5 Keuntungan Mempunyai Postur Tubuh Ideal untuk Kesihatan
Meningkatkan kedudukan tubuh anda tidak hanya membenarkan kedudukan tubuh anda dalam melakukan pergerakan. Walau bagaimanapun, ia menjadi sebahagian daripada gaya hidup yang sihat. Kerana postur yang ideal mempunyai pengaruh pada kesihatan fizikal dan mental anda. Ingin tahu apa faedah mempunyai postur yang ideal? Pertimbangkan kajian berikut.
Keuntungan mempunyai postur yang ideal untuk kesihatan anda
Posisi badan adalah kedudukan apabila anda melakukan pelbagai pergerakan, seperti duduk, berbaring, berdiri, berlari, dan banyak lagi. Apabila anda mempunyai postur yang baik dan ideal, beban dan ketegangan diberikan kepada lebih sedikit otot dan ligamen.
Tetapi sebaliknya, jika posturnya buruk maka tekanan yang lebih besar pada otot dan ligamen akan diberikan. Ini akan memberi kesan negatif terhadap kesihatan jika anda tidak memperbaiki postur anda.
Faedah-faedah berikut mempunyai postur yang ideal mengenai kesihatan anda.
1. Pernafasan licin
Postur yang baik menjadikan pernafasan anda lebih lancar. Berdiri atau duduk dengan postur yang betul, membolehkan paru-paru mengambil lebih banyak oksigen kira-kira 30 peratus.
Selain itu, diafragma dan rusuk berada di bawah tekanan supaya mereka lebih berkesan dalam mengawal aliran oksigen dan karbon dioksida ke seluruh badan
Walaupun jika postur bengkok apabila duduk, aliran udara menjadi disekat. Kerana diafragma mendapat lebih banyak tekanan dan rusuk menjadi lebih sempit menyediakan ruang peredaran udara.
Nah, jika ini berlaku, pengambilan oksigen yang anda perlu dapatkan dikurangkan. Sekiranya dibiarkan, sel-sel dan tisu-tisu boleh dilepaskan daripada oksigen dan akhirnya akan ada disfungsi tubuh.
2. Menjadi lebih terfokus
Poster yang baik boleh memudahkan pernafasan, ia juga mempunyai kesan pada otak anda. Apabila oksigen dipenuhi dengan betul, ia menjadikan otak bekerja dengan lebih berkesan, jadi anda lebih fokus.
Pada waktu petang, stamina dan tahap tumpuan anda biasanya akan berkurangan. Anda mula mengantuk dan menguap. Ini sebenarnya merupakan tanda bahawa tubuh tidak mempunyai oksigen. Jadi, jika postur anda baik, lebih banyak oksigen masuk, maka anda akan lebih terfokus walaupun sudah lewat petang.
3. Mengurangkan sakit kepala
Jika anda sering merasakan sakit kepala ketegangan, postur yang lemah boleh menjadi punca. Sakit kepala ini menyebabkan tekanan di sekitar dahi atau belakang kepala dan leher.
Pelaporan dari Pencegahan, Alynn Dukart, terapi fizikal dan kecergasan di Mayo Clinic menjelaskan bahawa sakit kepala ketegangan biasanya disebabkan oleh ketegangan pada otot leher, otot belakang, dan otot rahang dan salah satu pemicu adalah postur kepala dan bahu yang terlalu menonjol ke hadapan duduk.
Untuk menangani sakit kepala ini, pastikan anda menyusun semula kedudukan badan anda dengan menyamakan bahu dan telinga atas anda dalam kedudukan selari. Kemudian, perlahan-lahan urut kawasan sekitar belakang telinga ke bahu atas. Peregangan tangan di belakang anda dengan tangan yang lain berpegangan. Ini membantu anda mengurangkan ketegangan dalam otot.
4. Mengurangkan rasa sakit dan nyeri pada sendi
Mempunyai postur yang buruk menyebabkan tekanan pada sendi dan otot di sekelilingnya. Tekanan ini dari masa ke masa boleh menyebabkan rasa sakit, sakit atau kecederaan.
Selalunya sakit dan sakit sering muncul di sekitar leher, bahu, belakang atau pinggul. Postur yang tidak baik dan berjalan kaki yang salah boleh menyebabkan tendinitis dan tumit taji.
Oleh itu, agar tidak berasa sakit dan menyakitkan di sendi, anda mesti memperbaiki postur anda. Tindakan ini boleh meluruskan dan menyeimbangkan otot dan mengurangkan tekanan pada sendi yang sering menyebabkan kecederaan.
5. Mengurangkan tekanan
Satu kajian di University of Auckland mendapati bahawa duduk tegak dapat mengurangkan tekanan dan meningkatkan semangat, sementara duduk di posisi yang bentak dapat menyebabkan kebosanan, mengantuk, ketakutan, dan juga ketakutan.
Penyelidik bersetuju bahawa membetulkan kedudukan tubuh dengan betul boleh menjejaskan banyak perkara dalam tubuh, seperti hormon dan fungsi sistem saraf yang mengubah mood dan meningkatkan tekanan darah.
Juga Baca:
- Faedah Besar Pilates untuk Meningkatkan Postur Tubuh
- 5 Pergerakan Sukan Berkuasa untuk Meningkatkan Postur Tubuh
- Tips untuk Meningkatkan 3 Jenis Postur Badan Tidak Ideal
