3 Pergerakan Latihan Rutin untuk Memperkukuhkan Memori

Mendapatkan usia adalah proses yang sukar untuk dielakkan. Walau bagaimanapun, ramai yang cuba mencegah penuaan dalam pelbagai cara.

Mungkin, salah satu sebab mengapa semakin tua berasa menakutkan adalah kerana ketika anda berumur, terdapat juga penurunan fungsi tubuh yang akan mengganggu kegiatan kehidupan sehari-hari. Sebagai contoh, kehilangan ingatan.

Pengurangan dalam ingatan benar-benar menghisap. Bermula dari melupakan tempat untuk meletakkan kunci kereta, sukar untuk mengingati nama kawan, melupakan masa dan janji yang dibuat. Walau bagaimanapun, terdapat banyak cara untuk mengekalkan kebolehan memori kami. Sudah tentu, yang lebih awal adalah lebih baik. Semakin rutin dan sering diamalkan, semakin kuat ingatan kita. Kemudian, apa yang boleh kita lakukan?

Pergerakan antipati yang boleh dicuba

Terdapat 3 pergerakan yang dapat membantu mengekalkan ingatan memori dan ingatan, iaitu:

1. Palang angkat

Pergerakan ini agak baru dan mungkin anda belum melakukannya sebelum ini. Pergerakan angkat salib dilakukan dengan berdiri kedua kaki lebar terbuka, dengan kaki kanan menghadap ke kanan dan kaki kiri menghadap ke depan.

Letakkan tangan kiri di sebelah badan anda dan lekapkan tangan kanan anda. Bawa kaki kiri anda ke kanan dengan menghidupkan badan sambil menarik tangan kanan anda ke bawah dan kencang. Bawa badan kembali ke kedudukan permulaannya.

Juga lakukan untuk kaki kanan dan tangan kiri bergantian. Sekiranya mungkin, meningkatkan kelajuan secara beransur-ansur agar pergerakan semakin cepat. Ingat untuk memberi tumpuan kepada pergerakan tangan dan kaki.

2. Bangku

Pergerakan ini membantu mengkoordinasikan tangan dan kaki dan meregangkan pinggang dan belakang.

Berdiri dengan kedua-dua kaki lebar bahu selain. Letakkan kedua tangan di sebelah. Bend sambil meregang tangan kanan anda untuk menyentuh jari kaki kiri anda.

Angkat badan anda ke kedudukan asalnya, kemudian bengkokkan lagi dengan meregang tangan kiri anda ke kaki besar yang betul. Kemudian bawa badan itu.

Lakukan pergerakan ini berulang kali bertukar kanan dan kiri. Bersama-sama dengan pergerakan ini, meningkatkan kelajuan.

3. Lompat salib

Melompat dengan kaki dan lengan melintas bukan pergerakan baru. Tetapi menyelaraskan pergerakan tangan dan kaki akan melatih otak dan mengasah kemampuan otak untuk berfikir dan mengingat.

Pertama, berdiri dengan kaki terbuka lebar bahu anda. Letakkan tangan anda di sisi badan. Kemudian, lompat sambil memegang kaki anda bersama-sama dan bawa tangan anda ke kepala anda sehingga telapak tangan anda bertepuk tangan.

Lakukan gerakan ini berulang kali dan tumpukan fikiran anda pada koordinasi tangan dan kaki anda.

Nah, rutinkan tiga pergerakan ini untuk hasil yang terbaik.

Juga Baca:

• 7 Makanan untuk Meningkatkan Memori Anda
• 10 Makanan Yang Boleh Memperkukuhkan Memori
• Perbezaan antara Dementia dan Alzheimer, Dua Penyakit yang Menyebabkan Ketenangan