6 Rawatan Asli untuk Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

Setiap orang dewasa di dunia menghadapi hipertensi (juga dikenali sebagai tekanan darah tinggi). Menurut Healthline, hampir separuh daripada orang dewasa AS mempunyai tekanan darah tinggi. Nah, hipertensi boleh bertambah baik jika ia disertai dengan perubahan gaya hidup dan rawatan rutin.

Ramai orang masih cuba mencari ubat semulajadi untuk tekanan darah tinggi. Walau bagaimanapun, tiada kajian yang mencadangkan rawatan herba sebagai rawatan alternatif untuk tekanan darah. Walau bagaimanapun, anda tidak dilarang untuk mencuba ubat semula jadi tekanan darah tinggi dengan syarat anda terus mengambil ubat-ubatan yang telah ditetapkan oleh doktor anda. Lagipun, ada sesetengah bahan semulajadi yang boleh menghasilkan kesan yang baik pada tekanan darah anda. Apa sahaja?

Ubat semulajadi untuk tekanan darah tinggi

1. Ambil suplemen asid lemak omega-3 (minyak ikan)

Lemak yang sihat ini terdapat dalam ikan, kacang, sayuran dan makanan tambahan. Banyak kajian mendapati bahawa asid lemak ini adalah manfaat yang baik untuk kesihatan jantung. Menurut Persatuan Jantung Amerika, kajian menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 berguna untuk:

• Mengurangkan trigliserida
• Melambatkan penumpukan lemak di arteri
• Mengurangkan risiko degupan jantung yang tidak normal
• Tekanan darah yang lebih rendah

2. Bawang putih

Bawang putih biasanya digunakan sebagai salah satu rempah makanan yang mesti ada di setiap hidangan. Bagaimanapun, bawang putih boleh menjadi ubat semulajadi untuk tekanan darah tinggi, anda tahu. Bawang ini mengandungi sebatian sulfur yang mempunyai kesan positif terhadap paras kolesterol. Sedangkan menurut National Institutes of Health, beberapa kajian menunjukkan bahawa bawang putih dapat menurunkan tekanan darah sedikit.

Walau bagaimanapun, bawang putih boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan kimia dari doktor. Oleh itu, berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan bawang putih sebagai ubat semulajadi untuk tekanan darah tinggi.

3. Coklat

Koko dan produk berasaskan coklat gelap kaya dengan antioksidan yang dipanggil flavonoid. Dalam satu kajian dari National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM), orang yang mempunyai tekanan darah tinggi yang makan coklat dua kali sehari selama 2 minggu dapat meningkatkan kemampuan dinding arteri untuk bersantai. Malangnya, coklat tidak menurunkan tekanan darah secara dramatik.

4. Kayu manis

Satu kajian yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahawa ekstrak kayu manis boleh menjadi ubat semulajadi untuk tekanan darah tinggi. Walau bagaimanapun, ekstrak hanya diberikan melalui saluran darah melalui suntikan.

Tidak jelas sama ada kayu manis yang dimakan dengan serta-merta boleh menjadi berkesan seperti yang disuntik. Anda boleh menambah cinnamon kepada makanan anda dengan menimbulkan cukup banyak pada bijirin sarapan anda, oat, walaupun dalam kopi anda.

5. Halia

Menurut Heathline, halia boleh membantu mengawal tekanan darah. Ujian yang dijalankan ke atas haiwan ini membuktikan bahawa halia boleh meningkatkan peredaran darah dan melegakan otot-otot di sekitar saluran darah. Ini jelas baik untuk keadaan tekanan darah yang lebih normal. Walau bagaimanapun, kesannya belum diketahui manusia.

6. Teknik relaksasi

Selain ramuan rempah di atas, ada perkara lain yang boleh menjadi ubat semulajadi untuk tekanan darah tinggi. Teknik relaksasi dapat melawan tindak balas tubuh terhadap stres, yang mungkin membantu mengawal tekanan darah.

• Meditasi
  Meditasi adalah latihan tumpuan yang dapat menenangkan minda, menenangkan tubuh, dan mengurangkan tekanan. Dalam satu kajian baru-baru ini, meditasi telah ditunjukkan untuk mengurangkan tekanan darah dalam sekelompok pelajar berisiko tinggi untuk mengalami tekanan darah tinggi.
• Yoga
  Amalan meditasi kuno menggabungkan postur fizikal, teknik pernafasan, dan tumpuan. Yoga boleh membantu fleksibiliti dan kecergasan dan tahap tekanan. Menurut NCCAM, kajian menunjukkan bahawa yoga boleh mengurangkan kadar jantung dan tekanan darah.

Juga Baca:

• 5 Kesalahpahaman yang Harus Diluruskan Untuk Mencegah Tekanan Darah Tinggi
• Kenali pelbagai kesan sampingan ubat tekanan darah tinggi yang boleh muncul
• Masih ABG, bagaimana datang, adakah anda mempunyai tekanan darah tinggi? Ternyata ini adalah penyebabnya