Tips Mudah Mengurus Keletihan Kronik Kerana HIV
Rasa letih adalah perkara biasa jika anda mempunyai HIV, terutamanya jika anda telah hidup dengan virus selama bertahun-tahun. Keletihan dari HIV boleh menjejaskan keupayaan anda untuk bekerja, menjaga diri anda, dan menikmati kehidupan anda. Tetapi tenang, ada beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi keletihan dari HIV.
Tanda keletihan akibat HIV
Keletihan adalah salah satu gejala awal HIV. Secara umum, jika anda mengalami keletihan HIV, anda akan mengalami sakit kepala, demam, kelenjar getah bening (dalam tekak, ketiak, atau pangkal paha), dan sakit tekak.
Tanda-tanda ini boleh hilang selepas beberapa ketika. Dalam sesetengah kes, penghidap HIV percaya bahawa gejala keletihan kronik yang mereka alami berkaitan dengan virus selesma biasa. Beberapa tanda keletihan lain termasuk kebimbangan dan kemurungan, masalah tidur, sakit, dan jangkitan atau penyakit lain.
HIV juga boleh menjejaskan badan tanpa menunjukkan gejala sama sekali selama beberapa tahun.
Tips untuk mengatasi insomnia
Anda boleh mengalami insomnia apabila anda mempunyai HIV. Insomnia membuat anda mengalami masalah tidur atau menghadapi masalah tidur. Dalam kedua-dua kes, tidur malam yang tidak mencukupi dapat membuat anda pergi keesokan harinya dengan teruk. Untuk membantu anda mendapatkan tidur malam yang baik, perhatikan petua berikut:
- Cuba tidur dan bangun pada masa yang sama setiap hari
- Jangan berbaring di katil dan bangun. Jika anda tidak boleh tidur, beralih ke bahagian rumah yang berlainan. Ambil rehat sehingga anda merasa cukup letih untuk cuba tidur semula di atas katil anda
- Cuba baca. Jangan menonton TV atau menggunakan telefon bimbit atau komputer
- Elakkan alkohol sebelum tidur dan kafein pada sebelah petang atau petang
- Jadikan bilik anda gelap dan sejuk, jika mungkin, untuk mewujudkan persekitaran yang menyokong tidur
- Jika anda mengalami kesukaran tidur selepas mencuba cadangan ini, rujuklah doktor anda. Dia boleh mencadangkan sedasi atau hipnotis
Keletihan akibat HIV tidak boleh menyebabkannya
Apabila sumber keletihan anda tidak dapat dikaitkan secara langsung dengan kemurungan, insomnia, ubat-ubatan, atau punca khusus lain, keadaan ini dipanggil kelelahan HIV idiopatik. Idiopatik adalah istilah perubatan yang bermaksud penyebab keadaan tidak diketahui.
Keletihan HIV idiopatik adalah perkara biasa, tetapi sukar untuk diramal. Anda boleh mengalaminya pada bila-bila masa sepanjang hari, dan anda boleh mengalami hari-hari ini tanpa merasa letih. Penggunaan perangsang seperti methylphenidate (Ritalin) dan dextroamphetamine (Dexedrine) boleh membantu. Doktor anda boleh menetapkannya untuk digunakan setiap hari atau hanya apabila anda mula menyedari penampilan keletihan. Jika anda mempunyai sejarah perangsang penyalahgunaan, doktor anda boleh mencari penyelesaian lain.
Apa yang penting, jangan berputus asa
HIV adalah penyakit kronik, tetapi dengan penggunaan ubat-ubatan dan tabiat yang sihat dengan teliti, anda dapat dengan mudah mengurusnya. Keletihan adalah masalah biasa yang dihadapi oleh ramai orang, termasuk orang yang mempunyai atau tidak mempunyai HIV.
Walau bagaimanapun, terdapat beberapa terapi dan tingkah laku yang boleh membantu. Bagi kebanyakan orang, senaman boleh meningkatkan mood dan badan. Mungkin, bermula hari anda dengan berjalan kaki singkat dapat memberi anda rangsangan yang anda perlukan untuk menghilangkan keletihan dan menghadapi hari dengan semangat yang meningkat.
Akhirnya, sentiasa berfikir secara positif akan membantu anda melawan HIV dengan lebih berkesan. Di samping itu, cuba rutin harian yang sihat dengan bersenam; pemakanan dan aktiviti luaran juga membantu meningkatkan kesihatan anda.
Hello Health Group tidak memberi nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Juga Baca:
- Pelbagai Pilihan Rawatan untuk HIV
- Bagaimana Mengekalkan Positif Selepas Diagnosis HIV
- 13 Perkara-perkara yang Unik dan Mudah Dihindari Tekanan
