10 Tips Untuk Wanita Hamil yang Mengembara Hobi

Sekiranya anda membuat keputusan untuk melakukan bayangan bayi atau bercuti dengan pasangan anda untuk seketika sebelum menyambut kelahiran bayi anda dengan sibuk, lihat 10 petua yang kuat untuk berjalan kaki yang selamat dan menyenangkan.

1. Pilih lokasi tujuan anda dengan bijak

Percutian ke tempat-tempat pelancongan tempatan adalah salah satu pilihan yang tepat jika anda tidak merancang untuk berjalan banyak di sana sini semasa cuti. Penerbangan yang cukup lama boleh menjadi tidak menyenangkan bagi anda yang sedang hamil, sebaliknya anda boleh bercuti ke tempat pelancongan yang lebih dekat dan tidak memerlukan masa yang lama untuk mencapai.

Secara ideal, pilih lokasi pelancong yang boleh dicapai dengan pengangkutan darat, atau jika anda ingin memuaskan hati anda, memilih destinasi pelancongan dengan penerbangan yang hanya mengambil masa dua hingga tiga jam. Ini juga akan membantu anda jika jarak ke lapangan terbang tidak cukup jauh. Pilihan lain, anda boleh menempah hotel di mana anda menginap selama satu atau dua malam di beberapa tempat penginapan yang berbeza.

Lebih baik jika anda mengetahui lokasi klinik kesihatan berhampiran tempat anda bercuti. Cuba jangan terlalu jauh dan dapatkan maklumat yang cukup sebelum pergi.

Sekiranya boleh, jangan pergi ke tempat yang memerlukan anda divaksinasi. Jika anda masih mahu pergi, berjumpa dengan doktor terlebih dahulu sebelum anda pergi. Doktor anda akan memberi maklumat mengenai apa vaksin yang boleh anda terima.

2. Rancang dengan teliti

Pikirkan dahulu tentang apa yang anda perlukan semasa bercuti. Buat senarai apa yang akan anda ambil sekiranya berlaku. Sudah tentu perkara yang paling penting ialah peralatan untuk buruh.

Walau bagaimanapun, jangan membuat percutian anda sesingkat mungkin. Buat perjalanan anda santai supaya anda mempunyai banyak masa untuk berehat dan pergi ke tandas di kawasan rehat. Ini juga terpakai jika penerbangan anda ditangguhkan.

Sekiranya penerbangan anda ditangguhkan, lebih baik menggunakan rehat atau tidur siang. Bawa bantal kecil yang boleh anda gunakan untuk tidur.

3. Pek dengan bijak

Menginap dengan selesa adalah sangat penting, terutamanya jika anda hamil. Contohnya memakai pakaian, kasut, dan aksesori yang betul.

Jika anda suka berjalan kaki, bawa kasut yang selesa untuk digunakan untuk berjalan kaki, contohnya kasut kerana mereka mudah dibuang seperti yang anda suka.

Jangan lupa membawa pita, kerana kasut yang selesa juga boleh membuat kaki anda lepuh. Kasut atau kasut rata tanpa hak untuk berjalan pada waktu malam, tetapi kasut jenis ini tidak digalakkan jika anda bercadang untuk berjalan jarak jauh.

Jika anda bercadang untuk pergi lama, sebagai contoh, minggu, pastikan anda membawa pakaian yang akan anda pakai cukup untuk masa yang akan datang kerana perut anda juga akan meningkat. Terdapat pakaian renang khas untuk wanita hamil yang boleh anda bawa untuk bercuti anda. Cuba jangan membawa pakaian yang terlalu sempit.

Pakai pakaian yang boleh membuat badan anda sejuk dalam cuaca panas, dan jangan lupa untuk mengemas jaket atau pakaian hangat supaya anda tidak menjadi sejuk jika cuaca menjadi sejuk.

Contek senarai barang-barang kami di bawah yang anda boleh merujuk kepada:

Snek yang sihat dan mengisi (contohnya, buah-buahan kering, bar tenaga, biskut gandum)
Air - penting untuk menjaga cecair di dalam tubuh semasa cuti
Tisu basah dan sanitizer tangan
Kehamilan diari anda
Kad pengenalan (KTP / SIM / pasport)
Surat Doktor - penting jika anda bercuti pada usia 28 minggu, biasanya mengandungi penjelasan mengenai masa kelahiran anda yang diharapkan dan pengesahan bahawa anda sihat dan bernilai terbang. Kebanyakan syarikat penerbangan umumnya menyediakan borang dalam talian yang mesti ditandatangani oleh doktor anda
Ubat preskripsi
Insurans perjalanan
Butiran nombor telefon keluarga yang boleh dihubungi

4. Nikmati perjalanan anda

Sekiranya anda bercuti dengan kereta, kereta api, bot atau kapal terbang, terdapat beberapa tips yang boleh membuat percutian anda lebih selesa.

Melangkah setiap satu jam yang boleh menghalang anda daripada bengkak, perut terasa panas, dan kekejangan kaki. Sekiranya boleh, cubalah berdiri dan berjalan sesekali. Sekiranya anda bercuti dengan kereta, cuba berhenti di kawasan rehat setiap setengah jam.

Dan anda boleh memakai "stoking mampatan" yang dapat mengekalkan peredaran darah dengan lancar jika anda memilih untuk bercuti menggunakan pesawat. Sekiranya punggung anda menyakitkan, cuba letakkan bantal kecil atau sweater yang digulung di punggung bawah sebelum anda duduk. Jangan lupa membawa air dan makanan ringan yang cukup untuk menikmati semasa perjalanan.

5. Hanya berehat

Kehamilan adalah sebab yang sempurna untuk berehat dan berehat seketika dari kerja.

Sebelum anda hamil, anda bebas melakukan apa-apa dari aktiviti yang memerlukan banyak tenaga seperti pengembaraan, membeli-belah untuk berjam-jam, untuk berjalan-jalan. Apabila anda hamil, anda tidak perlu melakukan perkara yang memerlukan banyak tenaga. Cukup berehat akan membuatkan anda menikmati percutian anda lebih senang.

Apabila anda bercuti, kerap berehat setiap beberapa jam. Duduk seketika dan nikmati suasana sekitar anda, ini akan memberikan anda masa yang cukup untuk memulihkan tenaga supaya anda dapat meneruskan percutian anda tanpa keletihan.

Jangan malu untuk memberitahu rakan kongsi atau rakan kongsi percutian jika anda merasa letih. Keselesaan anda adalah keutamaan semasa bercuti.

Jika anda berasa letih, cuba bersantai dengan membaca buku di pantai, bersantai dengan berenang, atau tinggal di bilik dengan berenang di dalam air panas atau anda boleh menikmati makanan yang disediakan oleh hotel..

6. Makan yang menyeronokkan di tempat bercuti

Perjalanan adalah peluang untuk menikmati pelbagai menu makanan dan masakan baru. Buah-buahan enak yang lazat, roti yang baru dibakar, dan makanan dengan rasa baru adalah perkara yang paling menarik yang boleh anda lakukan semasa bercuti. Apabila anda hamil, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mencegah anda sakit semasa mencuba makanan atau makanan baru.

Makan menu yang sihat kadang-kadang berasa lebih mudah jika anda bercuti. Makan buah dan sayuran sebanyak mungkin. Sayur-sayuran dan buah-buahan mengandungi banyak vitamin dan mineral yang boleh menghalang anda daripada sembelit. Jika anda tidak pasti tentang kebersihan air di tempat percutian anda, elakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang anda tidak membersihkan / mengelupas diri.

Pek banyak makanan ringan yang sihat di dalam beg tangan di dalam beg tangan anda. Buah kering, bar bijirin, dan biskut gandum adalah contoh makanan ringan yang boleh anda bawa. Dengan cara itu, anda masih boleh makan bila-bila masa anda mahu.

Jika Ada hanya boleh makan makanan yang tidak tersedia di tempat percutian anda, cuba makan makanan yang anda bawa di dalam beg / beg anda. Dengan cara ini anda tidak akan mati kelaparan.

Salah satu perkara yang paling penting adalah minum banyak air untuk mengelakkan dehidrasi, terutamanya kerana anda mengandung. Sentiasa membawa botol yang dipenuhi air di mana sahaja anda pergi. Minum air juga boleh mengurangkan loya.

7. Selesaikan rehat

Kerana mengandung kadang-kadang membuat anda mudah letih, ketika anda bercuti akan lebih baik jika anda sering istirahat. Tidak perlu malu jika anda perlu berehat lebih kerap daripada biasanya. Bukankah teras cuti itu untuk berehat? Sekiranya anda penat dan tidak menikmati suasana, nama itu bukan bercuti.

Banyak rehat tidak bermakna anda akan kehilangan masa ini. Malah, jika anda berehat banyak, anda akan mempunyai banyak tenaga untuk melawat banyak tempat. Jika anda mengandung, anda juga perlu berehat kerap untuk mengurangkan bengkak pada kaki.

Anda mungkin perlu pergi ke tandas lebih kerap daripada biasanya. Jika anda bimbang tentang kebersihan tandas di kawasan rehat, anda boleh membawa tisu antiseptik sekiranya berlaku.

8. Lakukan perkara yang berbeza

Tempoh kehamilan adalah masa yang tepat untuk menikmati percutian tanpa perlu tergesa-gesa. Tetapi anda boleh menikmati beberapa aktiviti yang boleh dilakukan dengan perlahan.

Contohnya ialah berjalan kaki ke pantai dan menikmati suasana yang tenang. Mungkin anda lebih suka menonton persembahan atau berjalan-jalan di sekitar bandar, atau hanya membaca buku yang bagus.

Jika anda lebih suka bergerak, lakukan aktiviti seperti yoga, pilates, berenang atau berjalan kaki.

Anda juga boleh melakukan aktiviti yang mungkin anda tidak dapat lakukan jika bayi anda dilahirkan kemudian. Sekiranya anda bercuti dengan pasangan anda, gunakan peluang ini untuk menikmati makan malam romantis di tepi pantai. Jika anda pergi bersama kawan-kawan, anda boleh pergi ke spa untuk memanjakan diri anda. Pastikan ahli terapi tahu jika anda mengandung.

Jika terdapat aktiviti yang memerlukan banyak tenaga, pastikan anda meminta terlebih dahulu kepada doktor anda.

9. Berhati-hati dalam memilih aktiviti

Sudah tentu ada beberapa aktiviti yang harus anda elakkan semasa cuti. Aktiviti yang boleh membuat risiko membuat anda jatuh seperti meluncur di salji, menunggang kuda, ski air, luncur angin, atau mendaki harus dielakkan terlebih dahulu.

Selam skuba dan lain-lain jenis senaman bertekanan juga harus dielakkan kerana gelembung udara boleh terbentuk dalam aliran darah anda dan boleh bergerak ke bayi anda. Snorkeling adalah pilihan yang lebih selamat, lebih murah.

Taman hiburan adalah pilihan yang baik, terutamanya jika anda pergi dengan anak-anak atau kanak-kanak, tetapi sekali lagi menggunakan akal sehat dan mengelakkan tunggangan berbahaya. Rides seperti roller coaster pasti tidak baik untuk bayi anda.

Mandi dengan air suam atau terapi air adalah baik untuk anda, tetapi jangan gunakan air terlalu panas. Jangan cuba rendam dalam "tab mandi panas" atau sauna kerana aktiviti ini berbahaya jika dilakukan oleh wanita hamil.

10. Cukup menikmati "perhatian" yang diberikan oleh orang lain

Cuba jangan berasa malu jika orang memberi perhatian lebih kepada perut anda yang dibuang daripada wajah anda semasa bercuti. Di kawasan Mediterranean di sana, wanita hamil sangat memuja dan pusat perhatian dan mereka akan sangat baik dan sopan kepada anda.

Jika anda benar-benar tidak suka menjadi pusat perhatian, cari cara ibubapa lain untuk berurusan dengan orang yang tidak dikenali yang suka menyentuh perut hamil anda.

Sekurang-kurangnya, cuba menikmati percutian anda. Menerima kerusi yang ditawarkan atau pintu yang dibuka untuk anda, dan jangan takut untuk menerima bantuan daripada orang lain.