Penderitaan HIV Menjadi Mudah Penat? Ayo, Ketahui Sebab-sebab dan Bagaimana Mengatasi Ia!
Apabila seseorang dijangkiti HIV, rintangan badan biasanya menurun secara perlahan. Akibatnya, orang dengan HIV mudah letih semasa aktiviti harian mereka walaupun melakukan perkara-perkara sederhana. Kenapa dan bagaimana untuk mengatasinya?
Mengapa orang dengan HIV mudah letih??
Virus immunodeficiency manusia atau HIV adalah penyakit yang menyerang sistem imun manusia. Apabila sistem pertahanan ini diserang, tubuh mengalami kesukaran untuk melawan dan menyingkirkan virus yang masuk. Apabila anda tidak menyedari HIV diletakkan di dalam badan, virus ini akan berkembang biak dengan cepat. Ini menjadikan tenaga badan terus mengalir untuk melawannya.
Bukan itu sahaja, HIV juga termasuk virus yang menyerang dan mengambil alih limfosit atau sel T. Malah, limfosit merupakan sel yang membantu tubuh memerangi jangkitan dan penyakit. Serangan serangan ke atas sistem pertahanan tubuh telah lama membuat tubuh letih.
Di samping itu, kemurungan, insomnia, dan kesan sampingan ubat adalah punca pencetus lain yang menjadikan tubuh mengalami keletihan yang teruk. Rasa keletihan yang disebabkan oleh HIV biasanya tidak benar-benar hilang walaupun pesakit sedang atau sedang berehat. Tambahan pula keletihan ini juga boleh disebabkan oleh kekurangan pengambilan vitamin dan mineral.
Keletihan ini biasanya dirasakan bukan sahaja secara fizikal tetapi juga mental. Lelah secara fizikal membuat anda tidak dapat aktif seperti biasa, walaupun melakukan pelbagai tugas mudah seperti naik dan turun tangga. Walaupun keletihan psikologi / mental menjadikan anda sukar untuk menumpukan perhatian dan kehilangan motivasi untuk melakukan sesuatu.
Bagaimana menangani keletihan akibat HIV
Jangan biarkan keletihan ini membuat anda tidak produktif. Anda perlu melawannya dan mencari cara yang berkesan untuk menghilangkannya. Untuk mengatasinya, anda perlu mengetahui terlebih dahulu sumber sebab selain daripada kerana sistem imun sebenarnya diserang. Berikut adalah pelbagai perkara yang boleh dilakukan untuk membantu mengatasi keletihan, seperti:
Meningkatkan corak tidur
Tidak jarang orang yang HIV mudah letih daripada mengalami insomnia. Jika ini berlaku kepada anda, anda perlu memperbaiki corak tidur setiap hari dengan:
- Tidur dan bangun pada masa yang sama setiap hari.
- Mewujudkan suasana bilik yang selesa dengan mematikan lampu sebelum tidur.
- Pastikan suhu bilik sejuk.
- Beriadah atau berdoa sebelum tidur.
- Baca buku sebelum tidur.
- Jangan minum alkohol atau kafein pada waktu malam.
Cuba konsisten menggunakan kebiasaan ini setiap hari supaya kualiti tidur anda bertambah baik.
Melakukan perkara yang menyenangkan hati
Kemurungan dan HIV seolah-olah tidak dapat dipisahkan. Bukanlah baru bahawa orang dengan HIV mesti mengalami tempoh di mana mereka merasa tertekan dan bersendirian. Sekiranya dibiarkan tidak terkawal, keadaan ini sangat mengalir tenaga fizikal dan mental yang boleh menyebabkan orang yang HIV menjadi mudah letih.
Sekiranya anda mengalami ini, cuba lakukan perkara-perkara yang menyenangkan kepada anda. Pergi ke tempat kegemaran dengan orang tersayang, menonton filem, atau hanya memanjakan diri dengan spa di rumah, anda boleh cuba melakukannya. Pada dasarnya, apa sahaja yang anda suka, cuba lakukannya untuk membantu melegakan kemurungan.
Anda juga boleh menyertai komuniti yang dijangkiti HIV sebagai contoh untuk bertukar cerita. Ini sangat disyorkan supaya anda merasakan bahawa jangka hayat pasti masih ada dan tidak bergelut sahaja. Anda juga boleh melakukan terapi alternatif seperti meditasi atau yoga untuk membantu meringankan beban minda.
Jika semua kaedah ini tidak berfungsi, pergi ke doktor dan mengatakan bahawa kemurungan ini sangat mengganggu anda. Kadang-kadang, ubat-ubatan boleh menjadi pilihan untuk membantu melegakan kemurungan yang menjadikan tubuh dan minda sangat letih.
Cari ubat alternatif
Dadah untuk HIV termasuk dadah yang mempunyai kesan sampingan yang sangat teruk. Jika anda merasakan badan anda sudah letih selepas mengambil ubat baru yang ditetapkan, rujuklah doktor anda. Sekiranya perlu, doktor akan menyediakan ubat alternatif lain yang sepadan dengan kesan sampingan yang lebih kecil.
Walau bagaimanapun, apabila keletihan tidak diketahui di mana ia datang, segera dapatkan nasihat doktor. Dikutip dari Healthline, penggunaan perangsang seperti methylphenidate dan dextroamphetamine mungkin merupakan alternatif untuk mengatasi keletihan yang teruk yang anda alami.
Juga Baca:
- Pasangan HIV yang positif, Adakah saya Perlu Mengambil Ubat PrEPU Tidak Akan Dijangkiti?
- 5 Tips untuk Perjalanan Selamat Bagi Orang Dengan HIV / AIDS (PLWHA) Jadi Tubuh Tidak Berpindah Cepat
- 4 Tabiat Buruk yang Membuat Rawatan HIV Anda Tidak berkesan
