5 Kesalahpahaman yang Harus Diluruskan Untuk Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi boleh membawa maut jika terus ditinggalkan. Selain itu, hipertensi secara amnya tidak menunjukkan apa-apa gejala sama ada banyak yang terlambat mendapatkan rawatan. Tidak banyak mitos dan khabar angin yang mengelirukan diri sendiri di tengah-tengah masyarakat mengenai hipertensi, yang semakin membuat pelbagai langkah untuk mencegah hipertensi sia-sia.

Mengetahui lebih lanjut mengenai keadaan ini dapat membantu anda mengesan sebarang gejala yang mungkin timbul sebelum ini dan merancang cara untuk mencegah tekanan darah tinggi daripada berlaku kepada anda atau orang yang paling dekat dengan anda. Anda boleh mula dengan mempelajari fakta-fakta yang betul dan salah mengenai tekanan darah tinggi dalam artikel ini.

1. Tidak ada cara untuk mencegah hipertensi

Salah. Hipertensi boleh dielakkan dengan cara yang betul. Apabila anda sudah mengalami hipertensi, keadaan ini tidak dapat disembuhkan - ia hanya boleh dan mesti dikawal untuk hidup supaya tidak mengalami komplikasi hipertensi.

Terdapat banyak langkah untuk mencegah hipertensi yang boleh anda lakukan, seperti:

Pastikan berat badan anda sihat di ambang biasa. Gabungan corak makan yang sihat dan senaman yang kerap adalah cara yang tepat untuk menjaga berat badan ideal anda.
Pilih makanan yang berkhasiat dan rendah lemak, gula, dan garam.
Hadkan penggunaan garam. Garam mengandungi banyak natrium yang boleh membuat tekanan darah melambung.
Hadkan penggunaan alkohol.
Berhenti merokok dan elakkan pendedahan kepada asap rokok.
Senaman secara teratur. Senaman sekurang-kurangnya 30 minit sehari, 5 hari seminggu. Bersenam boleh melegakan tekanan dan mengekalkan berat badan anda.
Elakkan tekanan. Bahan kimia yang dihasilkan oleh badan akibat stres dapat menyebabkan jantung mengetuk lebih cepat dan lebih cepat sehingga saluran darah mengatasi.

Dapatkan nasihat doktor anda dan bagaimana untuk mencegah tekanan darah tinggi mengikut keadaan kesihatan semasa anda.

2. Hipertensi tidak berbahaya

Salah. Hipertensi mendapat prestijnya sebagai pembunuh senyap aka diam-diam maut kerana walaupun ia tidak menunjukkan tanda-tanda gejala, dalam jangka panjang tekanan darah tinggi boleh membunuh anda.

Tekanan darah tinggi boleh menyebabkan kerosakan pada saluran darah, jantung, buah pinggang, dan organ-organ lain dalam badan. Penyakit jantung dan strok yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi adalah punca utama kematian di banyak negara dunia, termasuk Indonesia.

Oleh itu, dengan cepat memohon cara untuk mencegah tekanan darah tinggi sebelum mengalaminya supaya tidak menghidap penyakit kronik.

3. Selagi salah satu daripada nombor bacaan tekanan darah adalah dalam pelbagai norma, tidak mengapa

Keputusan bacaan pengukuran tekanan darah akan memaparkan dua nombor yang dipisahkan oleh bahagian (/). Sebagai contoh: 120/80 mmHg. Nombor-nombor yang dipanggil pertama disebut sebagai nombor untuk tekanan sista alias, merujuk kepada jumlah tekanan dalam arteri anda selagi otot jantung kontrak untuk mengepam darah.

119 ke bawah: normal
120-129: prehypertension
130 dan ke atas: hipertensi

Sementara itu, nombor di bawah dipanggil tekanan diastolik, yang merujuk kepada tekanan darah apabila otot tidak berfungsi,

79 ke bawah: normal
80 dan ke atas: hipertensi

Tekanan darah biasa adalah di bawah 120/80 mmHg. Tetapi ramai orang lebih prihatin dengan bilangan sistolik daripada diastolik. Walaupun menurut para pakar, jantung dapat mentolerir angka sistolik tinggi dibandingkan dengan jumlah diastolik tinggi.

Tekanan darah boleh berubah dalam sehari, bergantung kepada banyak perkara seperti aktiviti, umur, dan masa pemeriksaan tegangan. Tekanan darah sistolik cenderung meningkat dan penurunan diastolik dengan usia.

Tetapi jika salah satu daripada paras tekanan darah anda secara konsisten melebihi normal, anda perlu berjaga-jaga. Anda dan doktor anda boleh merancang rawatan untuk tekanan darah tinggi atau prehypertension sebelum apa-apa yang berlaku kepada organ anda.

4. Sudah mengalami hipertensi pasti mengambil ubat untuk hidup

Tidak selalu. Tidak semua orang pasti perlu mengambil ubat hipertensi. Sebelum menetapkan ubat untuk anda, doktor mesti terlebih dahulu memastikan apa yang menyebabkan tekanan darah tinggi dan gejala yang teruk.

Sekiranya doktor anda menganggap bahawa keadaan anda masih boleh dirawat dengan perubahan gaya hidup yang sihat, contohnya dengan diet DASH dan rancangan senaman hipertensi khas, maka anda tidak akan digalakkan mengambil ubat. Doktor anda juga boleh menasihati anda untuk berhenti merokok dan menghadkan minum.

5. Hipertensi tidak boleh sembuh

Betul. Hipertensi adalah keadaan kekal di mana tekanan darah sentiasa tinggi. Walaupun anda telah mengambil ubat dan menjalani gaya hidup sihat, penurunan tekanan darah tidak bermakna hipertensi anda telah sembuh. Ini kerana hipertensi bukan penyakit, tetapi sindrom atau koleksi gejala penyakit dalam tubuh.

Walaupun demikian, pencegahanhipertensi boleh dilakukan untuk memastikan angka tekanan darah normal untuk mengelakkan keadaan menjadi berulang. Tepat jika anda tidak berdisiplin untuk menjalani rawatan yang disyorkan oleh doktor anda, tekanan darah anda akan meningkat.

Malah, jika anda bekerja dengan doktor untuk mendapatkan program komprehensif untuk menangani tekanan darah tinggi anda, program ini dapat berfungsi dengan berkesan. Untuk memaksimumkan hasil, anda boleh:

Periksa tekanan darah seperti yang disyorkan oleh doktor
Ikut pelan rawatan secara konsisten. Segera beritahu doktor anda jika anda mengalami masalah dengan rancangan itu.
Bertemu doktor dengan kerap. Bawa rekod tekanan darah supaya doktor dapat melihat perkembangannya.
Minta maklumat mengenai kesan sampingan rawatan dengan doktor atau ahli farmasi anda. Hubungi doktor anda dengan segera jika anda mengalami masalah.

Mengiktiraf tekanan darah dan bagaimana ia memberi kesan kepada kesihatan adalah langkah pertama dalam mencegah hipertensi, supaya anda dapat tetap sihat.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.

Juga Baca:

Adakah benar bahawa orang dengan tekanan darah tinggi mudah marah?
Yang Lebih Berbahaya, Tekanan Darah Tinggi Atau Rendah?
Benarkah Santan membuat kenaikan tekanan darah??