10 Perkara Yang Tidak Diharapkan Yang Menyebabkan Gula Darah Meningkat
Diabetes mellitus tidak dapat disembuhkan, ia hanya boleh dikawal dan dikawal. Perkara yang mesti dikawal adalah gula darah di dalam badan, oleh itu orang yang menghidap diabetes mellitus mesti mengelakkan pelbagai perkara yang dapat meningkatkan gula darah mereka. Berikut adalah perkara-perkara yang boleh membuat gula darah anda tidak terkawal:
1. Pemanis buatan
Ramai orang yang menderita diabetes mellitus menganggap ia selamat untuk makan makanan atau minuman yang tidak mengandungi gula atau diberi label tanpa gula. Atau, mereka menggantikan gula dengan gula tiruan atau pemanis tiruan yang menurut mereka juga lebih selamat jika dimakan oleh pesakit kencing manis. Tetapi nampaknya, pemanis tiruan tidak sepenuhnya aman untuk digunakan. Selaras dengan penyelidikan yang dilakukan pada 17 orang yang gemuk, diketahui bahawa kadar gula darah di badan mereka meningkat apabila memakan minuman yang mengandungi gula buatan berbanding apabila mereka menggunakan air mineral. Sama seperti hasil kajian yang diterbitkan dalam Journal Nature pada tahun 2014 yang melaporkan bahawa penggunaan minuman dengan gula tiruan yang dilabelkan sebagai 'kalori sifar' dalam orang yang sihat (bukan pesakit kencing manis), boleh menyebabkan intoleransi glukosa, meningkatkan tahap gula dalam darah, dan risiko mengembangkan diabetes jenis 2 mellitus.
Walau bagaimanapun, beberapa kajian lain yang tidak menjejaskan pengambilan minuman dengan gula buatan. Apa yang jelas, bagi pesakit kencing manis, lebih baik menggunakan lebih banyak air atau air mineral berbanding dengan pelbagai minuman yang mempunyai rasa dan kalori, walaupun mereka telah menggunakan 'kalori sifar'
2. Dehidrasi
Kejadian dehidrasi boleh membahayakan orang yang menghidap diabetes mellitus. Dalam orang yang normal dan sihat, dehidrasi boleh meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh kerana aliran darah dalam badan tidak mempunyai bendalir dan menebal lebih banyak. Hubungan ini juga boleh berlaku sebaliknya, apabila gula darah meningkat, tubuh akan melepaskan lebih banyak air kencing, oleh sebab itu, dehidrasi berlaku.
Pesakit kencing manis harus membiasakan diri dengan memakan air mineral, bukan 8 gelas sehari, tetapi minum air mineral mengikut keperluan mereka supaya mereka dehidrasi dengan betul. Semakin tinggi aktiviti fizikal dijalankan, lebih banyak air memerlukan keperluan tubuh. Jika anda mengalami kesukaran untuk memakan air mineral kerana anda tidak menyukai rasa, anda boleh menambah buah-buahan seperti lemon, daun pudina, atau strawberi. Ini akan menambah rasa segar air mineral. Elakkan minuman manis, walaupun mereka mempunyai kalori yang lebih rendah atau tiada kalori sama sekali.
3. Mengambil dadah
Sesetengah ubat mempunyai kesan sampingan terhadap peningkatan paras gula darah dalam tubuh, seperti antidenser, steroid yang berfungsi untuk merawat asma, penyakit autoimun, dan keradangan secara dramatik dapat meningkatkan kadar gula darah. Mengambil pil kawalan kelahiran juga memberi kesan kepada paras gula dalam darah, oleh itu Persatuan Diabetes Amerika mengesyorkan mengambil pil kawalan kelahiran, iaitu dengan estrogen yang bersifat norgestimate dan sintetik. Jadi anda harus, jika anda mempunyai diabetes mellitus dan mengalami penyakit lain juga, berunding dan berbincang dengan doktor tentang hal itu, untuk mencegah komplikasi lanjut.
4. Fenomena fajar
Semua orang mengalami fenomena fajar. Fenomena fajar adalah keadaan di mana tubuh mengalami peningkatan dalam sejumlah hormon yang dapat meningkatkan gula darah secara drastis. Peristiwa ini biasanya berlaku pada 2 hingga 8 pagi, di mana badan menyusun hormon seperti hormon pertumbuhan, kortisol, glucagon, dan epineprine, yang dapat meningkatkan ketahanan insulin sehingga gula darah meningkat. Pada orang yang menghidap diabetes, insulin yang sedia ada tidak berfungsi dengan baik, maka fenomena fajar berlaku yang membuat insulin berfungsi lebih dihalang. Inilah yang boleh menyebabkan peningkatan gula darah yang sangat tinggi. Kerana pesakit kencing manis dinasihatkan untuk tidak makan malam terlalu lewat dan melakukan aktiviti fizikal selepas makan malam.
5. Menstruasi
Perubahan hormon semasa haid nampaknya menjejaskan tahap gula darah. Tahap hormon yang tidak stabil pada wanita yang memasuki haid dapat mengurangkan kepekaan insulin yang menyebabkan kadar gula darah naik untuk beberapa wanita. Biasanya ini berlaku seminggu sebelum haid berlaku.
6. Kurang tidur
Penyelidikan yang diterbitkan dalam Jurnal Penjagaan Diabetes menghadkan tidur orang dengan diabetes mellitus jenis 1 hanya 4 jam malam, dan hasilnya diketahui bahawa kepekaan insulin mereka menurun 14% hingga 21%. Kurang tidur akan meningkatkan tekanan pada badan dan mengakibatkan peningkatan kadar gula darah. Yayasan Tidur Nasional (NSF) menyatakan bahawa semasa tidur ada penurunan hormon kortisol dan aktivitas sistem saraf yang dapat mempertahankan regulasi kadar gula darah dalam tubuh.
7. suhu melampau
Orang-orang dengan diabetes mellitus sangat mudah terdedah kepada perubahan suhu alam sekitar. Suhu alam sekitar yang melampau boleh mengganggu peraturan paras gula darah. Sebagai contoh, pada suhu panas. Pada orang yang sihat, haba akan dikeluarkan melalui peluh untuk menjaga suhu badan normal. Walaupun pesakit kencing manis mengalami kesukaran untuk menghasilkan peluh supaya suhu tubuh mereka tidak normal. Selain dapat meningkatkan kadar gula darah, ini akan menyebabkan pelbagai komplikasi dalam tubuh.
8. Mengambil kafein
Walaupun anda mendakwa anda tidak menggunakan gula sama sekali dalam kopi dan teh yang anda selalu minum setiap pagi, ini masih akan menjejaskan gula darah anda. Penyelidikan yang dijalankan oleh A Duke University pada tahun 2008 mendapati bahawa orang dengan diabetes mellitus jenis 2 yang mempunyai tabiat minum kopi atau teh yang mengandungi 500 mg kafein dapat meningkatkan kadar gula darah sebanyak 7.5%.
9. Adakah sakit
Apabila anda mengalami sakit atau jangkitan di dalam badan, tubuh akan menghasilkan hormon dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan kuman dan bakteria. Ini sememangnya semulajadi, tetapi apabila ini berlaku pada pesakit diabetes, tahap gula darah dapat meningkat.
10. Langkau sarapan
Sarapan adalah penting untuk semua orang, bukan sahaja untuk pesakit kencing manis. Jurnal Diabetes Care menyatakan bahawa apabila orang dengan diabetes mellitus jenis 2 melompat sarapan pagi, sel beta pankreas yang berfungsi menghasilkan kerja insulin tidak optimum, menyebabkan gula darah meningkat.
BACA JUGA
- 8 karbohidrat yang sihat untuk pesakit kencing manis
- Menghadapi Kekecewaan dan Kekecewaan Kerana Diabetes
- 4 Pilar Penting Mengatasi Diabetes
