3 Jenis Vitamin Berkesan Mengatasi Gusi dan Gigi Pernafasan, Plus Sumber Terbaik
Jangkitan gusi yang menyebar ke gigi dan tulang rahang dipanggil periodontitis. Periodontitis boleh menyebabkan gigi anda melonggarkan atau hilang. Jangkitan ini biasanya disebabkan oleh keradangan gusi (gingivitis) yang tidak dirawat dengan baik. Di samping itu, menjadi malas untuk memberus gigi anda juga boleh menjadi salah satu faktor yang membuat plak dan bakteria berkembang di dalam mulut untuk menyebabkan jangkitan. Walau bagaimanapun, kekurangan vitamin tertentu dalam badan juga boleh menjadi salah satu punca jangkitan gusi.
Kemudian, vitamin apa yang mesti dimakan dan pada masa yang sama dapat mengatasi jangkitan gusi?
Vitamin bahawa badan perlu menangani jangkitan gusi
1. Vitamin C
Gusi bengkak yang meradang, pendarahan, atau menyakitkan boleh menjadi tanda bahawa tubuh anda kekurangan vitamin C. Vitamin C kekurangan jarang berlaku, tetapi banyak yang dialami oleh perokok.
Vitamin C terutamanya memainkan peranan penting dalam pengeluaran kolagen, protein khas yang menyumbang kepada pembentukan tisu gusi. Vitamin C juga antioksidan yang boleh membantu mencegah kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Sumber vitamin C yang tinggi dapat diperoleh dari buah-buahan, seperti buah sitrus, semangka, nanas, melon, kiwi, tomato, stroberi, blueberry, raspberi dan cranberry. Vitamin C juga terdapat dalam sayur-sayuran seperti brokoli, kembang kol, kentang, lobak dan sayur-sayuran berdaun hijau seperti kale dan bayam. Jangan masak sayur-sayuran terlalu lama, kerana suhu panas boleh memusnahkan kandungan vitamin C mereka.
2. Vitamin B
Vitamin B kompleks adalah salah satu vitamin penting yang penting untuk kesihatan mulut dan gigi, kerana vitamin ini membantu pertumbuhan sel dan peredaran darah di seluruh tubuh - termasuk gusi.
Satu kajian mendapati kekurangan vitamin B-12 dan B9 dikaitkan dengan risiko pendarahan gusi. Kekurangan vitamin B9 dapat meningkatkan risiko anda mengalami periodontitis. Kekurangan vitamin B, terutama vitamin B9, adalah perkara biasa pada orang yang merokok.
Anda boleh mencari vitamin B dalam makanan dari daging haiwan seperti ikan, ayam, daging lembu, telur, susu dan derivatif (keju, yogurt, mentega), sehingga kacang. Sayur-sayuran seperti brokoli atau bayam juga termasuk sebagai pemproses makanan yang tinggi dalam vitamin B.
3. Vitamin A
Vitamin A memainkan peranan dalam mengekalkan integriti sel epitelium yang membentuk tisu gusi. Vitamin A juga antioksidan yang dapat mengatasi jangkitan gusi dari dalam. Peningkatan penggunaan makanan yang mengandungi vitamin A dapat mengurangkan keterukan periodontitis pada orang yang tidak merokok. Malangnya, kesan ini tidak dilihat dalam perokok.
Sumber makanan yang mengandung vitamin A termasuk telur, wortel, hati, ubi jalar, brokoli, dan tumbuhan berdaun hijau.
Juga Baca:
- Sudah Tahu Buruk untuk Kesihatan, Kenapa Masih Merokok?
- Sebenarnya Apa Gigi Mati dan Dapat Diobati?
- Berhati-hati! Kiri dan Kanan, Stres Membuat Anda Mudah Terjejas oleh Penyakit Gusi
- 6 Sebab Mulut Boleh Merasakan Acidic, Walaupun Anda Bukan Perokok
