10 Tips untuk Makan Sihat pada Kos Rendah
Gunakan wang anda dengan sebaik mungkin! Terdapat banyak cara untuk menjimatkan kos makan anda, tanpa perlu mengorbankan kesihatan. Tiga cara utama adalah untuk membuat senarai sebelum anda membeli-belah, membeli barangan dengan harga yang berpatutan, dan menyediakan menu makanan yang dapat mengurangkan perbelanjaan anda.
1. Buat rancangan!
Sebelum anda membeli-belah, buatlah senarai makanan anda selama seminggu, termasuk menu sarapan pagi, sayuran, daging, yang boleh dibahagikan kepada beberapa hidangan. Semak apa makanan yang anda sudah ada dan buat senarai apa yang anda perlukan untuk membeli.
2. Dapatkan harga terbaik
Lihat di akhbar tempatan, dalam talian, dan di kedai apabila ada diskaun dan kupon. Tanya tentang kad keahlian untuk mendapatkan diskaun ekonomi di tempat anda membeli-belah. Lihat harga istimewa atau diskaun untuk daging dan makanan laut - dan makanan yang paling mahal dalam senarai anda.
3. Bandingkan produk dengan satu sama lain
Lihat harga unit di rak di bawah produk. Gunakan harga ini untuk membandingkan dengan jenama lain dan saiz yang berbeza dari jenama yang sama untuk menentukan yang lebih ekonomik.
4. Beli lebih banyak kuantiti
Ia hampir selalu lebih murah untuk membeli makanan yang banyak. Pilihan yang tepat untuk keluarganya ialah membeli satu pakej ayam, stik, atau ikan dan sedozen kentang dan sayuran. Sebelum anda berbelanja, ingat untuk memeriksa sama ada anda mempunyai ruang yang mencukupi di dalam penyejuk beku di rumah anda.
5. Beli ketika musim
Membeli buah-buahan dan sayur-sayuran semasa musim boleh mengurangkan kos dan membuatnya segar bahkan jika anda tidak memprosesnya secara langsung. Beli buah-buahan atau sayur-sayuran yang masih mempunyai had lama sebelum membusuk.
6. Sediakan segalanya dari awal untuk menyelamatkan lebih banyak lagi
Makanan segera seperti makanan beku, potong sayuran, oatmeal, atau bijirin segera akan lebih mahal daripada jika anda membuatnya sendiri. Luangkan masa untuk menyediakan makanan anda sendiri.
7. Bahan makanan mesra alam
Sesetengah jenis makanan sentiasa berpatutan sepanjang tahun. Cuba bijir untuk makanan protein pada harga yang lebih berpatutan. Untuk sayuran, beli wortel, sayuran hijau atau kentang. Walaupun buah-buahan, epal dan pisang adalah pilihan yang baik.
8. Masak boleh bertahan sehingga satu minggu
Sediakan banyak makanan berdasarkan resipi kegemaran pada percutian anda. Membekukan dalam kotak berasingan. Makan makanan ini sepanjang minggu dan anda tidak perlu membelanjakan wang anda untuk makanan di luar.
9. Jadilah kreatif
Menggabungkan makanan yang tidak anda makan, dan cuba bereksperimen dengannya. Sebagai contoh, cuba masak ayam yang tersisa ke dalam adunan atau salad, atau membuat ayam cili. Ingatlah jika anda membuang makanan itu sama seperti membuang wang anda!
10. Apabila makan keluar
Makan di sebuah restoran boleh menjadi sangat mahal. Anda boleh menyimpan dengan mengikuti promo istimewa, memilih makan tengah hari berbanding makan malam, atau mencari tawaran promo "beli 1 mendapatkan 1". Pilih air mineral berbanding dengan pesanan minuman lain, yang akan menambah perbelanjaan.
BACA JUGA:
- Perbezaan Antara Makanan Organik dan Makanan Semulajadi?
- Panduan Makan Sihat di Warteg atau Kantin
- 4 Sumber karbohidrat yang lebih sihat daripada beras putih
