3 Cara Memakan Buah yang Berubah Salah
Anda sudah tahu bahawa buah adalah sumber vitamin, mineral, kalium, asid folat, antioksidan serat dan anti-kanser yang baik. Orang yang memakan buah-buahan sebagai sebahagian daripada diet sihat mereka umumnya mempunyai risiko penyakit kronik yang lebih rendah. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa maklumat penting yang perlu anda ingat sebelum makan buah.
Kesilapan biasa yang sering dibuat semasa makan buah
1. Jangan basuh buah
Anda mungkin tidak mahu membeli buah organik adalah harga. Walau bagaimanapun, versi organik epal, anggur, atau buah-buahan lain boleh mengandungi jumlah racun perosak yang lebih rendah. Dengan memilih buah organik, anda tidak boleh hanya menyerap nutrien tambahan, tetapi juga menghadkan pendedahan kepada bahan kimia berbahaya dan tidak dijangka.
Tetapi sudah tentu anda boleh mengelakkan pendedahan racun makhluk perosak tanpa membeli buah organik. Yang penting adalah memastikan anda sentiasa mencuci buah-buahan sebelum memakannya.
2. Selalu kulit kulit buah
Apabila ia datang kepada buah, kulit sering menjadi bahagian terbaik yang mengandungi vitamin dan antioksidan. Kulit epal, misalnya, penuh dengan mineral, serat, vitamin C, dan vitamin A. Penyelidik juga berfikir bahawa memakan kulit buah boleh mengurangkan ancaman obesiti dan mencegah kanser.
Walaupun anda tidak menyukai kulit buah, cuba untuk mencuci dengan teliti dan kemudian nikmatinya, kerana anda sudah tahu maksud anda untuk makan buah, bukan anda?
3. Pilih jus buah berbanding dengan makan buah secara langsung
Hampir semua orang berpendapat bahawa jus adalah lebih mudah untuk dimakan daripada buah itu sendiri. Ya, ini benar, tetapi lihat nutrisi dalam sebotol epal mentah dan jus epal, jadi anda akan mengabaikan kemudahan jus. Jus dibungkus tidak mengandungi serat buah, sebaliknya, ia diisi dengan pengawet dan menambah gula.
Anda lebih baik makan buah-buahan atau minuman smoothies buatan sendiri, supaya anda boleh sihat, selamat, dan bebas daripada kebimbangan mengenai bahan kimia tambahan dalam jus.
Makan buah-buahan adalah baik untuk kesihatan, tetapi makan dengan cara pintar dan tepat akan menjadi lebih baik. Anda boleh mempertimbangkan cadangan ini dan memohon mereka untuk diet yang sihat untuk mendapatkan manfaat penuh buah.
Hello Health Group tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.
Juga Baca:
- Buah-buahan dan Sayur Selamat untuk Kanak-kanak dengan Intoleransi Fruktosa
- Racun Perosak dan Sayur-sayuran yang Boleh Dicegah Boleh Menyebabkan Kanser Hati
- 6 buah buah-buahan terbaik untuk bayi
