Bagaimana Rintangan Insulin Dapat Menyebabkan Tekanan Darah Tinggi
Pada masa ini, penyebab hipertensi sentiasa dikaitkan dengan makan banyak makanan masin dan berlemak. Walau bagaimanapun, bukan sahaja dua perkara yang boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Rintangan insulin juga boleh meningkatkan peluang anda mengalami hipertensi. Rintangan insulin adalah keadaan biasa yang ditunjukkan oleh orang yang menghidap diabetes.
Malangnya, walaupun ramai yang datang ke hospital dengan kes rintangan insulin, doktor jarang menyebut tekanan darah tinggi sebagai punca.
Rintangan insulin adalah faktor risiko hipertensi yang sering dilepaskan
Rintangan insulin adalah keadaan badan yang tidak bertindak balas terhadap hormon insulin dengan betul. Ini menyebabkan tubuh tidak dapat menyerap gula darah (glukosa) untuk digunakan sebagai tenaga atau kedai lemak.
Orang yang mempunyai ketahanan insulin biasanya menghasilkan lebih banyak insulin daripada yang diperlukan, supaya penyerapan glukosa tidak berkesan. Akibatnya, paras gula darah meningkat dan kemudian menyebabkan diabetes.
Penyebab rintangan insulin adalah salah satu faktor risiko hipertensi kerana keadaan ini mengganggu metabolisme lemak dan meningkatkan kolesterol dan trigliserida. Pada akhirnya, ketahanan insulin akan meningkatkan lemak badan dan obesiti.
Pengumpulan lemak di dalam tubuh boleh mengganggu kerja sistem saraf, termasuk isyarat yang mengawal tekanan darah menyebabkan hipertensi. Kesannya boleh menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk mengepam darah dan mengecilkan saluran darah.
Selain itu, rintangan insulin mencetuskan ketidakseimbangan paras garam dan kalium yang dapat meningkatkan jumlah darah serta kalsium dan magnesium yang menyebabkan penyempitan arteri. Itulah sebabnya ketahanan insulin dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Ciri-ciri tubuh mengalami rintangan insulin
Rintangan insulin adalah keadaan biasa yang ditunjukkan oleh pesakit diabetes jenis 2. Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi, peluang anda untuk mengalami rintangan insulin dapat mencapai 50 peratus.
Di samping itu, rintangan insulin juga dipengaruhi oleh hubungan genetik yang kuat. Oleh itu, anda harus lebih mengetahui risiko ini jika sejarah keluarga anda mempunyai obesiti, hipertensi, diabetes jenis 2, atau penyakit jantung.
Rintangan insulin selalunya tidak mempunyai gejala. Walau bagaimanapun, jika ketahanan insulin telah menyebabkan peningkatan paras gula darah lebih tinggi, maka ia boleh menyebabkan gejala seperti keletihan, kelaparan, dan kesukaran menumpukan.
Kepentingan mengekalkan gaya hidup yang sihat untuk mencegah ketahanan insulin dan risiko tekanan darah tinggi
Mengekalkan diet yang sihat dan seimbang dan senaman yang kerap dapat menstabilkan gula darah dan tekanan darah pada masa yang sama. Menguruskan gaya hidup sihat juga mengurangkan keperluan untuk mengambil ubat untuk diabetes atau hipertensi.
Hadkan makanan yang kaya dengan karbohidrat mudah, seperti beras, roti putih, kek, makanan berkanji (makanan goreng, contohnya), makanan berlemak, makanan masin, dan makanan dan minuman manis. Sebaliknya, kalikan makan sayur-sayuran dan buah-buahan segar, kacang-kacangan dan biji-bijian, dan biji-bijian.
Satu kajian yang diterbitkan baru-baru ini di Lancet menunjukkan bahawa peningkatan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk sekurang-kurangnya lima hidangan setiap hari dapat mengurangkan tekanan darah.
Selain daripada tindak balas tindak balas insulin, buah-buahan dan sayur-sayuran juga merupakan sumber terbaik kalium yang dapat membantu mengawal peningkatan tekanan darah akibat pengambilan garam.
Anda tidak boleh melupakan rutin sukan. Aktiviti fizikal yang kerap meningkatkan kepekaan insulin, membantu mengawal berat badan, meningkatkan peredaran darah, dan mengurangkan hormon tekanan. Semua aktiviti sukan akan membantu mengawal tekanan darah.
Sekiranya anda ingin mengambil makanan tambahan atau vitamin untuk membantu mengawal tekanan darah dan meningkatkan insulin, anda harus berbincang dengan doktor terlebih dahulu untuk mencari yang selamat untuk anda.
