10 Perkara Yang Dapat Menyebabkan Tangan Tremor

Pernahkah anda mengalami kesukaran melakukan selfie hanya kerana tangan anda mengguncang foto yang anda hasilkan tidak fokus? Atau, adakah anda pernah mengalami masalah menulis kerana tangan anda gemetar? Jika ya, anda mungkin mengalami gegaran. Gegaran tangan tidak mengancam nyawa, bagaimanapun, tangan yang gemetar tentu dapat mengganggu aktiviti harian. Tetapi, apa yang menyebabkan tangan boleh mengejar tanpa kawalan?

Punca gegaran tangan

Berikut adalah beberapa sebab yang mungkin menyebabkan tangan anda gemetar:

1. Kegelisahan

Emosi yang kuat seperti ketakutan, kemarahan, kecemasan, atau panik boleh menyebabkan tangan anda gemetar. Oleh itu, untuk mengurangkan tangan yang gemetar, anda perlu mencuba teh herba yang boleh mengurangkan tekanan dan mempunyai kesan menenangkan pada badan. Atau, anda juga boleh menggunakan aromaterapi, atau melakukan yoga dan pernafasan yang mendalam untuk mengurangkan tahap kecemasan dan mencegah tangan yang gemetar.

2. Ambil terlalu banyak kafein

Kafein dalam kopi, teh dan minuman ringan boleh merangsang otak untuk menghasilkan adrenalin. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa ramai orang yang mengambil minuman berkafein boleh dikekalkan pada waktu malam. Malangnya, pengambilan kafein yang berlebihan dapat mengganggu sistem koordinasi tubuh anda dan menyebabkan tangan anda gemetar.

BACA JUGA: Berapa Banyak Masa Mempunyai Kopi dalam Sehari Yang Masih Dianggap Sihat?

3. Penggunaan alkohol

Minum alkohol yang terlalu banyak boleh memberi kesan negatif ke atas sistem saraf pusat, menyebabkan tangan menggeletar. Satu kajian yang diterbitkan oleh Jurnal Neurologi Neurosurgeri dan Psikiatri mendapati bahawa minum tiga unit alkohol sehari boleh menggandakan risiko gegaran penting.

4. Hipoglisemia

Gula darah rendah (hypoglycemia) boleh membuat tangan anda gemetar kerana saraf dan otot hilang bahan api. Salah satu punca hipoglikemia adalah gula rendah dalam darah anda. Untuk meningkatkan gula darah anda dan hentikan tangan gemetar, anda memerlukan kira-kira 15 hingga 20g gula, seperti yang terdapat dalam setengah cawan soda, dua sudu kismis atau empat sudu madu.

5. Kekurangan vitamin B1 dan magnesium

Vitamin B1, juga dikenali sebagai tiamin, penting untuk rangsangan saraf dan untuk metabolisme karbohidrat yang memberikan otak dengan tenaga. Pengambilan vitamin B1 yang mencukupi dapat mengurangkan kejadian gegaran tangan dan menenangkan sistem saraf, kerana sel-sel saraf memerlukan vitamin B1 berfungsi normal. Kekurangan vitamin B1 boleh menyebabkan tangan anda gemetar.

Untuk meningkatkan pengambilan vitamin B1 anda boleh memakan ikan, ayam, telur dan susu. Dan untuk pengambilan magnesium, anda boleh menggunakan sayuran hijau gelap seperti bayem, biji labu, atau kacang.

BACA JUGA: Adakah Anda Mengambil Multivitamin Setiap Hari? Ketahui bahaya

6. Gangguan kelenjar tiroid

Hyperthyroidism, atau 'tiroid yang terlalu aktif', adalah suatu keadaan di mana kelenjar tiroid menghasilkan terlalu banyak hormon tiroid. Kelenjar ini berada di leher anda, tepat di atas tulang selangka anda. Apabila kelenjar tiroid itu terlalu aktif, seluruh badan anda akan bekerja dengan cepat yang boleh menyebabkan anda mengalami kesulitan tidur, jantung anda boleh mengalahkan lebih cepat, dan tangan anda gemetar.

7. Gegaran penting

Salah satu sebab yang paling biasa adalah tangan anda yang menggeletar. Gegaran adalah pergerakan yang tidak terkawal dan tidak terkawal dalam satu atau lebih bahagian tubuh anda. Gegaran biasanya berlaku kerana bahagian otak yang mengawal otot mempunyai masalah yang menyebabkan gegaran di dalam tubuh. Bahagian badan yang paling kerap terkena adalah tangan. Penyebab gegaran boleh disebabkan faktor genetik, alam sekitar, atau umur.

Walaupun gegaran tidak menyebabkan komplikasi yang serius dan tidak mengancam nyawa. Walau bagaimanapun, gegaran boleh berkembang menjadi lebih buruk dari masa ke masa kerana tekanan, keletihan, atau pengambilan kafein yang berlebihan. Malah, kajian mendapati gegaran boleh meningkatkan risiko demensia.

8. Penyakit Parkinson

Gegaran adalah tanda awal penyakit Parkinson. Biasanya, Parkinson berlaku pada orang yang berusia lebih 65 tahun. Dan walaupun tanda-tanda penyakit Parkinson dan gegaran penting menggeletar tangan, terdapat perbezaan antara kedua-dua. Orang yang mempunyai gegaran penting akan gementar jika mereka menggelengkan tangan mereka, sementara tangan penghidap Parkinson akan sentiasa gementar walaupun tangan mereka masih.

Penyakit Parkinson adalah gangguan sistem saraf yang dicirikan oleh gegaran dan gegaran, kelemahan dan kelumpuhan muka. Ini berlaku apabila sel-sel saraf di dalam otak yang membuat dopamin hancur. Tanpa dopamin, sel saraf tidak boleh menghantar mesej yang mengakibatkan kehilangan fungsi otot.

BACA JUGA: 6 Perkara Yang Dapat Menyebabkan Penyakit Parkinson

9. Multiple Sclerosis (MS)

Sklerosis berbilang (MS) atau juga dikenali sebagai multiple sclerosis (multiple) adalah penyakit progresif yang timbul akibat sistem imun yang tersilap menyerang membran neuron atau myelin di otak dan saraf tunjang. Penyakit ini, yang mensasarkan sistem imun, otak, saraf dan saraf tunjang, ternyata menjadikan tangan anda gemetar atau gegaran penting.

10. Faktor genetik

Satu kajian mendapati bahawa orang yang mempunyai keluarga yang mempunyai sejarah tremor atau Parkinson mempunyai risiko lebih tinggi 5% mengalami gegaran atau Parkinson.