosakan pada bahagian ini dianggap kecederaan buku lali. Gangguan pergelangan kaki biasa termasuk:

Dikerat (kecederaan ligamen): Kerosakan ligamen berlaku apabila mereka melangkaui gerakan normalnya. Ini boleh mengambil masa beberapa minggu untuk beberapa bulan untuk menjadi baik.
Tegang: kerosakan kepada otot dan tendon kerana diregangkan atau diregangkan terlalu jauh. Ketegangan ringan hingga sederhana boleh mengambil masa beberapa minggu untuk menyembuhkan, sementara tekanan berat (di mana tendon itu koyak) boleh mengambil masa beberapa bulan.
Pecah: memecahkan satu atau lebih tulang. Bergantung pada keparahan dan usia, ia boleh mengambil masa pemulihan 6 hingga 8 minggu.
Tendonitis (selalunya tendonitis Achilles): satu keadaan di mana keradangan tendon berlaku.
Artritis: Sekumpulan keadaan yang menyebabkan sakit dan keradangan pada sendi.

Dari kecederaan ini, keseleo dan patah tulang adalah kecederaan buku lali yang paling biasa.

Sebarang gejala kecederaan pergelangan kaki?

Gejala yang paling biasa bagi kecederaan pergelangan kaki adalah rasa sakit. Anda juga boleh melihat bengkak di luka dan mengalami kekakuan dan ketidakupayaan untuk bergerak atau meletakkan berat pada pergelangan kaki anda.

Tendonitis atau tendonitis Achilles boleh menghasilkan simptom yang sama, tetapi boleh disertai dengan:

Sakit di bahagian luar dan belakang pergelangan kaki
Peningkatan tendon
Kelemahan atau ketidakstabilan di pergelangan kaki
Pembengkakan yang semakin buruk dengan aktiviti fizikal
Peningkatan ketinggian lengkungan ini
Penampilan suara yang kuat di belakang tumit menunjukkan tendon pecah. Sekiranya ini berlaku, segera dapatkan bantuan perubatan.

Apa yang menyebabkan kecederaan buku lali?

Ringkasnya, apa-apa aktiviti yang menggunakan buku lali boleh mempunyai risiko kecederaan. Penyebab kecederaan pergelangan kaki adalah banyak dan berbeza-beza: dari aktiviti harian, seperti berlari dan melompat, kecederaan berkaitan sukan yang berlebihan.

Gelang bertali, ketegangan dan patah tulang biasanya disebabkan oleh:

Pergerakan pekeliling pada buku lali
Terik atau jatuh
Pendaratan dalam kedudukan yang salah selepas melompat
Berjalan atau berjalan di atas permukaan yang tidak rata
Kejadian besar seperti kemalangan kereta

Tendonitis di pergelangan kaki atau tendonitis Achilles boleh disebabkan oleh:

Otot lemah pada kaki dan kaki
Ketegangan yang berlebihan dalam tendon Achilles (tendon yang menghubungkan betis dan tumit anda)
Struktur tulang yang luar biasa di tumit yang menggosok pada tendon Achilles

Kerana arthritis adalah sekumpulan keadaan, ada beberapa perkara yang boleh menyebabkan:

Osteoartritis disebabkan oleh rawan lemah dan jisim tulang yang berkurang
Rheumatoid arthritis (RA) berlaku apabila sistem imun menyerang tisu tulang rawan yang sihat
Arthritis paska trauma adalah apabila sendi memusnahkan dan menjadi kaku

Sekiranya anda mengalami gejala-gejala ini, anda harus segera mendapatkan rawatan perubatan:

Kesakitan atau bengkak yang teruk
Terbuka luka atau kecacatan teruk
Tanda-tanda jangkitan, seperti kemerahan, demam dan sakit di bahagian yang cedera atau demam lebih daripada 37.8 ° C
Tidak boleh meletakkan beban pada kakimu.

Bagaimana untuk mendiagnosis kecederaan buku lali?

Untuk mendiagnosis kecederaan pergelangan kaki, doktor anda akan mula memeriksa kecederaan untuk mana-mana masalah terkehel atau patah tulang untuk mengurangkan keradangan dan bengkak. Doktor akan bertanya mengenai:

Bilakah kecederaan itu berlaku??
Apa yang anda lakukan apabila kecederaan itu berlaku? Sama ada anda berjalan atau berjalan di atas tanah yang tidak rata atau bermain sukan?
Adakah terdapat penyongsangan atau pengalihan yang berlebihan? Adakah bunyi yang didengar??
Di mana anda merasa sakit?
Selepas kecederaan, adakah anda mampu berdiri / menanggung berat selepas itu? Adakah anda terus bergerak walaupun kecederaan?
Adakah pembengkakan segera berlaku?

Doktor anda juga akan bertanya tentang sejarah kecederaan anda untuk mengetahui sama ada terdapat kecederaan buku lali, dan jika terdapat ubat, ubat-ubatan atau suplemen yang sedang anda gunakan. Untuk memeriksa tulang patah atau tendon koyak, ujian pengimejan tambahan diperlukan. Ujian ini merangkumi:

X-ray
Pengimejan resonans magnetik (MRI)
Imbasan tomografi (CT).

Sebarang rawatan untuk kecederaan buku lali?

Selepas kecederaan, perkara pertama yang perlu anda lakukan adalah mengikuti kaedah RICE: rehat, ais (mampatan), mampatan (mampatan), ketinggian (ketinggian).

Adalah penting untuk berehat pergelangan kaki anda dari tekanan.
Anda boleh menggunakan pek ais atau kiub ais yang dimasukkan ke dalam beg atau pakaian untuk mengurangkan kebas dan bengkak
Gunakan mampatan untuk bergerak dan menyokong pergelangan kaki anda, tetapi sedikit melonggarkan perban untuk membolehkan aliran darah dan mencegah kehilangan sensasi di kaki anda.
Mengangkat kaki yang cedera sekurang-kurangnya sejajar dengan paras jantung anda akan mengurangkan bengkak dan kesakitan.

Ingat untuk tidak meletakkan berat badan pada pergelangan kaki anda atau cuba membetulkannya sebelum pergi ke doktor. Sekiranya anda melihat apa-apa bengkak, pendarahan atau lebam, anda perlu berjumpa doktor dengan segera. Tulang yang rosak dan sprains yang diabaikan atau tidak ditangani dengan betul boleh menyebabkan masalah kronik jangka panjang di pergelangan kaki, seperti kecederaan berulang, kelemahan pergelangan kaki, dan arthritis.

Rawatan akan bergantung pada keadaan dan gejala tertentu. Rawatan termasuk pilihan bukan pembedahan dan pembedahan. Doktor anda boleh merawat lepuh, strain dan fraktur tanpa pembedahan dengan menggunakan splints atau cast jika kecederaan adalah kecil. Sebagai contoh, tendon anda koyak atau tulang patah teruk, anda mungkin memerlukan pembedahan. Anda mungkin memerlukan pembedahan untuk:

Rehat semula tulang dan sendi di pergelangan kaki
Mengangkat rangkaian rosak (debridement)
Memperluaskan otot betis untuk mengurangkan tekanan pada tendon Achilles
Sambungkan tulang di pergelangan kaki untuk menjadikan kaki lebih stabil (arthrodesis)
Menggantikan sendi buku lali (arthroplasty).

Walaupun dengan atau tanpa pembedahan, anda mungkin memerlukan terapi ubat untuk mengawal rasa sakit dari kecederaan. Pilihan bukan pembedahan melibatkan:

Gunakan ubat untuk sakit
Ambil ubat untuk mengurangkan bengkak dan keradangan (seperti aspirin atau ibuprofen)
Rehat dan angkat buku lali anda
Tekun ais untuk mengurangkan bengkak
Pembalut pembalut atau cawan untuk melumpuhkan pergelangan kaki
Suntikan kortison (steroid) untuk mengurangkan kesakitan dan pembengkakan.

Selepas rawatan, anda mungkin memerlukan terapi fizikal untuk menormalkan gerakan pada pergelangan kaki anda. Anda boleh bekerja dengan doktor atau ahli terapi untuk merancang program di rumah atau dengan ahli terapi. Ia boleh mengambil masa beberapa bulan untuk kembali normal tanpa limping.