Tips Mudah untuk Menyediakan Sarapan untuk Anak Anda

Sarapan yang mudah dan mudah, atau sarapan pagi lengkap, tidak ada masalah. Ini semua lebih baik daripada tidak mempunyai sarapan sama sekali. Adakah itu bermakna segelas susu rendah lemak dan sebilangan roti gandum yang dibakar, atau nasi goreng dengan telur, tip untuk membuat sarapan pagi yang mudah dijangka akan membantu anda melangkau beberapa halangan biasa dalam membuat sarapan yang sihat.

1. Laraskan jadual

Walaupun makan bersama keluarga di meja makan bermanfaat, tetapi dengan ahli keluarga yang sibuk, kami memahami bahawa ini adalah sukar. Walau bagaimanapun, adalah realistik untuk memastikan anda mengetepikan masa yang cukup untuk membolehkan anak anda makan tanpa terburu-buru. Khususnya untuk bayi dan kanak-kanak, ini termasuk mengetepikan masa untuk membolehkan memberi makan bayi dan juga melatih mereka untuk cuba makan sendiri.

2. Sediakan sarapan sebelum tidur

Perancangan awal boleh membantu anda menyediakan makanan yang lebih sihat yang lebih pelbagai. Contoh-contoh sederhana seperti mendidih telur pertama atau menyiapkan bijirin kegemaran anak anda dengan beberapa buah buah segar dapat membuat perbezaan antara waktu untuk sarapan seimbang dan meninggalkan tanpa sarapan (atau sering dengan makanan alternatif dalam kemasan kurang berkhasiat).

3. Sarapan untuk dibawa

Jika dalam realiti jadwal anda membuat anda dan anak-anak anda tidak mempunyai masa untuk sarapan, cuba untuk membiak bekalan makanan berkhasiat dan bervariasi yang boleh anda sediakan dan bungkus untuk dibawa. Sebagai tambahan kepada telur rebus, pertimbangkan makanan segera lain yang lebih baik seperti irisan epal, muffin buatan sendiri, atau roti gandum roti gandum dengan telur.

4. Pastikan kanak-kanak tidur cukup

Pastikan anak anda tidur lebih cepat supaya dia boleh bangun lebih cepat untuk sarapan pagi. Terlepas dari umur, anak-anak yang lelah cenderung lebih rewel, dan anak-anak rewel kurang cenderung duduk dan makan sarapan yang seimbang. Bukan itu sahaja, tidur juga telah terbukti menjadi bahan penting dalam kesihatan keseluruhan kanak-kanak.

5. Jadilah kreatif dalam menyediakan makanan

Anda pastinya ingin mengutamakan keselamatan dan kesihatan apabila memilih menu sarapan untuk kanak-kanak, tetapi jangan biarkan anda dihalang oleh peraturan. Pertimbangkan protein, buah dan sayuran, dan kreatif, jangan hanya mengulangi bijirin dan susu.

6. Perhatikan sekolah dan kemudahan penjagaan kanak-kanak

Pastikan untuk menyemak pilihan sarapan yang ditawarkan oleh sekolah atau penjagaan anak anda. Dengan perhatian yang difokuskan kepada kanak-kanak makanan yang makan di luar rumah, anda lebih cenderung untuk mencari pilihan sarapan yang seimbang pada menu itu, dan anak anda akan lebih berminat untuk memakannya apabila mereka makan bersama rakan-rakan.