3 Kekunci Yang Harus Engkau Di Dalam Memori Jika Anda Mahu Kehilangan Berat Badan
Sudah rajin dalam menjalankan dan mengatur diet anda, tetapi diet yang tidak menunjukkan hasil yang menjanjikan? Mungkin ada kurang daripada perniagaan anda. Ya, ternyata kekuatan minda lebih atau kurang memberi sumbangan penting kepada kejayaan program diet yang anda tinggal. Oleh itu, jika anda ingin diet dengan lancar dan lancar, anda perlu mengenali helah penting terlebih dahulu, ya!
Apakah pemikiran utama diet yang berjaya?
Sebelum memulakan diet penurunan berat badan, melengkapi diri anda dan fikiran terlebih dahulu dengan beberapa perkara seperti ...
1. Kurang jenis makanan di atas pinggan, kurang hidangan anda
Selain dinasihatkan untuk menghadkan jumlah makanan setiap hari semasa diet, anda juga tidak dinasihatkan untuk mengambil pelbagai jenis makanan ke dalam pinggan makan malam. Bukan tanpa alasan, kerana sebenarnya lebih banyak makanan yang ada di atas pinggan, semakin besar kemungkinan anda akan makan banyak makanan.
Dijelaskan oleh Dr. David Katz, sebagai penyelidik dalam bidang makanan di Universiti Yale, Amerika Syarikat, bahawa kehadiran pelbagai rasa dalam satu hidangan dapat merangsang hipotalamus otak untuk menghasilkan neuropeptida Y. Komponen ini bertanggungjawab untuk meningkatkan selera makan anda.
Jadi, mulai sekarang cuba hadkan apa-apa pilihan makanan yang cukup untuk satu hidangan.
2. Bayangkan sedang makan makanan didambakan
Satu kajian dari Carneige Mellon University, mendedahkan bahawa pemikiran sentiasa berterusan keinginan makanan tertentu ternyata mempunyai manfaat yang baik.
Ini kerana minda secara sedar akan membuat anda makan sedikit, apabila berhadapan dengan makanan yang anda benar-benar bermimpi.
Menariknya, ternyata pengaruh fikiran anda membayangkan makan makanan ini secara tidak langsung akan membatasi keinginan anda untuk mengonsumsinya dalam jumlah besar. Inilah yang membuat anda berjaya dalam diet yang berjaya.
3. Ingat bahagian makan sebelumnya
Percaya atau tidak, kebanyakan orang makan dalam sebahagian besar dan lebih daripada yang mereka fikirkan, menurut Dr. Brian Wansink dari Cornell University di New York. Hasilnya, anda hanya boleh makan secara berterusan kerana anda berfikir bahawa bahagian hidangan terdahulu masih kecil. Walaupun ia sebaliknya.
Kuncinya, cuba kembali minda untuk kali terakhir anda makan, kemudian ingat dan hitung apa makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Kerana mengikut teori bahawa diet berjaya, mengingatkan makanan yang telah dimakan sebelum dapat membantu menahan keinginan untuk tidak makan jumlah besar.
Juga Baca:
- 5 Strategi Mental yang Harus Dipegang untuk Menurunkan Berat
- 5 Tabiat Trivial yang Meningkatkan Berat Badan
- Tips untuk Mengekalkan Berat Badan Jika Anda Hobi Snacking Makanan Semasa
