3 Kelebihan Melakukan Yoga Yang Telah Terbukti Dengan Penyelidikan
Akhir-akhir ini, yoga telah menjadi salah satu trend sukan. Terdapat pelbagai jenis yoga yang ditawarkan dalam kelas amalan mulai dari yoga hatha, yoga bikram, hingga yoga pranatal. Latihan ini termasuk amalan yang menggabungkan senaman pernafasan, meditasi, dan pose yang direka untuk menggalakkan kelonggaran dan mengurangkan tekanan. Sebelum anda mencuba latihan ini, ketahui terlebih dahulu manfaat yoga yang telah terbukti dengan penyelidikan.
Keuntungan yoga telah terbukti dengan penyelidikan
Berikut adalah pelbagai manfaat yoga berdasarkan kajian yang dijalankan oleh pakar.
1. Meningkatkan kualiti hidup
Penyelidikan yang dilakukan pada 135 orang tua yang diminta melakukan yoga selama enam bulan membuktikan bahawa latihan ini dapat memperbaiki kualiti hidup keseluruhan. Kesan, keletihan, dan juga gejala penyakit telah bertambah baik setelah orang tua melakukan yoga.
Kajian-kajian lain juga membuktikan bahawa yoga dapat membantu meningkatkan kesan kemoterapi pada wanita dengan kanser payudara seperti mual dan muntah. Sementara itu, kajian lain juga membuktikan bahawa yoga membantu meningkatkan kualiti tidur, menyediakan keselamatan rohani, meningkatkan fungsi sosial, dan mengurangkan gejala kegelisahan dan kemurungan pada pesakit kanser.
2. Mengurangkan kesakitan kronik
Mempunyai masalah kesihatan yang menyebabkan sakit kronik di bahagian-bahagian tubuh tertentu pastinya sangat mengganggu aktiviti. Walau bagaimanapun, terdapat banyak kajian yang membuktikan bahawa yoga dapat membantu mengurangkan sakit kronik yang disebabkan oleh banyak sebab.
Dikutip dari McMaster Optimal Aging Portal dari McMaster University, Kanada, yoga dapat membantu melegakan sakit belakang kronik yang biasanya melumpuhkan anda. Sementara itu, satu lagi kajian yang dijalankan pada tahun 2005 menunjukkan bukti bahawa yoga membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi fizikal pada pesakit dengan osteoartritis lutut.
3. Mengekalkan kesihatan jantung
Penyelidikan yang diterbitkan di Jurnal Penyakit Kardiologi Eropah menunjukkan bahawa yoga dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung. Di samping itu, kajian lain juga mendapati bahawa orang yang mengamalkan yoga selama lima tahun mempunyai tekanan darah rendah dan denyutan berbanding mereka yang tidak melakukan latihan ini.
Ini sangat bermanfaat kerana tekanan darah tinggi adalah salah satu punca utama serangan jantung dan strok. Di samping itu, yoga dapat mengurangkan tahap kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh anda.
Pelbagai yoga membantu tubuh menjadi lebih sensitif terhadap insulin supaya gula darah dapat dikawal. Pernafasan dalam membantu menurunkan tekanan darah dan meditasi juga membantu menenangkan minda. Kesemua faktor ini akhirnya menyumbang untuk membantu mengekalkan kesihatan jantung anda.
Juga Baca:
- 5 Pergerakan Yoga untuk Pemula di Rumah
- 8 Posing Yoga Yang Dapat Dihidupkan di Rumah untuk Dapatkan Cepat Hamil
- 7 Mudah Yoga Poses Itu Boleh Dilakukan Selagi Duduk Di Kerusi
- Tips untuk Memulakan Yoga untuk anda yang gemuk
