3 cara untuk melatih otak anda untuk menjadi lebih yakin
Adakah anda percaya pada diri anda? Sesungguhnya, tidak ada orang yang dilahirkan dengan keyakinan yang tidak terhad. Jika seseorang nampaknya mempunyai keyakinan diri yang besar, keyakinan diri ini dapat dilahirkan selepas dibentuk selama bertahun-tahun. Beberapa kesusasteraan juga mendedahkan dengan melatih otak untuk yakin, keyakinan anda perlahan akan meningkat.
Apakah keyakinan diri??
Keyakinan atau keyakinan berasal dari latin fidere yang bermaksud percaya. Dengan kata lain, keyakinan diri adalah keupayaan untuk mempercayai kebolehan anda sendiri, jadi anda berani mengambil cabaran, dapat menangani situasi sulit untuk bertanggung jawab atas keputusan yang telah anda buat. Singkatnya, keyakinan diri adalah apa yang anda rasa dan berfikir tentang diri anda.
Mempunyai harga diri yang rendah boleh menyebabkan rasa malu, keresahan apabila bersosial dengan impak lain yang mungkin dapat mempengaruhi hubungan anda dengan kehidupan sosial dan perkembangan kerjaya anda. Keyakinan diri yang rendah juga dapat meningkatkan risiko anda mengalami gangguan kesihatan mental seperti depresi dan gangguan bipolar.
Keyakinan diri dapat dimanipulasi oleh otak
Corak aktiviti otak mampu memberi gambaran keseluruhan tentang keyakinan diri seseorang. Dengan kata lain, memanipulasi aktiviti otak tertentu boleh meningkatkan tahap keyakinan anda.
Penyelidikan yang dijalankan oleh Doktor Aurelio Cortese menggunakan proses yang dikenali sebagai gabungan kecerdasan buatan dengan teknologi pengimbasan otak atau neurofeedback yang diterangkan, kepada 17 peserta. Di mana setiap peserta mampu meningkatkan tahap keyakinan diri yang dikesan dalam pengimbas otak, penyelidik akan menimpa memori masa ini dengan memberi hadiah atau sesuatu yang positif.
Bagaimana untuk melatih otak untuk yakin?
Sebenarnya, tanpa memerlukan pengimbas otak atau menimpa dengan ingatan positif seperti penyelidikan di atas, anda boleh melatih otak anda untuk percaya diri. Berikut adalah beberapa tip yang diberikan oleh perunding diri, Graham Young:
1. Kekuatan orang lain sebagai peluang untuk mengembangkan diri
Apabila anda melihat kekuatan orang lain, anda digunakan untuk memberikan reaksi seperti, "Wow! Keupayaan bercakap awamia lebih baik daripada keupayaan saya. "Tanpa anda mengetahui, anda sering membandingkan kekuatan seseorang dengan kelemahan anda. Memberi reaksi ini berulang-ulang dan kemudian melatih otak anda untuk bekerja dengan corak sedemikian, sehingga anda perlahan-lahan mula tidak menyedari kebolehan lain yang anda miliki.
Mari kita nilai keadaan ini dari perspektif yang lain. Tenangkan minda, sesuaikan emosi anda setiap saat ini. Daripada melihatnya dari sisi sebagai lawan, akan lebih baik jika anda melihatnya sebagai peluang yang anda perlu mengembangkan diri anda dengan keupayaan itu.
2. Ambil kesempatan daripada ketidakselesaan anda
Menganalisis ketidakselesaan mungkin tidak menyenangkan, tetapi perhatikan masa apabila anda merasa tidak selesa untuk mengetahui sebabnya, tanpa anda mengetahui ia dapat meningkatkan keyakinan anda. Dengan menganjurkan pemikiran, perasaan dan tindakan anda apabila anda merasa tidak selesa, anda boleh mengenal pasti punca ketidakpercayaan diri anda. Anda boleh memulakan pengembaraan mencari sebab ini dengan beberapa soalan seperti:
- Bilakah anda tahu anda telah melakukan kerja yang baik??
- Apa yang mesti dilakukan supaya anda merasa dihargai, disayangi, dan bahagia?
- Adakah keadaan seperti soalan di atas berlaku dalam hidup anda?
3. Jangan membentuk perasaan anda berdasarkan cara anda dirawat
Merawat tentang apa yang orang lain berfikir tentang diri anda adalah baik, tetapi keadaan ini sebenarnya boleh berakhir dengan buruk jika anda menilai diri anda dari fikiran orang-orang itu. Dalam mengatasi keadaan ini, anda boleh terlebih dahulu menanamkan diri anda jika anda telah memberikan sikap terbaik dalam merawat orang lain dan memastikan matlamat anda baik ketika merawatnya. Selebihnya, adalah hak mereka dan di luar tanggungjawab anda. Oleh itu, ia bukan kewajipan untuk anda berfikir, terutamanya bimbang.
Selepas itu, setiap kali anda mula merasa tidak selesa dengan penilaian orang lain tentang diri anda, masukkan sendiri bahawa tiada siapa yang lebih mengenali anda daripada diri anda sendiri.
Sebaik sahaja anda tahu apa yang mencetuskan rasa tidak selamat yang anda miliki, walaupun anda harus melatih otak anda untuk yakin dan bertindak balas kepada semua pencetus ini, jangan lupa untuk tersenyum! Tindakan mudah ini juga boleh mencetuskan keyakinan anda, bahkan mungkin orang lain yang melihatnya.
Juga Baca:
- Cara Menerima Kekurangan Diri dan Membina Imej Badan Positif
- 3 Pergerakan Gimnastik Otak untuk Meningkatkan Fokus dan Kreativiti
- Memahami Bagaimana Otak Kita Berfungsi
