3 Pergerakan Mengatasi Perut Perut Setiap Ubat Semasa Kehamilan

Kesakitan abdomen adalah gangguan kesihatan yang sangat biasa pada kehamilan semasa trimester kedua. Kesakitan ini disebabkan oleh ligamen bulat sebagai sokongan rahim yang terus meregang selama kehamilan. Sama seperti prestasi otot, ligamen ini boleh mengikat dan berehat, tetapi prosesnya lebih perlahan. Setiap pergerakan (termasuk berdiri dengan cepat selepas duduk, ketawa, atau batuk) yang menyebabkan ligamen meregangkan akibat pengecutan cepat, boleh menyebabkan seorang wanita mengalami kesakitan ligamen pusingan selama beberapa saat.

Untuk membantu melegakan kesakitan, berlipat ganda dan lakukan beberapa pergerakan yang dapat melatih otot perut anda.

Latihan Menguatkan Otot Perut

Tujuan: Mengukuhkan dan melenturkan otot abdomen dan meningkatkan peredaran darah dalam badan.

Langkah-langkah:

1. Naikkan kaki anda - Posisi badan anda di belakang dengan kaki belakang dan kaki sejajar dengan lantai dan bengkokkan lutut anda. Angkat satu lutut ke arah dada sedekat mungkin kemudian meregangkan kaki anda ke arah siling. Bengkokkan lutut dan kaki anda ke lantai. Apabila melakukan senaman ini, letakkan sedikit tekanan pada belakang dan lantai anda. Lakukan pergerakan yang sama dengan kaki yang lain. Ulangi gerakan ini 10 kali setiap hari.
2. Mencium lutut - Posisi badan anda di belakang dengan punggung dan kaki anda sejajar dengan lantai. Bengkokkan lutut anda sambil menaikkan kepala anda dan cuba lutut ke arah hidung sedekat mungkin. Lakukan pergerakan yang sama dengan kaki yang lain. Ulangi gerakan ini 10 kali setiap hari.
3. Apabila selesai, tatal ke kanan atau kiri untuk bangun.

Kedudukan terluar hanya boleh dilakukan selama beberapa minit semasa latihan. Oleh kerana kedudukan supinus itu membuat terlalu banyak tekanan pada saluran darah utama sehingga peredaran darah dapat terganggu.