14 Kesalahan Umum Wanita Membuat Apabila Hamil

Walaupun anda sudah tahu tentang tabiat makan yang sihat, senaman, dan pelbagai garis panduan asas mengenai kehamilan, masih ada kemungkinan anda menjadi mangsa beberapa kesilapan yang paling biasa yang dilakukan setiap ibu selama kehamilan (kebanyakan, ibu muda). Walau bagaimanapun, jangan risau tentang "kesilapan pemula" ini. Masih ada masa untuk anda membetulkan kesilapan dan kembali ke jalan yang betul.

Berikut adalah beberapa kesilapan wanita yang paling biasa semasa mengandung.

Apa yang tidak boleh dilakukan semasa kehamilan?

1. Cravings yang sangat memuaskan

Kehamilan adalah peristiwa yang semulajadi dan biasa, dan walaupun anda memang perlu mengelakkan makanan minuman tertentu - alkohol atau sushi, contohnya - kehamilan tidak boleh digunakan sebagai alasan untuk mengatasi badan dengan makanan yang anda inginkan. Lakukan secara semulajadi. Makan dua batang coklat apabila anda mendambakan, tetapi ingat: secara semula jadi. "Pengidapan yang berlebihan tidak baik apabila anda hamil, terutamanya semasa mengandung," kata Lang.

2. Sentiasa tidur

Ya, banyak yang mengatakan bahawa ketika anda hamil, anda harus mengambil banyak rehat. Perubahan hormon dan fizikal yang berlaku di dalam badan semasa mengandung memerlukan lebih banyak rehat. Kekurangan tidur sebenarnya akan menambah keletihan anda-kerana mengandung.

Tidur sangat penting semasa kehamilan, anda mesti mempunyai tidur yang betul dan bunyi untuk memberi badan dan organ anda sebagai rehat penting. Pastikan anda mempunyai tidur yang cukup dan selesa. Tetapi, itu tidak bermakna anda perlu tidur sepanjang masa. Resting lebih daripada yang diperlukan boleh memberi kesan negatif kepada pertumbuhan janin. Anda perlu berehat banyak, tetapi ada had.

3. Jangan bersenam

Jika anda berada di antara mereka yang jarang bersenam, anda akan mencari alasan untuk tinggal duduk dan berehat. Kebanyakan wanita akan mengatakan bahawa perjalanan rumah dan pejabat setiap hari, kadang-kadang memanjat tangga di pejabat atau rumah, atau melakukan kerja rumah biasa cukup sebagai latihan dan membantu membakar kalori tambahan. Tetapi, aktiviti harian bukanlah pengganti sukan. Adakah anda tahu senaman penahan semasa mengandung boleh membahayakan tubuh anda?

Kurang senaman semasa kehamilan menyebabkan anda menghadapi komplikasi, seperti peningkatan denyut nadi dan tekanan darah, sambil menimbulkan risiko tambahan untuk mengubati diabetes. Ini boleh menjejaskan bukan sahaja kesihatan anda, tetapi juga kesihatan janin anda. Anda juga mungkin mengalami masalah pedih ulu hati dan pencernaan. Latihan sederhana untuk senaman sederhana masih menjadi kebiasaan terbaik yang boleh anda lakukan semasa mengandung. Senaman membantu melawan hormon tekanan, meningkatkan peredaran, menyediakan tubuh untuk buruh, dan membantu pertumbuhan dan perkembangan janin.

Tanya doktor anda untuk menetapkan jenis latihan untuk anda. Jika anda berisiko tinggi untuk keguguran, doktor anda mungkin mengesyorkan menunggu sehingga selepas dua belas minggu, tetapi pastikan anda berjalan-jalan atau berenang - lakukan sesuatu yang ringan.

4. Makan dengan sebahagian daripada dua orang

Ya, dalam tubuh awak ada manusia lain, tetapi itu tidak bermakna anda perlu makan untuk dua orang. Hampir 50 peratus wanita mendapat lebih banyak daripada berat badan yang dicadangkan semasa kehamilan, menurut satu kajian di jurnal Obstetrics & Gynecology, hanya kerana mereka fikir mereka perlu menggandakan kalori mereka - untuk mereka dan bayi mereka.

Wanita yang gemuk semasa hamil mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk keguguran, kelahiran mati, kelahiran pramatang dan buruh yang sukar, kencing manis, tekanan darah tinggi, preeklampsia, apnea tidur dan pembekuan darah. Bayi yang dilahirkan dengan ibu yang gemuk juga lebih cenderung mengalami kecacatan kelahiran dan menjadi lemak mereka kemudian. dan mempunyai bayi yang besar, yang membolehkan peluang untuk menjalani pembedahan caesar - atau lebih sukar.

Purata berat badan semasa mengandung hanya boleh meningkat sekitar 11.5-12 kilogram. Seorang wanita hanya memerlukan 300-250 kalori tambahan setiap hari semasa trimester kedua, dan tambahan 450 kalori sehari dalam trimester ketiga - dan kalori mesti kaya dengan vitamin dan protein.

Makanlah sihat, tetapi hanya untuk satu dan hanya untuk anda. Makan makanan yang sihat dan pastikan pengambilan kalori anda ditentukan oleh pakar obstetrik untuk keadaan kehamilan anda.

5. Penggunaan vitamin dan suplemen yang berlebihan

Anda sudah tahu bahawa anda memerlukan vitamin pranatal. Walau bagaimanapun, jika anda mengambil lebih banyak makanan tambahan dan ubat-ubatan herba bukan preskripsi, ini sebenarnya tidak terbukti dapat membantu melancarkan kehamilan anda dan sebenarnya boleh membalikkan risiko perkembangan janin di dalam rahim.

Sumber utama pemakanan anda mesti berasal dari makanan. Diet yang melibatkan bijirin dan protein sayuran adalah lebih daripada cukup untuk membekalkan badan anda dengan nutrien yang diperlukan.

Ringkasnya, jangan elakkan daripada vitamin, tetapi juga tidak keterlaluan, dan jangan hanya mengandalkan vitamin dan mineral untuk pemenuhan nutrisi. Jika sakit pagi atau makan malas mengganggu anda dan anda fikir anda memerlukan suplemen, berjumpa doktor terlebih dahulu untuk memastikan apa yang anda makan selamat untuk wanita hamil.

6. Jangan teruskan ubat untuk keadaan kesihatan yang dialami

Ramai wanita berfikir bahawa semua ubat preskripsi boleh menyebabkan kecacatan kelahiran dan hanya menghentikan dos semasa mengandung. Ini adalah keputusan yang tidak baik untuk wanita yang mempunyai keadaan kesihatan kronik seperti diabetes, gangguan kejang, atau penyakit psikiatri, yang mesti diuruskan dengan betul.

Perkara terbaik yang perlu dilakukan jika anda mempunyai sejarah keadaan tertentu adalah dengan berunding dengan doktor mengenai keputusan untuk meneruskan rawatan (mengurangkan atau mengubah dos) atau sebenarnya menghentikannya.

7. Menggunakan ubat bukan preskripsi kosong

Adakah anda tahu bahawa anda harus menghindari menggunakan antacids, paracetamol atau krim jerawat semasa mengandung?

Ubat-ubatan sendiri boleh merosakkan kehamilan anda. Menggunakan ubat tanpa preskripsi, pengambilan diri, atau menjalani rawatan kecantikan dengan sembarangan boleh menyebabkan keabnormalan kongenital pada bayi anda.

8. Jangan dapatkan vaksin

Wanita hamil mungkin memutuskan untuk tidak mendapatkan vaksin selesema bermusim untuk kebimbangan mengenai keberkesanan atau keselamatan mereka. Walau bagaimanapun, vaksin adalah cara terbaik untuk mengelakkan komplikasi serius selesema, yang meletakkan wanita hamil pada risiko tertentu akibat perubahan sistem imun yang berlaku semasa kehamilan.

Satu kajian dalam jurnal Pediatrics menunjukkan bahawa 90 peratus wanita tidak mendapat vaksin flu, tetapi bayi dari ibu yang menjalani vaksin menunjukkan 70 peratus mengurangkan risiko selesema.

Lebih-lebih lagi, bayi dari ibu yang menerima vaksin selesema pada trimester ketiga adalah 33 peratus lebih cenderung untuk dimasukkan ke hospital untuk penyakit pernafasan dalam tempoh enam bulan pertama selepas mereka dilahirkan, seperti yang dilaporkan oleh sebuah kajian yang dibentangkan pada persidangan Pilihan untuk Kawalan Penyakit Influenza 2016 di Chicago.

CDC juga mengesyorkan bahawa wanita menerima vaksin batuk kokol semasa trimester kehamilan ketiga untuk melindungi bayi mereka dari penyakit sebelum sebaliknya mereka mendapat vaksin yang sama pada usia dua bulan.

9. Jangan memakai tali pinggang keledar semasa memandu

Kebanyakan wanita takut menggunakan tali pinggang keledar semasa mengandung kerana takut tali pinggang boleh membahayakan janin mereka. Ini sering dilakukan semasa usia kehamilan yang lama, sebaik sahaja bentuk bulu perut menjadi lebih besar. Jangan terlepas oleh kesilapan ini. Tidak menggunakan tali pinggang keledar sebenarnya jauh lebih berbahaya daripada yang anda fikirkan.

Kemalangan kereta membunuh janin lebih banyak daripada bayi setiap tahun di Amerika - kebanyakan pakar mengatakan ia boleh dielakkan bahawa tali pinggang keledar telah digunakan. Sentiasa memakai tali pinggang keledar apabila anda memandu - semasa mengandung, muda, mengandung, walaupun anda tidak hamil. Sekiranya tali pinggang tempat duduk tidak selesa, pastikan anda mengetatkan tali pinggang di bawah perut, melebar lebar pelvis anda. Sekiranya anda hamil dengan kembar, anda boleh memilih untuk mendapatkannya penyambung tali pinggang keledar.

10. Langkau makanan

Semasa kehamilan, tabiat makanan berubah. Satu perkara yang pasti: Anda tidak boleh melepaskan makanan, apa pun sebabnya. Makan pada masa yang tepat dan pastikan anda tidak makan sebelum tidur. Sediakan makanan kecil, tetapi sering. Jangan terlepas makanan utama anda.

Pakar menyarankan bahawa wanita hamil makan tiga hidangan berat yang diselingi dengan dua sesi snek biasa untuk membantu mengekalkan tahap gula darah stabil. Malangnya, ramai wanita biasa melompat sarapan pagi. Meluncur sarapan, selepas 9-12 jam tidak makan dari tidur, meningkatkan risiko buruh preterm. Walaupun anda mungkin mengalami sakit pagi, makan sedikit makanan. Cip katil boleh membantu anda sebelum anda bangun. Hanya sedikit makanan di dalam perut akan mengurangkan loya. Selepas awak terjaga sepenuhnya, campurkan sarapan pagi yang berkhasiat.

11. Tidak mengekalkan kesihatan mental anda

Ayunan ayam adalah biasa semasa kehamilan. Tetapi, jika ia tidak dikendalikan, ini sebenarnya menimbulkan tekanan yang tidak perlu dan merumitkan hubungan anda, mengakibatkan kemurungan. Ini adalah kesilapan biasa yang dilakukan oleh wanita ketika mengandung: melihat satu mata untuk ayunan mood atau membungkam sepenuhnya.

Di samping itu, kebanyakan wanita hamil juga mengalami tekanan daripada peningkatan berat badan mereka. Peningkatan berat badan menunjukkan perkembangan aktif bayi dalam rahim. Selepas bayi anda dilahirkan, anda boleh mengurangkan berat badan anda dengan mudah. Tekanan tidak baik semasa kehamilan.

Apabila anda ditekan dan habis (fizikal, minda dan mental), badan anda tidak akan dapat menyerap nutrien semua makanan secara berkesan. Kajian juga menunjukkan bahawa tekanan mempunyai kesan negatif terhadap pilihan makanan anda - dari keinginan untuk makanan ringan untuk makan pesta, snek pada waktu malam, atau bahkan melangkau makanan - yang secara ironinya boleh berisiko mendapat berat badan yang tidak sihat.

Oleh itu, anda harus memberi tumpuan kepada kesejahteraan emosi anda. Jika anda tertekan, letih, berehat. Bersantai seketika, urut, membaca buku, mendengar muzik, tidur, atau bercakap dengan doktor. Adakah yoga ringan atau meditasi untuk menjaga diri anda terfokus dan tenang. Sekiranya anda mempunyai anak lain, ini adalah masa yang tepat untuk mengupah penjaga atau meminta pasangan anda untuk bergilir menjaga dia. Anda perlu memberi tumpuan kepada diri sendiri dan bayi anda - itulah perkara yang paling penting.

12. Memilih seksyen caesarea kerana takut penghantaran normal

Buruh biasa adalah akrab dikaitkan dengan kesakitan buruh, satu hantu yang sangat menakutkan untuk setiap wanita. Tetapi memilih cesarean untuk sebab itu adalah kaedah yang lebih mudah adalah kesilapan yang paling biasa yang boleh dilakukan oleh wanita hamil. Pada mulanya, bahagian caesarea dilihat sebagai cara yang cepat dan mudah untuk menghilangkan kesakitan buruh, tetapi kenyataannya tidak begitu.

Prosedur caesarean akan melibatkan proses penyembuhan yang lebih sukar dan menyakitkan daripada buruh biasa, percaya atau tidak. Jadi, jika anda telah membaca cerita mengenai cara caesarea mengurangkan kemungkinan inkontinensia, atau fikir mereka akan memberi anda lebih banyak kawalan untuk menentukan tarikh lahir bayi anda - berfikir semula dengan teliti. Penyampaian Caesarean dapat menyelamatkan nyawa jika diperlukan, tetapi ini merupakan operasi utama yang boleh menyebabkan tempoh masa selepas enam minggu, kesukaran menyusu kemudian, jangkitan, dan tempoh pemulihan yang lama; bukan sesuatu yang perlu dilakukan oleh seorang ibu yang baru.

Sudah tentu, jika keadaan dan nasihat doktor anda memerlukan anda menjalani pembedahan caesar, anda harus mendengar apa yang dikatakan pakar itu. Walau bagaimanapun, jika pilihan anda, anda mungkin lebih baik dengan buruh normal.

13. Mengurangkan kesedaran tentang Zika

Zika, yang sangat menggembirakan di beberapa negara di Amerika Selatan, kebanyakannya ditularkan oleh nyamuk Aedes, tetapi juga boleh ditularkan melalui hubungan seksual. Sehingga Ogos 2016, terdapat 624 laporan kes wanita hamil di Amerika Syarikat yang telah mengecap virus Zika, menurut CDC. Di Singapura, terdapat 215 laporan kes Zika yang direkodkan pada September 2016. Sementara itu, di Indonesia hingga kini terdapat hanya satu laporan kes positif Zika. Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna anda tidak mengambil langkah pencegahan

Walaupun wanita telah dinasihatkan untuk mengelakkan perjalanan ke kawasan yang rawan Zika, wanita yang tinggal di kawasan ini atau memutuskan untuk meneruskan perjalanan mungkin tidak menggunakan penahan serangga atau menggunakan jenis penolak yang salah untuk mencegah gigitan nyamuk. Pakar mengesyorkan bahawa wanita hamil dan mereka yang merancang untuk hamil menggunakan semburan selamat dengan DEET disembur pada pakaian mereka, tidak langsung pada kulit. Jika pasangan intim anda telah kembali dari perjalanan di kawasan yang lemah di Zika, anda juga harus menggunakan kondom untuk mencegah penyebaran virus.

14. Maklumat salah atau tidak mendapat maklumat yang mencukupi

Ramai orang mengatakan kelas pranatal tidak begitu berguna, dan banyak lagi pelajaran yang diperolehi bersama dengan perkembangan kehamilan anda sendiri. Tetapi tanya diri anda, "Adakah saya tahu cukup tentang penjagaan selepas bersalin?", "Bagaimana anda menyusu betul?", "Apa yang anda perlu makan untuk penyusuan yang lancar?", "Apakah latihan yang perlu anda lakukan semasa kehamilan?" , "Bagaimana untuk menyusun persediaan buruh?". Sudah tentu akan ada keluarga untuk membantu anda. Walau bagaimanapun, tidak ada salahnya jika anda mahu melakukannya sendiri dan di sinilah kelas pranatal akan membawa banyak faedah. Kelas pranatal akan menyediakan semua maklumat yang anda perlukan semasa kehamilan dan sekitar ibu bapa, sambil menyediakan anda untuk penghantaran.

Sebelum anda membuat keputusan untuk melahirkan di hospital, rumah anda sendiri atau klinik bidan, tanyakan kepada diri sendiri jenis pekerjaan yang anda mahukan dan sama ada jika doktor dan hospital mempunyai cara untuk menyokong keputusan anda. Melahirkan adalah pengalaman peribadi emosi dan anda tidak mahu ia berjalan lancar dengan tidak menyatakan apa yang anda mahu. Baca banyak tentang cara-cara alternatif untuk melahirkan dan pertimbangkan apa yang anda inginkan untuk diri sendiri. Sama ada hipnobirthing atau kelahiran air, berunding dengan pasukan doktor anda sama ada hospital boleh membantu anda dengan pilihan anda. Jika tidak, anda boleh melihat di tempat lain.

Jangan cuba mendapatkan lebih banyak maklumat daripada yang diperlukan. Sentiasa berunding dengan obstetrik anda sebelum membuat sebarang keputusan. Menyebarkan maklumat terlalu banyak membuat anda lebih cenderung untuk mendiagnosis diri anda atau menyebabkan tekanan yang tidak perlu - keduanya tidak baik semasa kehamilan.

BACA JUGA:

• 9 Keadaan Kesihatan Yang Boleh Mengandung Kehamilan
• Tidur lebih nyenyak dengan mandi pada waktu malam, sungguh?
• 3 Berguna Yoga Poses Mengubah Kedudukan Bayi Breed