10 Syarat Yang Menyebabkan Dehidrasi Anda Tidak Disyaki Sebelumnya

Kekurangan cecair badan atau dehidrasi umumnya berlaku apabila badan kehilangan lebih banyak air daripada kita minum. Kebanyakan kandungan air tubuh hilang melalui kulit yang dilepaskan dalam bentuk peluh. Terdapat banyak sebab penyahhidratan - beberapa yang anda mungkin tidak pernah dijangka.

Apakah tanda-tanda dehidrasi?

Keadaan dehidrasi ringan adalah perkara biasa, tetapi tidak selalu menyebabkan gejala yang ketara. Gejala-gejala dehidrasi yang serius hanya timbul apabila kebanyakan sel-sel tubuh telah mula kekurangan paras air dan tidak diganti selepas beberapa waktu atau dikenali sebagai dehidrasi sederhana. Sesetengah gejala yang boleh timbul dari dehidrasi ringan hingga sederhana termasuk:

• Mengantuk
• Mulut kering
• Dahaga
• Mengalir sedikit air kencing
• Air mata sedikit
• Sembelit
• Kulit kering
• Pusing atau sakit kepala

Walaupun gejala dehidrasi sederhana dan teruk boleh menyebabkan gejala seperti:

• Rasa sangat dahaga
• Tidak berpeluh
• Hipotensi
• Jantung berdegup dengan cepat
• Nafas terlalu cepat
• Demam
• Kulit berkedut
• Mata kelihatan tenggelam
• Air kencing gelap

Walaupun terdapat pelbagai gejala, dehidrasi sering tidak dapat direalisasikan kerana kita menganggap air minuman mencukupi. Malah, penyebab dehidrasi tidak semudah tidak minum cukup air

Pelbagai keadaan kesihatan yang menyebabkan penyahhidratan

Dehidrasi umumnya berlaku semasa bekerja dalam persekitaran suhu tinggi dan berolahraga atau mengalami masalah kesihatan akibat luka bakar, cirit-birit dan jangkitan saluran penghadaman lain dan mengalami gejala muntah dan demam.

Tetapi ternyata ada beberapa syarat lain yang menyebabkan dehidrasi yang anda tidak pernah menyedari, termasuk:

Diabetes

Seseorang yang menghidap diabetes, terutamanya jika dia tidak menyedarinya, akan lebih berisiko untuk dehidrasi. Keadaan kencing manis menyebabkan dehidrasi kerana badan sentiasa berusaha mengimbangi tahap glukosa darah yang berlebihan melalui penyingkiran air kencing lebih kerap daripada biasa.

Haid

Hormon estrogen dan progesteron menjejaskan tahap bendalir badan. Apabila kedua-dua pengalaman mengalami perubahan, seperti semasa haid, penggunaan air tetap diperlukan untuk menjaga tubuh terhidrasi. Selain itu, jika terlalu banyak darah dilepaskan, kehilangan bendalir boleh berlaku pada skala yang besar.

Ambil ubat tertentu

Sesetengah jenis ubat mempunyai kesan sampingan dengan meningkatkan kekerapan kencing, salah satunya adalah ubat diuretik yang digunakan oleh orang yang mempunyai tekanan darah tinggi. Ubat-ubatan lain yang menyebabkan cirit-birit dan muntah kerana mual juga mempunyai potensi untuk melepaskan cecair badan yang berlebihan.

Penggunaan alkohol

Satu kesan minum alkohol adalah untuk menghalang tindakan hormon antidiuretik untuk menyerap semula cecair yang telah dimakan. Alkohol juga mempunyai kesan diuretik yang menyebabkan cecair masuk ke dalam pundi kencing lebih mudah dikeluarkan. Kedua-dua proses ini dapat mengurangkan tahap cecair badan dengan ketara. Lebih-lebih lagi alkohol boleh menyebabkan seseorang mengonsumsi kurang air kerana keupayaan menurun untuk merasa dahaga dan keletihan.

Tekanan

Tubuh boleh kehilangan keupayaan untuk mengawal cecair dan elektrolit akibat penurunan kadar hormon aldosteron yang dicetuskan oleh hormon adrenal dan keadaan tekanan. Ketika mengalami tekanan stres kronik air minum dapat mengatasi dehidrasi untuk sementara waktu tetapi mengawal dengan tekanan dapat membantu mengatur fungsi cairan dan elektrolit.

Diet karbohidrat rendah

Karbohidrat adalah sejenis pemakanan yang disimpan bersama-sama dengan air, oleh itu mengapa berat terapung boleh menurun dengan ketara selepas menjalani diet carbo. Tetapi mengurangkan bahagian karbohidrat bermakna paras cecair badan juga boleh berkurangan.

Sindrom usus radang (IBS)

Sindrom usus yang radang (IBS) adalah penyakit yang menyebabkan cirit-birit dan mual. Selain itu makanan yang memicu IBS adalah sejenis makanan yang mengandungi banyak air. Mengurangkan pengambilan makanan yang difikirkan mencetuskan IBS boleh menyebabkan tubuh kurang mendapat bendalir.

Kehamilan dan penyusuan susu ibu

Kondisi kehamilan membuat seseorang memerlukan lebih banyak cecair daripada biasa, terutamanya jika cairan semasa mengandung dibazirkan melalui sakit pagi. Di samping itu, apabila menyusukan kandungan air badan juga cenderung menurun bersama-sama dengan elektrolit, protein dan nutrien lain.

Hidup di dataran tinggi

Apabila anda berada di dataran yang lebih sejuk, badan anda menyesuaikan diri dengan meningkatkan kekerapan pernafasan dan pengeluaran kencing. Kedua-dua proses diperlukan untuk menyeimbangkan tahap oksigen agar lebih banyak cecair dikeluarkan melalui wap pernafasan dan kencing.

Umur tua

Umur yang lebih tua menyebabkan seseorang lebih mudah terdedah kepada dehidrasi akibat penurunan keupayaan untuk berasa haus atau lapar. Orang tua juga lebih sukar untuk merasakan gejala dehidrasi dan mudah dilupakan atau tidak menyedari jika mereka tidak menggunakan air yang mencukupi selama sehari.

Juga Baca:

• Selain Air Minum, Inilah Jalan Tepat untuk Menangani Dehidrasi
• 5 Tanda Dehidrasi pada Bayi dan Kanak-kanak
• Kepentingan Fluid dalam Menu Makan Anak Anda
• 6 Manfaat Minyak Ikan untuk Kesihatan Tubuh